• Ẩm Thực
    • Quán Ngon
    • Món Ngon
    • Dinh Dưỡng
  • Công Nghệ
    • Điện thoại
    • Laptop
    • Ứng dụng – Phần mềm
    • Đồ chơi số
  • Du Lịch
    • Du Lịch Việt Nam
  • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm đẹp da
  • Sức Khoẻ
    • Bệnh Thường Gặp
  • Thể Thao
    • Bóng Đá
    • Hậu Trường Thể Thao
  • Xe
    • Ô Tô – Xe Hơi
What's Hot

5 lầm tưởng về mụn trứng cá và chế độ ăn uống

17/03/2023

Uống nước có giúp trị mụn không?

17/03/2023

Liệu pháp ánh sáng trị mụn có phải là phương pháp bạn đang tìm kiếm?

17/03/2023
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Pinterest RSS
BlogHay.org
Login
  • Ẩm Thực
    • Quán Ngon
    • Món Ngon
    • Dinh Dưỡng
  • Công Nghệ
    • Điện thoại
    • Laptop
    • Ứng dụng – Phần mềm
    • Đồ chơi số
  • Du Lịch
    • Du Lịch Việt Nam
  • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm đẹp da
  • Sức Khoẻ
    • Bệnh Thường Gặp
  • Thể Thao
    • Bóng Đá
    • Hậu Trường Thể Thao
  • Xe
    • Ô Tô – Xe Hơi
BlogHay.org
Home»Làm Đẹp»Làm đẹp da»5 lầm tưởng về mụn trứng cá và chế độ ăn uống
Làm đẹp da

5 lầm tưởng về mụn trứng cá và chế độ ăn uống

Trần GiangBy Trần Giang17/03/2023Updated:17/03/202311 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email Reddit Telegram
1678971689 5 lam tuong ve mun trung ca va che do e6b366a7
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Mụn trứng cá ảnh hưởng đến hầu hết mọi người tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ, kể cả ở tuổi trưởng thành. Có rất nhiều lầm tưởng về nguyên nhân gây mụn do chế độ ăn uống tiềm ẩn, nhưng không có đủ nghiên cứu lâm sàng để chứng minh chúng. Nhiều yếu tố có thể đóng góp đến mụn trứng cá, bao gồm nội tiết tố, di truyền, môi trường, sản phẩm dành cho da, thuốc men… đặc biệt là chế độ ăn uống. Bài viết này phá vỡ 5 lầm tưởng về mối liên hệ giữa mụn trứng cá và chế độ ăn uống mà chúng ta có thể bỏ qua.

Nội dung chính
  • Lầm tưởng số 1: Chỉ thanh thiếu niên mới bị mụn trứng cá
  • Lầm tưởng số 2: Sô cô la có hại cho làn da của bạn
  • Lầm tưởng số 3: Sữa là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá
  • Lầm tưởng số 4: Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể gây ra mụn trứng cá
  • Lầm tưởng số 5: Cắt bỏ gluten để có làn da sáng mịn

Lầm tưởng số 1: Chỉ thanh thiếu niên mới bị mụn trứng cá

Nếu bạn bị mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành, bạn không đơn độc. Mụn xảy ra khi hormone thay đổi. Một số hormone gây ra sự gia tăng bã nhờn (dầu trong các tuyến của da), cũng như tăng sự phát triển của tế bào da. Hai yếu tố này, kết hợp với sự tích tụ của các tế bào da cũ, kết quả trong mụn trứng cá. Đối với nhiều người, mụn trứng cá lên đến đỉnh điểm ở tuổi dậy thì, nhưng nó có thể tiếp tục trong suốt tuổi trưởng thành, khi nó được gọi chung là mụn dai dẳng . Một số người bị mụn trứng cá muộn, hoặc mụn trứng cá bắt đầu sau 25 tuổi, mặc dù điều đó có thể ít phổ biến hơn. Một số nghiên cứu ước tính rằng 50% người trong độ tuổi 20–29, 35% người trong độ tuổi 30–39, 26% người trong độ tuổi 40-49 và 15% người từ 50 tuổi trở lên bị mụn trứng cá. Mụn trứng cá trưởng thành có thể được có quan hệ với kích thích tố và rối loạn nội tiết, di truyền, căng thẳng, sử dụng mỹ phẩm, sử dụng thuốc lá, chế độ ăn uống và một số loại thuốc, trong số các yếu tố khác. Việc điều trị mụn trứng cá ở cả thanh thiếu niên và người lớn khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân nghi ngờ. Bạn nên làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho mình.

