Nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn uống có thể đóng vai trò trung tâm đối với sức khỏe của da, đặc biệt là đối với mụn trứng cá. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng một số chất dinh dưỡng, nhóm thực phẩm và chế độ ăn uống có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá và giúp trị mụn. Tuy nhiên, liệu nước uống có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da hay không vẫn là một chủ đề gây tranh cãi. Bài viết này xem xét kỹ việc uống nước có thể ảnh hưởng đến mụn trứng cá như thế nào.
Giữ cho làn da của bạn ngậm nước
Uống nước chủ yếu được cho là để ngăn ngừa mụn trứng cá bằng cách thúc đẩy quá trình hydrat hóa da thích hợp. Da khô có thể kích hoạt sản xuất dầu dư thừa, góp phần gây ra mụn trứng cá. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tăng lượng nước uống vào có thể giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại và mịn màng khi sử dụng cùng với kem dưỡng ẩm và các sản phẩm chăm sóc da khác. Chẳng hạn, một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 49 phụ nữ đã quan sát thấy rằng uống thêm 68 ounce (2 lít) nước mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể tình trạng hydrat hóa của da. Một đánh giá khác của sáu nghiên cứu đã kết luận rằng việc tăng lượng nước uống sẽ tăng cường quá trình hydrat hóa của lớp ngoài của da đồng thời làm giảm tình trạng khô da và thô ráp.
Có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch
Các nghiên cứu ở người và động vật cho thấy rằng việc giữ đủ nước có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch. Hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng, điều này có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Đặc biệt, vi khuẩn gây mụn ( C. mụn trứng cá ) là một chủng vi khuẩn được cho là có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng có thể đóng một vai trò trung tâm đối với sức khỏe của hệ vi sinh vật trên da của bạn, trong đó đề cập đến các vi sinh vật cư trú trên da và có liên quan đến việc điều chỉnh sức khỏe của da. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận xem uống nhiều nước hơn có thể bảo vệ chống lại C. mụn trứng cá cụ thể, nhưng bằng chứng cho thấy rằng nó có thể hỗ trợ khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể bạn để hỗ trợ sức khỏe của da.
Uống nhiều nước hơn có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch, có thể giúp bảo vệ chống lại một số chủng vi khuẩn góp phần gây ra mụn trứng cá.
Có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp – thước đo mức độ một số loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu – có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá và điều chỉnh mức độ hormone. Thực hiện chế độ ăn ít đường huyết cũng có thể làm giảm mức insulin, đây là loại hormone quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nồng độ insulin cao có thể làm tăng sản xuất dầu, góp phần gây ra mụn trứng cá. Theo một nghiên cứu nhỏ, việc hạn chế uống nước trong 3 ngày dẫn đến việc kiểm soát lượng đường trong máu bị suy giảm ở 9 người đàn ông mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu kéo dài 9 năm khác ở 3.615 người cho thấy uống nhiều nước hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển lượng đường trong máu cao. Hơn nữa, nghiên cứu khác cho thấy rằng mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể bạn, điều này có thể dẫn đến tăng mức insulin và sản xuất dầu dư thừa. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem nước uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu và lượng insulin hay không và liệu những tác động đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da hay không.
Uống nhiều nước hơn có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin, có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
Thúc đẩy giải độc tự nhiên
Bất chấp sự gia tăng của các chế độ ăn uống giải độc và chất bổ sung đang thịnh hành, cơ thể bạn có một hệ thống giải độc tích hợp, hiệu quả cao. Trên thực tế, gan, thận, phổi, đường tiêu hóa và da của bạn đều tham gia vào quá trình bài tiết chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể. Nước cũng rất cần thiết để giải độc thích hợp, vì nó giúp mang chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, loại bỏ độc tố và giữ cho gan và thận của bạn hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, nước được bài tiết qua da dưới dạng mồ hôi, có thể giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng khỏi cơ thể bạn một cách tự nhiên. Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, nhưng điều này có thể ngăn lỗ chân lông của bạn bị tắc, điều này có thể giúp ngăn ngừa mụn.
Nước có thể giúp thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên thích hợp, có thể giúp ngăn ngừa lỗ chân lông của bạn bị tắc.
Giữ nước tốt là quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe. Mặc dù nghiên cứu về mối quan hệ giữa lượng nước uống và mụn trứng cá còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu cho thấy chất lỏng này có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của da thông qua một số cơ chế. Đặc biệt, nó có thể giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước, hỗ trợ chức năng miễn dịch, điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy giải độc tự nhiên – tất cả đều có thể giúp chống lại mụn trứng cá. Nếu việc cung cấp đủ nước cho da không giúp cải thiện tình trạng mụn của bạn, hãy nhớ thảo luận về các lựa chọn điều trị khác với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
