Thừa cân luôn là vấn đề khiến các chị em phải đau đầu. Xem thử 5 loại thức uống giảm cân hiệu quả để có một thân hình hoàn hảo nhé!

1. Giảm cân bằng nước chanh

Chanh tươi có chứa vitamin C, axit xitric, chất xơ và khoáng chất nên có tác dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể và giảm cân. Bạn có thể sử dụng chanh tươi để giảm cân tại nhà bằng cách pha nước cốt chanh với nước ấm và muối (có thể thay thế bằng mật ong). Uống nước chanh ấm vào trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không cần dùng thuốc.

Ưu điểm của phương pháp này là tiết kiệm và dễ thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến dạ dày thì cần lưu ý khi sử dụng chanh tươi vì axit có trong nước cốt chanh sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn.

2. Giảm cân bằng nước chanh leo

Chanh leo hay còn được gọi là chanh dây là một loại trái cây có hương vị thơm ngon mà lại cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nước chanh leo có chứa cả tép chanh chứa nhiều chất xơ hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân, đặc biệt hạt chanh leo chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể ăn được.

Bạn có thể pha nước chanh leo bằng cách pha 2 quả chanh leo với lượng nước vừa đủ và thêm chút mật ong, dùng thìa đánh nhuyễn tép chanh để hiệu quả tốt hơn. Có thể cất trong tủ lạnh để dùng dần trong ngày, thế là bạn có một thức uống giảm cân vừa thơm ngon vừa thanh lọc cơ thể rồi đấy!

3. Giảm cân bằng nước ép cà chua

Cà chua là một loại rau quả có lượng calo thấp nhưng lại có chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Nhờ đó, uống nước ép cà chua giúp bạn hạn chế cơn đói, ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư và giảm cholesterol.

Bạn có thể dùng cả cà chua lớn lẫn cà chua bi để làm nước ép cà chua, nhớ lọc bỏ ớt hạt cà chua rồi hãy cho vào máy ép nhé! Nếu không có máy ép bạn có thể cắt đầu quả cà chua rồi dùng tay bóp nhẹ cho ra nước để uống, uống nước ép cà chua đều đặn 3 bữa một ngày trước khi ăn để giảm cân hiệu quả nhé! Lưu ý là chỉ sử dụng cà chua chín làm nước ép vì cà chua xanh có chứa độc tố gây hại cho cơ thể.

4. Giảm cân bằng nước ép cần tây

Mỗi khi nhắc đến thức uống giảm cân, thanh lọc cơ thể thì các chị em sẽ không thể bỏ qua nước ép cần tây. Cần tây là loại rau xanh có chứa canxi, sắt, photpho,… gấp đôi các loại rau xanh khác nên khi uống nước ép cần tây bạn đã cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và sẽ có cảm giác no lâu.

Bạn nên sử dụng cả thân và lá cần tây để làm nước ép, dùng 200g cần tây với 100ml nước rồi cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, lọc bỏ phần cái lấy phần nước cốt để sử dụng. Mỗi ngày chỉ cần một ly nước ép cần tây vào buổi sáng trước khi ăn là bạn đã kiểm soát được cân nặng của mình rồi đó.

5. Giảm cân bằng giấm táo

Giấm táo được lên men từ táo và nước nên làm giảm được đường trong táo lại tăng thêm lượng vi sinh vật và axit có lợi giúp cơ thể giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng. Bạn nên pha loãng 1 thìa giấm táo nguyên chất với 350ml nước ấm rồi uống trước bữa ăn 30 phút sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Giấm táo hơi khó uống nếu bạn uống lần đầu sẽ cảm thấy không quen, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc gừng vào nước giấm táo để dễ uống hơn.

Sử dụng 5 thức uống giảm cân trên đây không chỉ giúp cho bạn có một vóc dáng thon gọn mà còn giúp cho bạn có một sức khỏe tốt khi kết hợp tập thể dục đều đặn đấy. Tham khảo để giảm cân đúng cách và khoa học thay vì ép mình ăn kiêng gây hại cho sức khỏe nha!

