Collagen là một thành phần không thể thiếu đối với làn da tươi trẻ. Vì vậy, về lý thuyết, tăng cường mức độ collagen cho da của bạn – hoặc ngăn chặn sự mất mát của nó – sẽ giúp bạn trông trẻ hơn. Nhưng uống hay ăn nó có tác dụng gì không? Nếu bạn uống nhiều nó có thực sự dẫn đến nhiều collagen hơn trong da của bạn không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu.

Uống trực tiếp collagen có giúp trẻ hóa làn da?

Collagen chứa axit amin hydroxyproline duy nhất trong làn da trẻ trung. Prolyl-hydroxyproline, một đoạn collagen chỉ bao gồm hai axit amin, đã được tìm thấy để kích hoạt tế bào da.

Tuy nhiên, khi bạn ăn hoặc uống một loại protein như collagen, dạ dày và ruột non của bạn sẽ phân hủy protein bằng cách sử dụng các enzym. Những mảnh nhỏ này thường có tới ba axit amin rất lâu trước khi cơ thể bạn có thể hấp thụ chúng. Đó không phải là rất nhiều axit amin. Và hầu hết thời gian cơ thể bạn không thể phân biệt được những mảnh vỡ cụ thể này đến từ collagen – chúng có thể là bất kỳ loại protein nào khác.

Giống như suối nguồn của tuổi trẻ, khoa học đằng sau collagen đã được dịch khác nhau giữa các kênh, dẫn đến một kết luận rất khác. Mặc dù đã có những nghiên cứu về việc bổ sung collagen giúp cải thiện làn da.

Và những gì hiệu quả trong phòng thí nghiệm không phải lúc nào cũng hiệu quả với làn da của chúng ta. Một vấn đề khác với các nghiên cứu bổ sung này là họ thường sử dụng kết hợp các thành phần. Điều này có nghĩa là bạn không thể nói chắc chắn rằng đó là tác dụng của collagen. Nó thậm chí còn phức tạp hơn vì thực tế có 28 loại collagen khác nhau và không phải tất cả chúng đều giúp ích cho làn da của bạn!

Protein collagen cũng được tạo thành từ hàng ngàn axit amin. Hầu hết các chất bổ sung sử dụng collagen đã được thủy phân (chia nhỏ), nhưng bạn có thể chia nhỏ nó theo nhiều cách khác nhau. Có khả năng là cơ thể không nhất thiết phải đối xử với chúng theo cùng một cách. Điều này có nghĩa là một nghiên cứu cho thấy lợi ích với một dạng collagen không cho bạn biết bất cứ điều gì về các dạng collagen khác – hoặc thậm chí là các chất bổ sung collagen khác.

Đã có nghiên cứu lâm sàng trên người về collagen chưa? Chắc chắn. Tuy nhiên, điều đó mang đến một vấn đề khác. Rất nhiều nghiên cứu này được thực hiện bởi những người bán chất bổ sung collagen. Có một sự thiên vị rõ ràng đối với việc xuất bản các kết quả tốt.

Những người thử nghiệm sử dụng thựcphẩm bổ sung hàng ngày có chứa 5 gam collagen thủy phân có nguồn gốc từ sụn cá cũng như một loạt các vitamin và khoáng chất khác. Độ khô, nếp nhăn và nếp gấp mũi má được cải thiện sau 60 ngày, mật độ collagen và độ săn chắc của da được cải thiện sau 12 tuần. Hầu hết các bộ phận của thử nghiệm không sử dụng kiểm soát giả dược và thử nghiệm đã được xuất bản hoàn toàn bởi công ty sản xuất chất bổ sung.

Khác thử nghiệm do nhà sản xuất tài trợ , được điều hành cùng với một trường đại học, yêu cầu một nhóm người tham gia dùng thực phẩm bổ sung hàng ngày có chứa 2,5 gam collagen peptide hoặc giả dược trong 8 tuần. Đã có sự cải thiện về nếp nhăn ở mắt cũng như chất lượng của da. Bổ sung tương tự cũng cải thiện độ đàn hồi của da sau tám tuần trong một thử nghiệm riêng biệt.

Một giả dược khác được kiểm soát nhà sản xuất chạy thử phát hiện ra rằng 10 gam chất bổ sung collagen peptide hàng ngày đã cải thiện quá trình hydrat hóa da sau 8 tuần, tăng mật độ và giảm sự phân mảnh collagen trong da sau 4 tuần.

Vậy bạn nên làm gì?

Có vẻ như việc vỗ nước của suối nguồn tươi trẻ lên làn da của bạn vẫn hiệu quả hơn là uống từ nó! Hãy tìm các sản phẩm bôi ngoài da như kem có chứa vitamin A với các thành phần như retinol và tretinoin. Đây là tiêu chuẩn vàng để tăng cường collagen trong da. Huyết thanh vitamin C cũng rất tuyệt vời để tăng collagen.

Hydrat hóa da cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến da trông mệt mỏi và dễ dàng khắc phục bằng huyết thanh và kem dưỡng ẩm. Hãy tìm các thành phần giữ ẩm hoặc các thành phần thúc đẩy khả năng giữ ẩm, như glycerin và axit hyaluronic để làm đầy đặn da và che giấu nếp nhăn.

Quan trọng nhất, kem chống nắng có khả năng chống tia UVA cao sẽ ngăn chặn các gốc tự do phá vỡ collagen ngay từ đầu.