• Ẩm Thực
    • Quán Ngon
    • Món Ngon
    • Dinh Dưỡng
  • Công Nghệ
    • Điện thoại
    • Laptop
    • Ứng dụng – Phần mềm
    • Đồ chơi số
  • Du Lịch
    • Du Lịch Việt Nam
  • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm đẹp da
  • Sức Khoẻ
    • Bệnh Thường Gặp
  • Thể Thao
    • Bóng Đá
    • Hậu Trường Thể Thao
  • Xe
    • Ô Tô – Xe Hơi
What's Hot

5 mẹo tự làm tại để xoa dịu kích ứng da đầu do bệnh vẩy nến

03/04/2022

Tổng hợp các cách làm Macaron đơn giản tại nhà

13/03/2022

5 lý do nên thường xuyên chăm sóc da tại spa hoặc bệnh viện da liễu

11/03/2022
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Pinterest RSS
BlogHay.org
Login
  • Ẩm Thực
    • Quán Ngon
    • Món Ngon
    • Dinh Dưỡng
  • Công Nghệ
    • Điện thoại
    • Laptop
    • Ứng dụng – Phần mềm
    • Đồ chơi số
  • Du Lịch
    • Du Lịch Việt Nam
  • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm đẹp da
  • Sức Khoẻ
    • Bệnh Thường Gặp
  • Thể Thao
    • Bóng Đá
    • Hậu Trường Thể Thao
  • Xe
    • Ô Tô – Xe Hơi
BlogHay.org
Home»Ẩm Thực»Dinh Dưỡng»5 tác dụng của cải bó xôi dành cho sức khỏe
Dinh Dưỡng

5 tác dụng của cải bó xôi dành cho sức khỏe

By bloghay bloghay21/05/20194 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email Reddit Telegram
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp
(bloghay.org)

Cải bó xôi  không chỉ là loại rau ngon mà với 5 tác dụng của cải bó xôi với sức khỏe sau đây, bạn sẽ càng thêm ưa thích loại rau này đấy, xem bài viết nhé!

Cải bó xôi – Thực phẩm siêu dinh dưỡng

Cải bó xôi còn có nhiều tên gọi khác như: rau bina, rau chân vịt, bắp xôi,… thuộc họ nhà Dền. Cải bó xôi có lá màu xanh đậm, cuống nhỏ, các lá chụm lại tại cuống nhỏ.

Loại rau này được chế biến thành nhiều món ăn ngon hấp dẫn như: nước ép cải bỏ xôi, canh cải bó xôi, cải bó xôi xào,…

Bài "5 tác dụng của cải bó xôi dành cho sức khỏe" được đăng bởi "bloghay.org"
5 tác dụng của cải bó xôi dành cho sức khỏe - Dinh Dưỡng Ẩm Thực - bảo vệ tim mạch cải bó xôi cải bó xôi xào chống ung thư điều hòa huyết áp giảm rụng tóc làm đẹp da rau bina rau chân vịt tác dụng của cải bó xôi tăng chiều cao thực phẩm siêu dinh dưỡng
Cải bó xôi là loại rau quen thuộc trong bữa cơm của mỗi gia đình (ảnh: internet)

Thành phần có trong rau cải bó xôi

Loại rau này có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao, trong đó phải kể đến các loại vitamin, canxi, các nguyên tố vi lượng:

  • Kali: Một cốc nước ép rau bina có chứa 839mg kali, đây là nguồn cung cấp kali dồi dào cho cơ thể;
  • Các loại vitamin: Đây là loại rau chứa nhiều loại vitamin với hàm lượng rất cao bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin K1, vitamin B9,…
  • Canxi: Một tô canh rau bina nấu chín chứa tới 250mg canxi. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta chỉ có khả năng hấp thụ 5% hàm lượng canxi trong loại rau này.
  • Bên cạnh đó còn có Magie và sắt, phốt pho và  thiamine .

Lợi ích tuyệt vời từ cải bó xôi

Không chỉ là món ăn ngon trong bữa cơm hàng ngày, rau chân vịt còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe mà chắc chắn bạn không ngờ đến.