Sử dụng đậu đen thường xuyên là cách gìn giữ vóc dáng và đào thải độc tố trong cơ thể. Dưới đây là 4 cách giảm cân từ đậu đen đơn giản mà lại có hiệu quả bất ngờ.

Trong mùa hè nóng bức như bây giờ thì gần như gia đình nào cũng thưởng thức món chè đỗ đen, nó vừa giúp giải khát lại tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã chứng minh, đậu đen chứa nhiều vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid và muối khoáng. Ngoài ra, nó có chứa albumin, arginine, glutamine là các axit amin hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, người Nhật đã sử dụng trà đỗ đen hay còn gọi là trà Kuromame để giảm cân, làm đẹp, giữ gìn vóc dáng từ lâu đời. Đây chính là thức uống bí mật của phụ nữ Nhật.

Giải mã bí mật đậu đen giúp giảm cân

Đậu đen có lượng vitamin dồi dào, nhiều khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe. Sở dĩ, đậu đen có thể làm giảm cân nặng nhờ các thành phần có trong nó:

Hạt đỗ đen có chứa chất anthocyanin – một chất chống oxy hóa, có khả năng ngừa bệnh tật, giảm sự phát triển khối u, bướu, ngừa ung thư và đột quỵ. Ngoài ra, chất anthocyanin còn giúp làm giảm và ức chế quá trình tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Nó có khả năng ngăn chặn cơn đói do thành phần chất xơ dồi dào. Lựa chọn đỗ đen là vô cùng thích hợp với các chị em đang thừa cân và muốn giữ gìn vóc dáng hoàn hảo.

Trong đỗ đen có chứa ít đường, không gây béo phì, giúp kiểm soát cholesterol và lượng đường trong máu. Các vitamin A, C, B, PP,… có trong đỗ đen còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng sức khỏe yếu do chế độ giảm cân.

4 cách giảm cân từ đậu đen đơn giản

Với giá thành rẻ, nguyên liệu thông dụng, dễ tìm kiếm và dễ mua nên sử dụng đậu đen là cách giảm cân tiết kiệm và an toàn nhất. Dưới đây là 3 cách đơn giản để bạn chế biến nước đậu đen giảm cân hiệu quả:

1. Giảm cân bằng nước đậu đen rang

Uống nước đậu đen rang là cách giảm cân tiết kiệm thời gian, công sức và chi phí nhất. Cùng thực hiện làm nước đậu đen rang với cách làm đơn giản dưới đây:

Chuẩn bị

Đậu đen, chảo, nồi và nước lọc.

Cách làm

Đậu đen nhặt sạch tạp chất, vỏ đậu và sạn. Sau đó, cho đậu vào chảo rang chín. Bạn nhớ đảo đều tay và khi thấy đậu thơm thì tắt bếp. Tránh để đậu bị cháy, vừa gây mùi khó chịu lại làm mất đi dinh dưỡng trong đậu. Cho đậu đen đã rang chín vào lọ thủy tinh để sử dụng.

Mỗi ngày, bạn lấy 1 thìa đỗ đen, hãm với 1lít nước đun sôi. Sau 15 phút thì gạn nước để uống và bỏ đi phần bã đậu. Duy trì uống trong thời gian dài, bạn sẽ phải ngạc nhiên với cân nặng của mình đấy!

2. Giảm cân với chè đậu đen

Món chè đậu đen là món ăn giải nhiệt mùa hè rất được ưa chuộng bởi cả người lớn và trẻ nhỏ. Chè đậu đen ăn trước bữa ăn sẽ làm bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn khi tới bữa chính. Cách làm chè đậu đen giảm cân như sau:

Chuẩn bị

• Đậu đen: 150 – 200g
• Nước: 2 lít.
• Muối trắng: 1 thìa cafe.

