Bệnh béo phì là tình trạng tích lũy mỡ thừa gây nguy hại cho sức khỏe. Cùng xem 5 nguyên nhân gây béo phì thường gặp để phòng tránh ngay nhé!
1. Do yếu tố di truyền
Tỉ lệ trẻ em bị béo phì đang ngày càng tăng cao, nguyên nhân một phần là do di truyền từ bố mẹ. Theo các nhà khoa học, trong cơ thể chúng ta tồn tại một loại gen gây béo phì. Gen này hoạt động theo cơ chế kích thích sự ngon miệng khiến chúng ta nạp nhiều thức ăn vào cơ thể hơn. Nếu trong gia đình có bố và mẹ bị bệnh béo phì thì nguy cơ bị bệnh béo phì của đứa con cũng sẽ cao hơn bình thường.
2. Do ăn quá nhiều
Những người ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn, các loại bánh kẹo, đồ ngọt,… thường bị chứng “nghiện ăn” do các loại thực phẩm này kích thích sự thèm ăn. Việc không cân bằng được giữa lượng đồ ăn nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu hao khiến chúng ta nhanh chóng tăng cân, thừa cân.
Những loại thực phẩm như mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, đường, soda,… là nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng béo phì.
3. Do đồ ăn chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo có hại hoặc đường sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Những loại thực phẩm này tạo cảm giác ngon miệng nên kích thích cơ thể chúng ta ăn nhiều hơn bình thường. Hiện nay, thực phẩm chế biến sẵn có ở khắp mọi nơi, sự tiện dụng của chúng khiến chúng ta càng ngày càng sử dụng nhiều.
4. Do yếu tố tâm lý
Những người đang gặp stress hay trầm cảm có xu hướng tìm đến thức ăn để giải tỏa tâm trạng. Khi họ ăn uống không kiểm soát thì bắt đầu dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Và lúc đó, cảm giác thèm ăn cũng dần tăng lên khiến họ không thể ngừng nạp thêm thức ăn vào cơ thể.
Yếu tố tâm lý cũng khiến cho người bệnh mất ngủ, ăn đêm,… là nguyên nhân của việc năng lượng tích trữ dư thừa trong cơ thể dẫn đến tăng cân.
5. Do ít vận động
Chất béo và năng lượng trong cơ thể tăng lên nhưng năng lượng tiêu hao trong cơ thể giảm đi gây ra tình trạng mất cân bằng năng lượng. Điều này xảy ra thường xuyên khi chúng ta không vận động, tập luyện hàng ngày mà chỉ ngồi làm việc liên tục.
Những người lười vận động, ngồi liên tục trong nhiều giờ dễ gặp phải tình trạng béo phì do dư thừa năng lượng. Những người trẻ đi làm cả ngày, khi về đến nhà thì lại dành thời gian nghỉ ngơi hoặc giải trí như xem tivi, online,…. là những người có nguy cơ cao bị thừa cân, béo phì.
Cần làm gì để ngăn ngừa bệnh béo phì?
- Có chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn.
- Luôn giữ tâm trạng tích cực, khi cảm thấy stress cũng không nên lạm dụng đồ ăn.
- Tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, tập gym, yoga,…
- Hạn chế chất béo từ thực vật và đường.
- Không nên cố gắng ăn thức ăn còn dư sau bữa ăn dù đã no.
- Chế biến thực phẩm dưới dạng luộc, hấp,… thay vì chiên, xào,….
Bạn có thể loại bỏ hoàn toàn các nguy cơ gây bệnh béo phì bằng chế độ ăn uống khoa học và các thói quen tích cực. Hãy bảo vệ sức khỏe của chính mình để tránh các biến chứng do bệnh béo phì gây nên.