5 lầm tưởng về mụn trứng cá và chế độ ăn uống - Làm đẹp da Làm Đẹp - ăn uống Chế độ ăn chế độ ăn uống có thể điều trị mụn Làn da mụn trứng cá mụn và chế độ ăn uống nguyên nhân nguyên nhân gây mụn trứng cá thực phẩm trị mụn
Lầm tưởng số 1: Chỉ thanh thiếu niên mới bị mụn trứng cá (Nguồn: Internet).

Lầm tưởng số 2: Sô cô la có hại cho làn da của bạn

Thở phào nhẹ nhõm, vì có lẽ bạn không cần phải từ bỏ sô cô la để tránh mụn trứng cá. Nghiên cứu về việc liệu sô cô la có gây ra hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá hay không vẫn còn mâu thuẫn. Một nghiên cứu nhỏ của các sinh viên đại học phát hiện ra rằng tiêu thụ sô cô la có mối liên hệ nhiều hơn với mụn trứng cá so với tiêu thụ đậu thạch, nhưng điều đó không chứng minh rằng sô cô la gây ra mụn trứng cá. Khác nghiên cứu rất nhỏ, cũ hơn trong số 14 nam thanh niên trưởng thành được mô tả là “dễ bị mụn trứng cá” đã phát hiện ra rằng uống viên ca cao có liên quan đến tình trạng mụn trứng cá nặng hơn một chút. Nhưng nghiên cứu này cũng không đủ bằng chứng để chúng tôi đưa ra bất kỳ kết luận nào. Điều đó đặc biệt đúng bởi vì nghiên cứu khác đã cho thấy không có mối liên hệ nào giữa việc tiêu thụ sô cô la hoặc các sản phẩm có chứa ca cao và phát triển mụn trứng cá. Thứ nhất, vì sô cô la có chứa các thành phần như đường và sữa, có thể đóng góp đối với tình trạng da ở một số người, thật khó để biết liệu sô cô la có phải là thủ phạm thực sự hay không. Ngoài ra, hầu hết các nghiên cứu đánh giá mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá nói chung là nhỏ và các nhà nghiên cứu không thể kiểm soát môi trường của những người tham gia, chẳng hạn như các loại thực phẩm khác mà họ ăn, thuốc họ uống hoặc hành vi họ tham gia có thể góp phần gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người áp dụng chế độ ăn nhiều carbohydrate tinh chế và đường bổ sung có nhiều khả năng bị mụn trứng cá hơn những người không ăn. nghiên cứu cũ hơn gợi ý rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) cao – khiến lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh sau khi bạn ăn chúng – có thể góp phần gây ra mụn trứng cá. Nhưng hầu hết các nghiên cứu về vai trò của GI trong sự phát triển của mụn trứng cá đều nhỏ. Dường như cũng có một sự liên quan giữa chế độ ăn nhiều đường và chứng viêm. Vì mụn trứng cá là một tình trạng viêm nhiễm nên việc tiêu thụ nhiều sô cô la (và do đó là đường) có thể làm tăng số lượng mụn mà bạn gặp phải. Nhìn chung, nghiên cứu không ủng hộ giả thuyết rằng chính sô cô la gây ra mụn trứng cá. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng mình bị nổi mụn nhiều hơn sau khi ăn sô cô la, hãy cân nhắc chuyển sang dùng sô cô la đen, loại sô cô la có lượng đường bổ sung thấp hơn so với sô cô la sữa hoặc sô cô la trắng.