Cách làm

Khác với cách nấu chè đậu đen truyền thống là bạn sẽ nấu đậu đen chín cùng đường thì bạn sẽ sử dụng muối. Đậu đen bạn đem rửa sạch với nước. Cho nước và đậu vào nồi ninh nhừ, tiếp đến là cho muối vào khuấy đều. Khi cho muối vào chè, bạn sẽ không phải lo vấn đề mất nước, tăng đường gây béo phì. Ngoài ra, muối sẽ làm chè đỗ đen giảm cân trở nên đậm đà hơn, dễ uống hơn.

3. Đậu đen ngâm dấm giảm cân hiệu quả

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về cách giảm cân bằng dấm táo, tương tự như vậy, đậu đen ngâm dấm cũng có tác dụng giúp giảm cân, đào thải mỡ thừa trong cơ thể.

Chuẩn bị

Đậu đen, dấm gạo lứt, hũ thủy tinh để đựng.

Cách làm

Sơ chế đậu đen, nhặt sạch hạt hỏng và vỏ đậu. Nếu có nắng, bạn có thể phơi khô đậu 1 ngày.

Hũ thủy tinh cần phải tiệt trùng cho sạch. Cách tiệt trùng là bạn có thể hấp cách thủy hũ thủy tinh hoặc đơn giản là tráng nước sôi rồi để ráo.

Rang đậu đen trên lửa nhỏ, đến khi đậu chín, có mùi thơm thì dừng và để nguội.

Khi đậu đã nguội, bạn hãy cho đậu vào hũ thủy tinh đã được tiệt trùng, sau đó cho dấm gạo vào ngập đậu rồi đậy lại. Bạn nên để dấm ở nơi thoáng mát và tránh ánh sáng trực tiếp.

Đậu đen ngâm dấm có thể sử dụng sau 3 đến 5 ngày. Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy uống đậu đen ngâm dấm vào trước bữa ăn 30 phút.

4. Giảm cân với bột đậu đen

Đây là một trong những thành phần của bột ngũ cốc giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể kết hợp với các loại ngũ cốc như: đậu nành, đậu xanh, gạo lứt, yến mạch,… để tạo nên loại thức uống giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị

• Đậu đen: 250gr
• Đậu xanh: 250gr
• Đậu nành: 250gr
• Gạo lứt: 150gr
• Mè đen: 150gr

Cách làm

• Rửa sạch các loại ngũ cốc trên rồi phơi thật khô.
• Tiếp đến, bạn hãy rang chín ngũ cốc trên lửa vừa. Đến khi đậu chín và có mùi thơm thì tắt bếp và để nguội.
• Sử dụng máy nghiền bột hoặc máy xay sinh tố để xay thành bột mịn.
• Đựng bột đậu trong hũ thủy tinh sạch để sử dụng dần.
• Mỗi lần uống, bạn hãy pha 3 muống bột đậu với nước sôi. Cách uống để giảm cân đó là uống bột ngũ cốc vào buổi sáng và trước bữa ăn 30 phút. Để bột đậu dễ uống hơn thì bạn có thể pha thêm 1 chút muối.

Một số lưu ý khi sử dụng đậu đen để giảm cân

• Bạn hãy mua đậu đen mới, hạt đều và không bị mốc.
• Nước đậu đen tuy giảm cân rất tốt nhưng bạn cũng không nên lạm dụng, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ, không uống thay nước lọc để tránh phản tác dụng.
• Nước đậu đen, chè đậu đen chỉ nên dùng trong ngày nên bạn hãy nấu lượng vừa phải, tránh nấu quá nhiều làm mất chất dinh dưỡng của đậu đen.
• Đối với bột đậu đen, 1 ngày không nên uống quá 3 lần để tránh làm đầy, chướng bụng.

