• Ẩm Thực
    • Quán Ngon
    • Món Ngon
    • Dinh Dưỡng
  • Công Nghệ
    • Điện thoại
    • Laptop
    • Ứng dụng – Phần mềm
    • Đồ chơi số
  • Du Lịch
    • Du Lịch Việt Nam
  • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm đẹp da
  • Sức Khoẻ
    • Bệnh Thường Gặp
  • Thể Thao
    • Bóng Đá
    • Hậu Trường Thể Thao
  • Xe
    • Ô Tô – Xe Hơi
What's Hot

Hội chứng Buồng trứng Đa nang (PCOS) và Mụn trứng cá

20/03/2023

Mụn cơ học là gì và cách điều trị

20/03/2023

8 nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mụn trứng cá và cách điều trị

20/03/2023
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Pinterest RSS
BlogHay.org
Login
  • Ẩm Thực
    • Quán Ngon
    • Món Ngon
    • Dinh Dưỡng
  • Công Nghệ
    • Điện thoại
    • Laptop
    • Ứng dụng – Phần mềm
    • Đồ chơi số
  • Du Lịch
    • Du Lịch Việt Nam
  • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm đẹp da
  • Sức Khoẻ
    • Bệnh Thường Gặp
  • Thể Thao
    • Bóng Đá
    • Hậu Trường Thể Thao
  • Xe
    • Ô Tô – Xe Hơi
BlogHay.org
Home»Ẩm Thực»Dinh Dưỡng»10 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ
Dinh Dưỡng

10 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

bloghay bloghayBy bloghay bloghay21/07/2022Updated:21/07/20224 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email Reddit Telegram
thuc pham khong nen an truoc khi di ngu
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Yến mạch, rau xanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu, cà phê… đều là những loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ, nhằm mang lại giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Nội dung chính
  • 1. Yến mạch
  • 2. Rau xanh
  • 3. Kem
  • 4. Thức ăn cay
  • 5. Đồ ăn nhanh
  • 6. Các thực phẩm giàu protein
  • 7. Thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo
  • 8. Socola đen
  • 9. Rượu
  • 10. Cà phê

Thói quen ăn tối muộn hay thường xuyên ăn đêm sát giờ đi ngủ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Một số thực phẩm nếu ăn trước giờ đi ngủ không chỉ khiến dạ dày bạn phải làm việc hết công suất mà còn có thể tạo ra một số hoạt chất gây khó ngủ. Dưới đây là 10 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ để tránh xảy ra tình trạng khó ngủ.

1. Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, nhiều chất xơ lại ít chất béo nên rất tốt cho cơ thể, nhất là những người đang có ý định giảm cân. Tuy nhiên ăn nhiều yến mạch trước khi ngủ khiến cơ thể không đủ thời gian tiêu hóa lượng dinh dưỡng này, có thể gây ra chứng khó tiêu, ợ nóng, ợ hơi, khó ngủ.

10 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ - Dinh Dưỡng Ẩm Thực - cà phê đồ ăn cay kích thích rượu sâu giấc socola đen thức ăn nhanh thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ yến mạch
Yến mạch chứa nhiều dưỡng chất gây khó ngủ khi ăn muộn (Ảnh: internet)

2. Rau xanh

Chúng ta đều biết tầm quan trọng của các loại rau củ trong thực đơn hằng ngày. Với hàm lượng vitamin và chất xơ cao, rau rất dễ tiêu hóa. Tuy nhiên rau lại cũng được coi là một loại thuốc lợi tiểu. Nếu ăn nhiều rau trước khi đi ngủ có thể khiến bạn buồn tiểu đêm nhiều lần dẫn đến giấc ngủ không trọn vẹn.

3. Kem

Kem chứa hàm lượng đường, chất béo và carbohydrate cao. Những chất này sẽ gây kích thích và khó ngủ nếu bạn ăn chúng trước khi đi ngủ.