5 lầm tưởng về mụn trứng cá và chế độ ăn uống - Làm đẹp da Làm Đẹp - ăn uống Chế độ ăn chế độ ăn uống có thể điều trị mụn Làn da mụn trứng cá mụn và chế độ ăn uống nguyên nhân nguyên nhân gây mụn trứng cá thực phẩm trị mụn
Lầm tưởng số 2: Sô cô la có hại cho làn da của bạn (Nguồn: Internet).

Lầm tưởng số 3: Sữa là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá

Từ lâu đã có tranh cãi về việc liệu ăn sữa có gây ra mụn trứng cá hay không và nghiên cứu vẫn đang được tiến hành. Có ý kiến ​​cho rằng một số loại sữa có thể góp phần gây ra mụn trứng cá. Điều này có thể là do sữa làm tăng tiết insulin và nồng độ IGF-1, có thể dẫn đến tăng nồng độ hormone androgen và sản xuất bã nhờn. Nhiều nghiên cứu quan sát đã khám phá mối quan hệ giữa mụn trứng cá và các loại sữa khác nhau, bao gồm sữa có hàm lượng chất béo khác nhau, phô mai và kem. Những nghiên cứu này đã mang lại kết luận không nhất quán. Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù các nghiên cứu quan sát đề xuất mối tương quan (mối quan hệ), nhưng không có đủ hoặc loại dữ liệu phù hợp để đề xuất mối quan hệ nhân quả. Nhiều nghiên cứu về sữa và mụn trứng cá dựa trên việc mọi người nhớ lại những gì họ đã ăn – đây có thể là một phương pháp thu thập dữ liệu thiếu sót – và dựa trên những đánh giá chủ quan về mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Vì vậy, mặc dù sữa có thể là vấn đề đối với một số người, nhưng mối liên hệ này không đơn giản như mọi người thường nghĩ. Chúng ta cần nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn về mối quan hệ tiềm năng giữa sữa và mụn trứng cá. Nếu bạn thường nhận thấy tình trạng mụn của mình trở nên tồi tệ hơn một hoặc hai ngày sau khi uống sữa hoặc sô cô la, bạn nên làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để loại bỏ một trong những thực phẩm đó khỏi chế độ ăn của mình trong một thời gian giới hạn và xem tình trạng mụn của bạn có cải thiện hay không.

Lầm tưởng số 4: Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể gây ra mụn trứng cá

5 lầm tưởng về mụn trứng cá và chế độ ăn uống - Làm đẹp da Làm Đẹp - ăn uống Chế độ ăn chế độ ăn uống có thể điều trị mụn Làn da mụn trứng cá mụn và chế độ ăn uống nguyên nhân nguyên nhân gây mụn trứng cá thực phẩm trị mụn
Lầm tưởng số 4: Ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể gây ra mụn trứng cá (Nguồn: Internet).

Nếu mụn là do tuyến bã tiết nhiều dầu thì ăn đồ nhiều dầu mỡ chắc là tăng mụn đúng không? Nó không đơn giản, nhưng huyền thoại vẫn tồn tại. Trong một cuộc khảo sát của những người bị mụn trứng cá, 71% cho biết họ nghĩ rằng thức ăn nhiều dầu mỡ và chiên xào là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Sự thật là chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc đồ chiên rán gây ra mụn trứng cá hoặc làm cho nó trở nên tồi tệ hơn. Bản thân thực phẩm hiếm khi là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá đơn thuần, nhưng một số loại thực phẩm có thể đang khuếch đại các động lực cơ bản như các vấn đề về lượng đường trong máu, viêm nhiễm hoặc mất cân bằng đường ruột đang thúc đẩy mụn trứng cá ở mức độ sâu hơn. Chế độ ăn uống bao gồm nhiều thực phẩm chiên hoặc dầu mỡ được liên kết với viêm, mà có thể đóng góp đến mụn trứng cá. Tuy nhiên, thỉnh thoảng ăn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên có lẽ sẽ không dẫn đến nổi mụn. Nếu thực phẩm chiên là một phần lớn trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể vô tình ăn chúng thay cho chất béo lành mạnh như axit béo omega-3. Những chất béo lành mạnh này được liên kết với giảm viêm, có nghĩa là chúng có khả năng giúp giảm mụn trứng cá. Bạn nên tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng vào chế độ ăn uống của mình hơn là cố gắng loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm yêu thích. (Hãy xem 12 nguồn omega-3 này để lấy cảm hứng.) Một cảnh báo quan trọng: Nếu bạn dùng tay ăn thức ăn nhiều dầu mỡ rồi chạm vào mặt, dầu từ thức ăn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và góp phần gây ra mụn trứng cá. Hãy chắc chắn rửa tay trước khi chạm vào khuôn mặt của bạn.