Như vậy, với 4 cách giảm cân từ đậu đen đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng chuẩn. Đậu đen không chỉ giúp giảm cân mà khi sử dụng lâu dài sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và một làn da mịn màng hơn nữa đấy!

Trong ngày hè nóng nực này, hãy chọn cho mình một ly nước ép giảm cân an toàn sau đây, bạn sẽ vừa được giải khát vừa có được vóc dáng thon gọn đấy!

Các loại nước ép từ hoa quả và rau củ không chỉ là những loại nước giải khát của mùa hè, mà nó còn cung cấp vitamin cho cơ thể. Một tác dụng nữa được chính các chị em phát hiện ra đó là uống nước ép giúp giảm cân vô cùng nhanh chóng.

Khoa học cũng đã chứng minh, cơ thể chúng ta cần nhiều rau xanh, trái cây có nhiều chất xơ hơn là đạm từ động vật. Dung nạp các dinh dưỡng từ rau củ quả bằng việc ăn trực tiếp sẽ khiến chúng ta nhanh no và nhanh chán. Thay vào đó, uống nước ép giảm cân sẽ đơn giản và hiệu quả hơn nhiều.

Uống nước ép hoa quả, rau củ ngày càng được ưa chuộng bởi lợi ích mà nó mang lại. Nó cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết để bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da, chống lão hóa cho con người. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn 12 loại nước ép giảm cân được nhiều người sử dụng nhất.

Các loại nước ép từ trái cây

1. Nước ép táo

Táo là loại trái cây giàu vitamin C và chất xơ. Đây chính là 2 loại chất cần thiết cho quá trình giảm cân vì nó có khả năng làm tan các mô mỡ thừa trong cơ thể. Nước ép từ quả táo vừa cung cấp các vitamin giúp đẹp da lại giảm vòng bụng của bạn nữa đấy. Cách làm nước ép táo như sau:

Chuẩn bị:

• 1 quả táo
• Vài lá bạc hà.

Cách làm:

Táo rửa sạch, gọt vỏ. Sau đó, cho táo và lá bạc hà vào máy ép, ép lấy nước cốt. Bạn có thể pha thêm với nước để uống hoặc uống nước ép nguyên chất tùy thích.

2. Nước ép cam

Nước ép cam tươi từ lâu đã được lòng những tín đồ mê hoa quả. Đây là loại nước ép giúp giải khát tức thì, dễ uống, lại phù hợp với nhiều đối tượng. Nước ép cam không chỉ chứa nhiều vitamin C mà nó còn chứa canxi hỗ trợ xương chắc khỏe. Uống nước ép cam sẽ làm cho cơ thẻ bạn sử dụng nhiều năng lượng để đốt cháy nó.

Cách làm nước ép cam rất đơn giản, không cần tới máy ép mà chỉ cần dụng cụ ép cam là được.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả cam sành to
• 1 chút đường (nếu thích).

Cách làm:

Bổ đôi quả cam theo chiều ngang. Dùng dụng cụ vắt cam để vắt lấy nước cốt. Bạn có thể pha thêm chút đường cho dễ uống. Tuy nhiên, đường sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của các bạn nên bạn hãy tập uống nước ép cam nguyên chất thôi nhé (có thể tìm mua cam ngọt một chút để dễ uống)!

3. Nước ép dứa

Cũng giống như cam, quả dứa chứa nhiều vitamin C, chất xơ, đặc biệt là bromelain là một loại enzyme giúp chuyển hóa protein cho cơ thể. Dứa chứa ít calo nhưng lại cần nhiều năng lượng để tiêu thụ, rất phù hợp cho bạn giảm cân.

Chuẩn bị:

• 1 quả dứa
• 1 quả táo hoặc cam.

Cách làm:

Dứa gọt sạch vỏ cứng và loại bỏ phần mắt dứa. Táo gọt vỏ, bỏ phần hạt. Sau đó, bạn hãy cho 2 loại quả này vào máy ép và ép lấy nước. Để dễ uống hơn, bạn có thể pha loãng với nước.