4. Thức ăn cay

Các loại thức ăn cay cũng là thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ. Bởi chúng không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày (gây viêm loét dạ dày) mà còn gây khó ngủ do các hóa chất kích thích các giác quan trong cơ thể, bạn sẽ trở nên tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.

5. Đồ ăn nhanh

Các loại đồ ăn nhanh như bánh ngọt, đồ tráng miệng chứa nhiều đường khi ăn tối muộn có thê làm tăng lượng đường trong máu. Các phân tử đường đơn như fructose tìm thấy nhiều trong trái cây, galactose được tìm thấy nhiều trong sữa cùng một số phân tử đường đôi khác sẽ góp phần làm cho giấc ngủ của bạn trở nên bất ổn hơn.

10 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ - Dinh Dưỡng Ẩm Thực - cà phê đồ ăn cay kích thích rượu sâu giấc socola đen thức ăn nhanh thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ yến mạch
Các phân tử đường có trong thức ăn nhanh sẽ góp phần làm cho giấc ngủ của bạn trở nên bất ổn hơn.

6. Các thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein như trứng, thịt đỏ, cá… nếu ăn trước giờ ngủ cũng khiến bạn khó ngủ. Bởi dạ dày sẽ phải làm việc cả đêm để tiêu hóa chúng. Vì vậy, các loại thịt giàu đạm cũng là thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ.

7. Thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Dầu mỡ, chất béo nếu ăn nhiều vào ban đêm sẽ gây nên tình trạng khó tiêu. Bạn sẽ mất ngủ với chúng nếu ăn sát giờ ngủ.

8. Socola đen

Trong socola đen có chứa một lượng caffeine, theobromine, phenylethylamine và anadamide. Chúng đều là những chất gây kích thích khiến bạn bị tỉnh táo, khó ngủ.

10 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ - Dinh Dưỡng Ẩm Thực - cà phê đồ ăn cay kích thích rượu sâu giấc socola đen thức ăn nhanh thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ yến mạch
Ăn nhiều socola đen trước khi đi ngủ có thể dẫn đến mất ngủ (Ảnh: internet)

9. Rượu

Dùng rượu ban đêm trước khi đi ngủ có thể gây xáo trộn giấc ngủ của bạn. Bạn có thể bất chợt tỉnh giấc nửa đêm và rất khó ngủ lại.

10. Cà phê

Cà phê là chất kích thích giúp con người tỉnh táo. Vì vậy bạn không nên uống cà phê trước khi đi ngủ nếu muốn có một giấc ngủ ngon.

10 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ - Dinh Dưỡng Ẩm Thực - cà phê đồ ăn cay kích thích rượu sâu giấc socola đen thức ăn nhanh thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ yến mạch
Nên tránh uống cà phê trước giờ đi ngủ để có giấc ngủ ngon (Ảnh: internet)

Một giấc ngủ ngon sẽ mang lại năng lượng dồi dào cho cả ngày hôm sau. Vì vậy để có giấc ngủ ngon, bạn nhớ tránh các loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ trên đây nhé.

Theo dõi bình luận
Đăng nhập
Thông báo về
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email Reddit VKontakte Telegram
Previous ArticleCách làm sữa chua dẻo thơm ngon và bổ dưỡng
Next Article 5 biện pháp phòng tránh ung thư da trong những ngày nắng nóng
Avatar of bloghay bloghay
bloghay bloghay

    Related Posts

    6 biện pháp trị mụn trứng cá khi mang thai hoàn toàn tự nhiên

    20/03/2023 Làm đẹp da By Trần Giang6 Mins Read

    Rượu có gây ra mụn không?