5 tác dụng của cải bó xôi dành cho sức khỏe - Dinh Dưỡng Ẩm Thực - bảo vệ tim mạch cải bó xôi cải bó xôi xào chống ung thư điều hòa huyết áp giảm rụng tóc làm đẹp da rau bina rau chân vịt tác dụng của cải bó xôi tăng chiều cao thực phẩm siêu dinh dưỡng
Cải bó xôi chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin và nguyên tố vi lượng (ảnh: internet)

1. Cải thiện tình trạng tiểu đường

Rau cải bó xôi chứa axit alpha-lipoic, hoạt chất này đã được khoa học chứng minh là giúp giảm nồng độ glucose, tăng tính năng nhận biết của cơ thể đối với hormone insulin, giảm lượng đường trong máu.

Mặt khác, Lipopyllysine trong loại rau này giúp hạn chế được tình trang oxy hóa mỡ, một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.

2. Dưỡng tóc, làm đẹp da

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin A, loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết chất nhờn, giúp duy trì độ ẩm của tóc. Nó còn chứa nhiều vitamin C  – chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tái tạo collagen, cho làn da tươi trẻ, săn chắc.

Ngoài ra, những người bị thiếu sắt thường gặp phải tình trạng rụng tóc. Vì vậy nên ăn cải bó xôi để tăng cường nạp thêm sắt vào cơ thể, giảm rụng tóc khá hiệu quả.

5 tác dụng của cải bó xôi dành cho sức khỏe - Dinh Dưỡng Ẩm Thực - bảo vệ tim mạch cải bó xôi cải bó xôi xào chống ung thư điều hòa huyết áp giảm rụng tóc làm đẹp da rau bina rau chân vịt tác dụng của cải bó xôi tăng chiều cao thực phẩm siêu dinh dưỡng
Ăn cải bó xôi rất tốt cho cơ thể (ảnh: internet)

3. Điều hòa huyết áp , bảo vệ tim mạch

Hàm lượng Kali cao trong rau chân vịt giúp trung hòa natri trong máu. Vì vậy những bệnh nhân cao huyết áp được khuyến khích nên ăn nhiều loại rau này trong chế độ thực phẩm hàng ngày.

Ngoài ra, 2 loại vitamin C và A có tác dụng hòa tan chất béo, tránh hiện tượng đông máu, giảm thiểu nguy cơ xơ vữa động mạch.

4. Kháng viêm, chống ung thư

Trong rau bina chứa tới hơn mười loại hợp chất flavonoid khác nhau, có tác dụng chống ung thư và kháng viêm rất tốt.

Nhiều nghiên cứu kết luận rằng việc ăn rau cải bó xôi thường xuyên cũng hạn chế được nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, và phòng ngừa ung thư buồng trứng ở nữ giới.

5 tác dụng của cải bó xôi dành cho sức khỏe - Dinh Dưỡng Ẩm Thực - bảo vệ tim mạch cải bó xôi cải bó xôi xào chống ung thư điều hòa huyết áp giảm rụng tóc làm đẹp da rau bina rau chân vịt tác dụng của cải bó xôi tăng chiều cao thực phẩm siêu dinh dưỡng
Ăn cải bó xôi hàng ngày để có một sức khỏe dồi dào nhé! (ảnh: internet)

5. Tốt cho xương

Nhờ hàm lượng vitamin K, Canxi và Magie dồi dào mà ăn cải bó xôi có thể giúp cải thiện độ chắc khỏe của xương và hỗ trợ tăng chiều cao, rất tốt cho những người bị vẫn đề về loãng xương và viêm khớp. Thêm vào đó, vitamin C giúp giảm đáng kể nguy cơ chảy máu chân răng, giúp răng chắc khỏe hơn.

Bên cạnh những công dụng tuyệt vời trên, ăn cải bó xôi còn rất tốt cho da và tóc, giúp giảm béo, cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt.

Hãy chăm chỉ ăn cải bó xôi hàng ngày hoặc bổ sung một cốc nước ép cải bó xôi mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả nhé!

bảo vệ tim mạch cải bó xôi cải bó xôi xào chống ung thư điều hòa huyết áp giảm rụng tóc làm đẹp da rau bina rau chân vịt tác dụng của cải bó xôi tăng chiều cao thực phẩm siêu dinh dưỡng
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email Reddit VKontakte Telegram
Previous Article5 quán cà phê đẹp ở Đà Lạt khiến giới trẻ mê mẩn
Next Article 5 kiểu tóc tết đẹp dễ làm dành cho mọi bạn gái
bloghay bloghay