Đối với nước ép từ dứa, bạn hãy uống trước khi ăn bữa chính và tuyệt đối không uống khi bụng đang rỗng. Ngoài ra, mỗi tuần bạn chỉ nên sử dụng 4 quả dứa và 1 quả dứa trong ngày để đảm bảo sức khỏe.

4. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột hay dưa leo chính là loại nước ép giảm cân tuyệt vời nhất. Dưa chuột chứa rất nhiều nước, nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho làn da. Các chị em còn sử dụng nước ép dưa chuột làm mặt nạ để se khít lỗ chân lông và làm trắng da tại nhà an toàn, hiệu quả.

Giống như quả dứa và cam, dưa chuột chứa nhiều chất xơ, ít calo nên cơ thể hấp thu ít mà tiêu hao năng lượng nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt, dưa chuột là một loại quả mà cũng là một loại rau. Chế độ ăn nhiều rau xanh giúp hạn chế tối đa chất béo và giúp bạn no lâu.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả dưa chuột
• ½ quả chanh hoặc 1 quả cà chua.

Cách làm:

Dưa chuột gọt vỏ, cắt bỏ 2 đầu và ngâm trong nước muối 5 phút. Cho dưa chuột vào máy ép và ép lấy nước cốt. Sau đó, cắt nửa quả chanh vắt vào nước ép dưa và thái thêm vài nhánh gừng là bạn đã có ly nước ép dưa chuột giảm cân nhanh chóng.

5. Nước ép bưởi

Hàm lượng vitamin C có trong quả bưởi còn nhiều hơn rất hiều lần trong cam. Bên cạnh đó bưởi giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa cao. Chính vì thế mà bưởi được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm ngăn ngừa ung thư và chống lão hóa.

Nước ép bưởi rất thơm và dễ uống. Sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh mà lại cug cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Cách làm nước ép bưởi như sau:

Chuẩn bị:

• ½ đến 1 quả bưởi cỡ vừa.

Cách làm:

Gọt vỏ và tách múi bưởi. Bạn hãy nhớ loại bỏ hạt để nước ép không bị đắng nhé! Tiếp đến là cho bưởi vào máy ép, ép lấy nước cốt. Để dễ uống thì bạn có thể cho thêm chút nước và một chút mật ong.

6. Nước ép dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Nó là loại quả được mọi lứa tuổi yêu thích. Vị chua ngọt và hình dáng nhỏ xinh của dâu tây được tạo ra vô vàn các món ăn như: sinh tố, kem, nước sốt, siro,… Dâu tay trang trí trên những ly kem hay bánh sinh nhật cũng vô cùng đẹp mắt.

Nước ép từ dâu tây chính là loại “thần dược” giảm cân, chống lão hóa lành mạnh. Chẳng thế mà nó được nhiều hãng mỹ phẩm và thực phẩm lựa chọn.

Chuẩn bị:

• 300g dâu tây (khoảng 5 – 6 quả )

Cách làm:

Bỏ cuống dâu và rửa sạch với nước muối, bởi dâu tây dễ bị sâu bệnh nên thường được phun lượng thuốc bảo vệ thực vật. Cho dâu vào máy ép hoặc bạn có thể dùng máy xay sinh tố để xay. Dâu tây mềm nên có thể uống cả bã nhé !

Các loại nước ép giảm cân từ rau củ

7. Nước ép bí đao

Bí đao hay bí xanh là loại quả được liệt kê hàng đầu trong chế độ giảm cân và làm đẹp của các chị em. Ngoài việc sử dụng làm món canh, món xào, làm trà… thì nước ép từ quả bí đao tươi có tác dụng giảm vòng eo cho các chị em nữa.

Bí đao không chứa lipid, lượng đường gần như bằng 0, giàu chất xơ và năng lượng vô cùng thấp. Vì thế, nước ép từ bí đao là cách giảm cân được ưa chuộng.