    18/03/2023 Làm đẹp da By Trần Giang9 Mins Read

    5 mẹo tự làm tại để xoa dịu kích ứng da đầu do bệnh vẩy nến

    02/02/2023 Sức Khoẻ By HienHien6 Mins Read

    5 nhóm thực phẩm giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19

    21/07/2022 Dinh Dưỡng By bloghay bloghay4 Mins Read

    4 quán cà phê lãng mạn ở Sài Gòn để hẹn hò dịp Valentine

    21/07/2022 Quán Ngon By bloghay bloghay4 Mins Read

    5 quán cà phê độc đáo ở Đà Lạt ai cũng thích ghé qua

    21/07/2022 Quán Ngon By bloghay bloghay5 Mins Read
    Tags :cà phê đồ ăn cay kích thích rượu sâu giấc socola đen thức ăn nhanh thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ yến mạch
    Bài mới
    Làm đẹp da

    Hội chứng Buồng trứng Đa nang (PCOS) và Mụn trứng cá

    Làm đẹp da By Trần Giang20/03/2023
    Làm đẹp da

    Mụn cơ học là gì và cách điều trị

    Làm đẹp da By Trần Giang20/03/2023
    Làm đẹp da

    8 nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mụn trứng cá và cách điều trị

    Làm đẹp da By Trần Giang20/03/2023
    Thành phần làm đẹp

    Axit Polyglutamic được sử dụng như thế nào trong chăm sóc da

    Thành phần làm đẹp By Trần Giang20/03/2023
    Thành phần làm đẹp

    Retinol sẽ an toàn khi được sử dụng đúng cách

    Thành phần làm đẹp By Trần Giang20/03/2023
    Đang HOT
    Tóc Đẹp

    5 kiểu tóc dài cá tính mang lại diện mạo “cool ngầu” cho nàng

    Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023
    Du Lịch Việt Nam

    4 tòa nhà ở Sài Gòn làm nơi chụp ảnh đẹp và chất lừ

    Du Lịch Việt Nam By bloghay bloghay21/07/2022
    Thời Trang

    5 kiểu bông tai cho tóc ngắn giúp nàng thêm tỏa sáng

    Thời Trang By Nauy trịnh02/02/2023
    Thời Trang

    5 kiểu áo dành cho người béo bụng che khuyết điểm cực tốt

    Thời Trang By Nauy trịnh02/02/2023
    Ô Tô - Xe Hơi

    Đánh giá xe Nissan Sunny 2019 : Bảng giá và thông số chi tiết mới nhất

    Ô Tô - Xe Hơi By Phuong Tran02/02/2023
    Bài xem nhiều
    Chăm sóc tóc

    Chloroxylenol cho tóc có thể điều trị các tình trạng da đầu nghiêm trọng như thế nào?

    Chăm sóc tóc By Trần Giang10/02/2023
    Bóng Đá

    Mbappe trở thành tâm điểm của vòng 21 Ligue 1

    Bóng Đá By tunie hyo03/02/2023
    Thành phần làm đẹp

    Làm thế nào an toàn để sử dụng thạch dầu cho làn da của bạn?

    Thành phần làm đẹp By Trần Giang02/02/2023
    Làm đẹp da

    Tại sao bạn đổ mồ hôi sau khi tắm và làm thế nào bạn có thể ngăn chặn nó?

    Làm đẹp da By Trần Giang02/02/2023
    Tóc Đẹp

    5 kiểu tóc dài cá tính mang lại diện mạo “cool ngầu” cho nàng

    Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest

    Tweets by BlogHay.org

    Pinterest

    Facebook Fanpage

    Contact us
    Subscribe to Blog via Email

    Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

    Join 12 other subscribers
    About Us
    RSS

    Mụn cơ học là gì và cách điều trị

    20/03/2023

    Axit Polyglutamic được sử dụng như thế nào trong chăm sóc da

    20/03/2023

    8 nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mụn trứng cá và cách điều trị

    20/03/2023

    Mụn cơ học là gì và cách điều trị

    20/03/2023

    Axit Polyglutamic được sử dụng như thế nào trong chăm sóc da

    20/03/2023

    8 nguyên nhân tiềm ẩn gây ra mụn trứng cá và cách điều trị

    20/03/2023
    Facebook Twitter Pinterest RSS
    • Home
    © 2023 BlogHay.org

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    wpDiscuz

    Sign In or Register

    Welcome Back!

    Login to your account below.

    Lost password?