Lầm tưởng số 5: Cắt bỏ gluten để có làn da sáng mịn

Mặc dù internet có thể cố gắng thuyết phục bạn bằng cách khác, nhưng hầu hết mọi người không có gluten sẽ không dẫn đến làn da sáng. Bệnh celiac, một tình trạng tự miễn dịch đòi hỏi phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không chứa gluten, được liên kết với tăng nguy cơ mắc một số tình trạng da, chẳng hạn như bệnh chàm. Nhưng nghiên cứu đã không chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa bệnh celiac và mụn trứng cá. Ngoài ra, không có bằng chứng nào cho thấy có mối liên hệ giữa gluten và mụn trứng cá hoặc việc từ bỏ gluten sẽ hết mụn ở những người không mắc bệnh celiac. Chế độ ăn không có gluten có thể khó thực hiện và làm như vậy một cách không cần thiết có thể làm tăng căng thẳng. Vì căng thẳng có thể được liên kết đối với mụn trứng cá, điều này thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Việc hạn chế chế độ ăn kiêng không có chiến lược trong thời gian dài có thể dẫn đến căng thẳng và thiếu hụt chất dinh dưỡng khiến mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, tránh gluten mà không có lý do y tế có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, những suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm và rối loạn ăn uống như orthorexia neurosa. Vì vậy, nếu bạn muốn thúc đẩy làn da sáng mịn, hãy bỏ qua các chế độ ăn kiêng nhất thời và tập trung vào việc thiết lập một mô hình ăn uống cân bằng bao gồm tất cả các loại thực phẩm và nhóm thực phẩm mà bạn yêu thích.

Mặc dù có mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và tình trạng da như mụn trứng cá, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn kiêng tổng thể quan trọng hơn nhiều so với từng loại thực phẩm. Tập trung vào việc tuân theo một mô hình ăn uống bổ dưỡng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm và thực phẩm bạn thích. Nếu các phương pháp điều trị mụn trứng cá truyền thống không giúp ích gì, hãy cân nhắc làm việc với bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để khám phá các tác nhân tiềm ẩn trong chế độ ăn uống. Họ có thể khuyên bạn nên tạm thời loại bỏ các loại thực phẩm mà bạn cho rằng đang gây ra mụn trứng cá để xem liệu điều đó có giúp ích gì không

Theo dõi bình luận
Đăng nhập
Thông báo về
guest
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email Reddit VKontakte Telegram
Previous ArticleUống nước có giúp trị mụn không?
Avatar of Trần Giang
Trần Giang

    Related Posts

    Uống nước có giúp trị mụn không?

    17/03/2023 Làm đẹp da By Trần Giang6 Mins Read

    Liệu pháp ánh sáng trị mụn có phải là phương pháp bạn đang tìm kiếm?

    17/03/2023 Làm đẹp da By Trần Giang9 Mins Read

    Minocycline: Một phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả?

    17/03/2023 Làm đẹp da By Trần Giang5 Mins Read

    Thuốc tiêm Cortisone có tác dụng trị mụn không?

    15/03/2023 Làm đẹp da By Trần Giang5 Mins Read

    Dầu cây trà có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá?