Chuẩn bị:

300g bí đao.

Cách làm:

Bí đao gọt sạch vỏ và loại bỏ phần ruột. Cho vào máy ép, lấy phần nước cốt. Nếu bạn sử dụng máy xay thì hãy lọc bỏ phần bã cho dễ uống nhé ! Do bí đao gần như không chứa đường nên sẽ hơi khó uống, bạn có thể cho vào 1 chút đường nâu.

8. Nước ép cà rốt

Củ cà rốt chứa rất nhiều vitamin A tốt cho mắt, bên cạnh đó là vitamin C, B, chất xơ,… Cà rốt được sử dụng làm món canh và là thành phần của những loại mỹ phẩm thiên nhiên nổi tiếng của Hàn Quốc. Tuy nhiên, khi ăn sống thì nó còn có tác dụng làm giảm mỡ thừa trong cơ thể. Cách thông dụng nhất là ép cà rốt lấy nước để giảm mỡ.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 củ cà rốt
• 1 quả cam.

Cách làm:

Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cho vào máy ép để ép lấy nước. Sau cùng vắt thêm 1 quả cam vào để nước ép dễ uống và tăng hiệu quả giảm cân.

9. Nước ép mướp đắng

Với loại quả này thì không phải ai cũng có thể uống được, bởi nó có vị đắng và mùi hăng. Tuy nhiên, loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, chất xơ. Ngoài ra, nó chứa photpho, canxi và beta- carotene có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Chuẩn bị:

• 1 – 2 quả mướp đắng
• 1 quả táo hoặc dưa chuột.

Cách làm:

Mướp đắng chẻ đôi, loại bỏ phần ruột và phần hạt. Táo rửa sạch và gọt vỏ. Cho mướp đắng và táo vào máy ép, ép lấy phần nước cốt. Nước cốt mướp đắng sẽ có vị đắng hơi khó uống nên khi kết hợp với táo hoặc hoa quả khác sẽ làm giảm vị đắng.

10. Nước ép bông cải xanh

Bông cải xanh chứa ít calo bù lại giàu vitamin A, C và các vitamin nhóm B, đều là các vitamin hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nước ép từ bông cải xanh không chứa đường, nhiều chất xơ nên có thể sử dụng như loại nước giải khát hàng ngày.

Chuẩn bị:

• 1 cây bông cải xanh
• 1 quả dưa chuột.

Cách làm:

Rửa sạch bông cải xanh và dưa chuột với nước muối loãng. Cho vào máy ép và ép lấy nước cốt. Nếu nước cốt đặc thì bạn hãy pha loãng với nước để uống.

11. Nước ép cần tây

Giảm cân bằng cần tây là một phương pháp giảm cân quen thuộc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong cần tây có chứa protein, chất khoáng tố vi lượng và lipid. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân thì cần tây còn có thể ngừa bệnh cao huyết áp, mỡ máu,…

Chuẩn bị:

• 250g cần tây
• 1 quả dưa chuột
• 1 thìa mật ong.

Cách làm:

Cần tây và dưa chuột rửa sạch và ép lấy nước cốt. Sau đó, bạn thêm mật ong vào nước ép để nước ép dễ uống hơn.

12. Nước ép rau bắp cải

Bắp cải được biết đến với công dụng chữa đau dạ dày. Tuy nhiên, ít người biết rằng, nước ép bắp cải có thể giúp giảm cân. Rau bắp cải có khả năng ngăn glucid chuyển hóa sang dạng lipid. Và sự gia tăng lipid chính là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân và béo phì.

Chuẩn bị:

• 500g bắp cải
• 200ml nước lọc.

Cách làm:

Bóc tách từng lá bắp cải và rửa sạch với nước. Sau đó, để bắp cải ráo nước và tiến hành ép lấy nước cốt. Sau cùng là pha thêm nước lọc vào. Bạn có thể uống nhiều lần trong ngày.

