Ngoài việc áp dụng các bài tập thể dục và ăn kiêng, bạn có thể bổ sung 8 thực phẩm giảm cân dưới đây để có thân hình như ý.

1. Lạc

Trong lạc có rất nhiều chất béo không bão hòa đơn và đa, chất đạm, lượng lớn carbohydrate. Ăn lạc giúp tăng cảm giác no nhiều hơn những đồ ăn vặt khác, nhờ đó giúp bạn hạn chế lượng thức ăn. Lượng đạm và chất béo không bão hòa đơn cao trong lạc có thể tăng tiêu thụ năng lượng của cơ thể.

2. Hải sản

Hải sản là nguồn cung cấp đạm dồi dào, mặt khác đây là những thực phẩm ít mỡ và cholesterol. Đây là nguồn thực phẩm tốt trong quá trình giảm cân của chị em. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Bao gồm những chất cần cho thiết cho hoạt động kiểm soát sự trao đổi chất của cơ thể.

8 thực phẩm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng mơ ước - Giảm Cân - giảm cân giảm cân hiệu quả giảm mỡ hải sản sữa thực phẩm thực phẩm giảm cân trứng
Hải sản có ít chất béo giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

3. Hoa quả

Ăn hoa quả là sở thích của rất nhiều người. Đặc biệt đây cũng là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin. Đây là món đồ ăn vặt bổ dưỡng mà không tăng cân rất thích hợp với các bạn nữ. Ngoài ra, hoa quả có nhiều chất xơ, khi bạn ăn sẽ có cảm giác nhanh no hơn.

8 thực phẩm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng mơ ước - Giảm Cân - giảm cân giảm cân hiệu quả giảm mỡ hải sản sữa thực phẩm thực phẩm giảm cân trứng
Ăn nhiều hoa quả vừa đẹp da, vừa giảm cân (Ảnh: internet)

4. Nước chanh

Uống nước chanh giảm cân là cách mà nhiều chị em chia sẻ với nhau. Trước khi ăn sáng bạn có thể uống một cốc nước chanh loãng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Uống nước chanh giúp thải độc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa giảm triệu chứng khó tiêu.

5. Trà

Trà là thức uống rất tốt để giảm cân. Uống trà còn có tác dụng tốt cho tim mạch nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Uống một cốc trà vào mỗi buổi sáng giúp bạn thanh tỉnh đầu óc cho một ngày làm việc mới. Đặc biệt trà xanh có tác dụng tiêu hóa tốt, hỗ trợ quá trình giảm cân. Cafein có trong trà thúc đẩy quá trình tiết ra của dịch vị dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường phân giải mỡ thừa.

8 thực phẩm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng mơ ước - Giảm Cân - giảm cân giảm cân hiệu quả giảm mỡ hải sản sữa thực phẩm thực phẩm giảm cân trứng
Uống trà giúp tiêu hóa tốt, giảm cân (Ảnh: Internet)

6. Súp

Súp dễ ăn và có nhiều chất dinh dưỡng, đây là thức ăn rất phù hợp với những người giảm cân. Dùng súp trước bữa ăn giúp bạn có cảm giác nhanh no và ăn ít hơn.

8 thực phẩm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng mơ ước - Giảm Cân - giảm cân giảm cân hiệu quả giảm mỡ hải sản sữa thực phẩm thực phẩm giảm cân trứng
Ăn súp trước bữa ăn giúp bạn nhanh no hơn (Ảnh: internet)

7. Trứng

Trứng không chứa carbohydrate mà còn có nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Ăn trứng để giảm cân là cách lý tưởng và hiệu quả.

8. Sữa

Không phải uống sữa sẽ gây tăng cân, nếu bạn biết cách uống sữa thì việc giảm cân rất đơn giản. Trong sữa có nhiều protein có hiệu quả đốt mỡ mỡ. Nên uống sữa sau mỗi buổi luyện tập sẽ giúp bạn có cơ bắp săn chắc hơn. Nên dùng sữa ít chất béo hoặc sữa không đường, vừa cung cấp đầy đủ vitamin, vừa hạn chế lượng đường hấp thu trong cơ thể.

8 thực phẩm giảm cân hiệu quả cho vóc dáng mơ ước - Giảm Cân - giảm cân giảm cân hiệu quả giảm mỡ hải sản sữa thực phẩm thực phẩm giảm cân trứng
Uống sữa đúng cách là cách giảm cân khoa học (Ảnh: Internet)

Những thực phẩm giảm cân trên đây giúp chị em có vóc dáng mảnh mai như ý đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Hãy bổ sung vì một chế độ giảm cân lành mạnh nhé!