    Related Posts

    5 nhóm thực phẩm giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19

    27/02/2020 Dinh Dưỡng By bloghay bloghay4 Mins Read

    6 tác dụng của quả mít với bà bầu cho thai kỳ khỏe mạnh

    08/08/2019 Dinh Dưỡng By bloghay bloghay4 Mins Read

    Tác dụng làm đẹp của quả bơ cho da mịn tóc đẹp

    25/07/2019 Làm Đẹp By bloghay bloghay5 Mins Read

    4 tác dụng làm đẹp da của vitamin E giúp da mịn màng

    10/07/2019 Làm đẹp da By bloghay bloghay6 Mins Read

    4 cách làm mặt nạ từ bia đơn giản mà hiệu quả cho da căng đẹp

    19/06/2021 Làm đẹp da By bloghay bloghay5 Mins Read

    10 loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ

    19/06/2019 Dinh Dưỡng By bloghay bloghay4 Mins Read

    Comments are closed.

    Bài mới
    Sức Khoẻ

    5 mẹo tự làm tại để xoa dịu kích ứng da đầu do bệnh vẩy nến

    By HienHien03/04/2022

    Cách phòng tránh tác nhân khiến tóc hư tổn, khô xơ và gãy rụng

    26/03/2022

    Tổng hợp các cách làm Macaron đơn giản tại nhà

    13/03/2022

    5 lý do nên thường xuyên chăm sóc da tại spa hoặc bệnh viện da liễu

    11/03/2022

    Tôi đã thử Retinol, Laser và Peel trước ngày cưới của mình và đây là kết quả

    01/03/2022

    5 xe ô tô 7 chỗ giá rẻ dưới 600 triệu được ưa chuộng nhất

    02/07/2021

    Trước Công Phượng, Xuân Trường từng được Incheon United ưu đãi cực khủng

    19/06/2021

    4 địa điểm săn mây ở Đà Lạt đẹp như tiên cảnh

    19/06/2021

    5 địa điểm sống ảo ở Tam Đảo đẹp tuyệt giới trẻ thích mê

    19/06/2021

    7 địa điểm du lịch Huế nức tiếng gần xa

    19/06/2021
    Bài Hot
    Tóc Đẹp

    5 kiểu tóc dài cá tính mang lại diện mạo “cool ngầu” cho nàng

    By bloghay bloghay19/06/2021
    Ô Tô - Xe Hơi

    5 xe ô tô giá rẻ và tiết kiệm xăng đáng tham khảo

    By bloghay bloghay19/06/2021
    Du Lịch Việt Nam

    5 địa điểm du lịch Tam Đảo (Vĩnh Phúc) sở hữu khung cảnh đẹp hữu tình

    By bloghay bloghay19/06/2021
    Thời Trang

    5 mẫu áo khoác mỏng mặc với váy giúp bạn tự tin ra phố

    By bloghay bloghay15/08/2019
    Du Lịch Việt Nam

    5 địa điểm du lịch Bến Tre hấp dẫn mọi du khách

    By bloghay bloghay08/04/2019
    Ô Tô - Xe Hơi

    4 mẫu xe hơi Peugeot đẳng cấp, lịch lãm phong cách Pháp

    By bloghay bloghay19/06/2021
    Thời Trang

    5 cách phối áo với chân váy xòe trong những ngày đầu thu se lạnh

    By bloghay bloghay22/09/2019
    Bệnh Nan Y

    6 dấu hiệu ung thư vòm họng giai đoạn đầu cần biết sớm

    By bloghay bloghay13/06/2019
    Dinh Dưỡng

    6 loại trái cây tốt cho mắt nên dùng thường xuyên

    By bloghay bloghay07/06/2019
    Du Lịch Việt Nam

    4 tòa nhà ở Sài Gòn làm nơi chụp ảnh đẹp và chất lừ

    By bloghay bloghay16/09/2019
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    About Us
    RSS

    5 mẹo tự làm tại để xoa dịu kích ứng da đầu do bệnh vẩy nến

    03/04/2022

    Cách phòng tránh tác nhân khiến tóc hư tổn, khô xơ và gãy rụng

    26/03/2022

    Tổng hợp các cách làm Macaron đơn giản tại nhà

    13/03/2022

    5 mẹo tự làm tại để xoa dịu kích ứng da đầu do bệnh vẩy nến

    03/04/2022

    Cách phòng tránh tác nhân khiến tóc hư tổn, khô xơ và gãy rụng

    26/03/2022

    Tổng hợp các cách làm Macaron đơn giản tại nhà

    13/03/2022
    Facebook Twitter Pinterest RSS
    • Home
    © 2022 BlogHay.org

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Sign In or Register

    Welcome Back!

    Login to your account below.

    Lost password?