Như vậy, với gợi ý 12 loại nước ép giảm cân trên bạn sẽ không phải đau đầu với việc tìm tòi cách giảm cân hàng ngày nữa. Các loại nước ép trên không chỉ giúp giảm cân mà chúng còn giúp bạn thải độc, hạ nhiệt trong những ngày nắng nóng như hiện nay. Chúc các bạn nhanh lấy lại vóc dáng đẹp!

Ngoài việc áp dụng các bài tập thể dục và ăn kiêng, bạn có thể bổ sung 8 thực phẩm giảm cân dưới đây để có thân hình như ý.

1. Lạc

Trong lạc có rất nhiều chất béo không bão hòa đơn và đa, chất đạm, lượng lớn carbohydrate. Ăn lạc giúp tăng cảm giác no nhiều hơn những đồ ăn vặt khác, nhờ đó giúp bạn hạn chế lượng thức ăn. Lượng đạm và chất béo không bão hòa đơn cao trong lạc có thể tăng tiêu thụ năng lượng của cơ thể.

2. Hải sản

Hải sản là nguồn cung cấp đạm dồi dào, mặt khác đây là những thực phẩm ít mỡ và cholesterol. Đây là nguồn thực phẩm tốt trong quá trình giảm cân của chị em. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Bao gồm những chất cần cho thiết cho hoạt động kiểm soát sự trao đổi chất của cơ thể.

3. Hoa quả

Ăn hoa quả là sở thích của rất nhiều người. Đặc biệt đây cũng là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin. Đây là món đồ ăn vặt bổ dưỡng mà không tăng cân rất thích hợp với các bạn nữ. Ngoài ra, hoa quả có nhiều chất xơ, khi bạn ăn sẽ có cảm giác nhanh no hơn.

4. Nước chanh

Uống nước chanh giảm cân là cách mà nhiều chị em chia sẻ với nhau. Trước khi ăn sáng bạn có thể uống một cốc nước chanh loãng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Uống nước chanh giúp thải độc cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa giảm triệu chứng khó tiêu.

5. Trà

Trà là thức uống rất tốt để giảm cân. Uống trà còn có tác dụng tốt cho tim mạch nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Uống một cốc trà vào mỗi buổi sáng giúp bạn thanh tỉnh đầu óc cho một ngày làm việc mới. Đặc biệt trà xanh có tác dụng tiêu hóa tốt, hỗ trợ quá trình giảm cân. Cafein có trong trà thúc đẩy quá trình tiết ra của dịch vị dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường phân giải mỡ thừa.

6. Súp

Súp dễ ăn và có nhiều chất dinh dưỡng, đây là thức ăn rất phù hợp với những người giảm cân. Dùng súp trước bữa ăn giúp bạn có cảm giác nhanh no và ăn ít hơn.

7. Trứng

Trứng không chứa carbohydrate mà còn có nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Ăn trứng để giảm cân là cách lý tưởng và hiệu quả.

8. Sữa

Không phải uống sữa sẽ gây tăng cân, nếu bạn biết cách uống sữa thì việc giảm cân rất đơn giản. Trong sữa có nhiều protein có hiệu quả đốt mỡ mỡ. Nên uống sữa sau mỗi buổi luyện tập sẽ giúp bạn có cơ bắp săn chắc hơn. Nên dùng sữa ít chất béo hoặc sữa không đường, vừa cung cấp đầy đủ vitamin, vừa hạn chế lượng đường hấp thu trong cơ thể.

Những thực phẩm giảm cân trên đây giúp chị em có vóc dáng mảnh mai như ý đồng thời cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Hãy bổ sung vì một chế độ giảm cân lành mạnh nhé!

Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể tự nhiên mà nhiều người “săn đón”. Sau đây là 5 công thức làm nước detox giảm cân đẹp da rất đơn giản nên thử ngay.