    16/03/2023 Thành phần làm đẹp By Trần Giang7 Mins Read

    Cách Trị Mụn Tốt Nhất Khi Bạn Có Làn Da Khô

    15/03/2023 Làm đẹp da By Trần Giang7 Mins Read
    Tags :ăn uống Chế độ ăn chế độ ăn uống có thể điều trị mụn Làn da mụn trứng cá mụn và chế độ ăn uống nguyên nhân nguyên nhân gây mụn trứng cá thực phẩm trị mụn
    Bài mới
    Làm đẹp da

    5 lầm tưởng về mụn trứng cá và chế độ ăn uống

    Làm đẹp da By Trần Giang17/03/2023
    Làm đẹp da

    Uống nước có giúp trị mụn không?

    Làm đẹp da By Trần Giang17/03/2023
    Làm đẹp da

    Liệu pháp ánh sáng trị mụn có phải là phương pháp bạn đang tìm kiếm?

    Làm đẹp da By Trần Giang17/03/2023
    Thành phần làm đẹp

    Những điều cần biết về chất làm đầy cho sẹo mụn

    Thành phần làm đẹp By Trần Giang17/03/2023
    Làm đẹp da

    Minocycline: Một phương pháp điều trị mụn trứng cá hiệu quả?

    Làm đẹp da By Trần Giang17/03/2023
    Đang HOT
    Thời Trang

    5 kiểu bông tai cho tóc ngắn giúp nàng thêm tỏa sáng

    Thời Trang By Nauy trịnh02/02/2023
    Ô Tô - Xe Hơi

    Đánh giá xe Nissan Sunny 2019 : Bảng giá và thông số chi tiết mới nhất

    Ô Tô - Xe Hơi By Phuong Tran02/02/2023
    Tóc Đẹp

    5 kiểu tóc dài cá tính mang lại diện mạo “cool ngầu” cho nàng

    Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023
    Du Lịch Việt Nam

    4 tòa nhà ở Sài Gòn làm nơi chụp ảnh đẹp và chất lừ

    Du Lịch Việt Nam By bloghay bloghay21/07/2022
    Thời Trang

    5 kiểu áo dành cho người béo bụng che khuyết điểm cực tốt

    Thời Trang By Nauy trịnh02/02/2023
    Bài xem nhiều
    Chăm sóc tóc

    Chloroxylenol cho tóc có thể điều trị các tình trạng da đầu nghiêm trọng như thế nào?

    Chăm sóc tóc By Trần Giang10/02/2023
    Bóng Đá

    Mbappe trở thành tâm điểm của vòng 21 Ligue 1

    Bóng Đá By tunie hyo03/02/2023
    Thành phần làm đẹp

    Làm thế nào an toàn để sử dụng thạch dầu cho làn da của bạn?

    Thành phần làm đẹp By Trần Giang02/02/2023
    Làm đẹp da

    Tại sao bạn đổ mồ hôi sau khi tắm và làm thế nào bạn có thể ngăn chặn nó?

    Làm đẹp da By Trần Giang02/02/2023
    Tóc Đẹp

    5 kiểu tóc dài cá tính mang lại diện mạo “cool ngầu” cho nàng

    Tóc Đẹp By Nauy trịnh02/02/2023
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest

    Tweets by BlogHay.org

    Pinterest

    Facebook Fanpage

    Contact us
    Subscribe to Blog via Email

    Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

    Join 12 other subscribers
    About Us
    RSS

    Uống nước có giúp trị mụn không?

    17/03/2023

    5 lầm tưởng về mụn trứng cá và chế độ ăn uống

    17/03/2023

    Liệu pháp ánh sáng trị mụn có phải là phương pháp bạn đang tìm kiếm?

    17/03/2023

    Uống nước có giúp trị mụn không?

    17/03/2023

    5 lầm tưởng về mụn trứng cá và chế độ ăn uống

    17/03/2023

    Liệu pháp ánh sáng trị mụn có phải là phương pháp bạn đang tìm kiếm?

    17/03/2023
    Facebook Twitter Pinterest RSS
    • Home
    © 2023 BlogHay.org

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    wpDiscuz

    Sign In or Register

    Welcome Back!

    Login to your account below.

    Lost password?