5 công thức làm nước detox giảm cân đẹp da hữu hiệu

Hầu hết các chị em đều muốn detox giảm cân đẹp da, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, việc thực hiện cũng không quá cầu kỳ và tốn kém, 5 công thức này sẽ giúp bạn pha chế nước detox nhanh chóng.

1. Nước detox táo và quế

Quả táo có rất nhiều công dụng như: phòng chống các bệnh ung thư, giúp xương rắn chắc, chống oxy hóa, giảm chất béo trong máu…Sự kết hợp giữa vị thơm dịu của táo, vị the nhẹ của quế sẽ giúp bạn tạo nên một nước detox có vị thơm ngon, giúp giảm cân hiệu quả, cách làm như sau:

• Táo và quế rửa sạch, để ráo nước, táo giữ nguyên vỏ.
• Bỏ hạt táo, thái lát mỏng, cho vào bình cùng miếng quế.
• Đổ khoảng 500ml nước (đối với chai 1lít) vào bình rồi đậy kín nắp.
• Để vào trong tủ lạnh khoảng vài tiếng trước khi uống.

2. Nước detox dưa hấu và dâu

Dâu và dưa hấu là 2 loại quả có chứa rất nhiều vitamin và các chất chống viêm nên sẽ giúp bạn có một làn da đẹp và tươi tắn hơn, cách làm như sau:

• Rửa sạch dâu tây và dưa hấu sau đó gọt vỏ dưa và bỏ hạt.
• Thái miếng dâu tây và cắt nhỏ dưa hấu.
• Cho dâu tây và dưa hấu vào bình, kèm vài cành hương thảo, một chút muối rồi đổ nước lọc vào.
• Khuấy đều rồi cho vào tủ lạnh vài tiếng.

3. Nước detox dâu tây và kiwi

Dâu tây có chứa nhiều chất chống ung thư và lão hóa. Kiwi có chứa nhiều vitamin A, E. Vì thế, kết hợp 2 loại quả này sẽ tạo nên một loại nước detox rất tuyệt cho bạn, cách làm:

• Rửa sạch dâu tây và kiwi, gọt vỏ kiwi
• Thái lát dâu tây và kiwi rồi đổ nước lọc vào, để tủ lạnh trong vài giờ.

4. Nước detox chanh và dưa leo

Chanh và dưa leo sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Đây chính là loại nước detox giúp bạn cảm thấy rất nhẹ nhõm, cách làm như sau:

• Rửa sạch chanh và dưa leo, lá bạc hà
• Thái lát chanh và dưa leo, để nguyên vỏ.
• Cho chanh, dưa leo, bạc hà vào bình và đổ nước lọc vào, rồi để tủ lạnh vài tiếng.

5. Nước detox mía và dứa

Quả dứa có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho da, ngoài ra còn giúp tiêu mỡ thừa rất hiệu quả. Sự kết hợp giữa mía và dứa sẽ đem đến cho bạn nước detox vô cùng ngon miệng, cách làm như sau:

• Mía và dứa dóc bỏ vỏ.
• Thái lát dưa và cắt mía thành từng miếng nhỏ.
• Cho các nguyên liệu vào bình, đổ thêm nước lọc và để tủ lạnh vài giờ.

Một số lưu ý khi làm nước detox giảm cân đẹp da

Khi pha chế các loại nước detox giảm cân đẹp da, bạn nên lưu ý sau:

• Chỉ sử dụng nước lọc, tuyệt đối không được dùng nước sôi sẽ làm giảm công dụng.
• Nên để tủ lạnh vài tiếng để các nguyên liệu được ngấm.
• Sau khi uống hết nước đầu tiên, có thể cho thêm nước vào uống 2,3 lần nữa, để tủ lạnh 1 tiếng trước khi uống.
• Mỗi ngày nên uống 2 lít để có hiệu quả tối ưu.

Các công thức làm nước detox giảm cân đẹp da như trên rất đơn giản phải không các bạn? Hi vọng nó sẽ đem lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.