7 lầm tưởng phổ biến về sạm da và phơi nắng mà bạn cần biết

Lại đến thời điểm đó trong năm: Mùa đông sắp qua, ánh nắng mặt trời và sự ấm áp đang trở lại trên hầu hết đất nước. Với kỳ nghỉ xuân sắp đến gần, thanh thiếu niên cũng như người lớn bắt đầu nghĩ về các kỳ nghỉ và đạt được trạng thái “khỏe mạnh” đó. Nhưng thực sự có điều gì tốt cho sức khỏe khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không? Đọc tiếp để tìm hiểu những lầm tưởng phổ biến về sạm da này có đúng không.

Lầm tưởng 1: Bạn cần có một làn da rám nắng

Nhiều người nghĩ rằng họ cần phải có làn da rám nắng để tránh bị cháy nắng trong kỳ nghỉ, nhưng đây là một sai lầm.

Bản thân một làn da rám nắng là bằng chứng của việc da bị tổn thương. Da có vẻ sẫm màu hơn vì nó phân phối lại hắc tố trong nỗ lực bảo vệ chính nó.

Nhưng nó không chỉ xảy ra tổn thương da. Sự phá hủy DNA cũng diễn ra trong quá trình tắm nắng.

Với việc tiếp xúc nhiều lần, da không chỉ sẫm màu mà còn dày lên và trở nên sần sùi.

Vì vậy, làn da rám nắng “lành mạnh” mà bạn đang thực hiện hôm nay có thể dẫn đến những tổn thương da không thể phục hồi trong tương lai.

Lầm tưởng 2: Rám nắng là cần thiết để cung cấp vitamin D

Nếu bạn sống ở một bang phía bắc nơi có xu hướng hạn chế ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa đông, có lẽ bạn đã nghe nói rằng nên sử dụng giường tắm nắng để duy trì mức vitamin D ở mức cần thiết.

Nhưng điều đó đơn giản là không phải vậy, theo Gainers.

Không có lý do gì để làm tổn thương da, khiến bản thân có nguy cơ bị ung thư da cũng như tăng tốc độ lão hóa, để bổ sung vitamin D. Có thể đạt được mức vitamin D đầy đủ thông qua chế độ ăn uống và bổ sung hợp lý mà không gây hại cho da.

Lầm tưởng 3: Những người có làn da sẫm màu không cần lo lắng về việc sử dụng kem chống nắng

Những người có làn da trắng có xu hướng nhận ra rằng tốt nhất là họ nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhưng có một lầm tưởng phổ biến là những người có làn da sẫm màu hơn không cần phải đề phòng như vậy.

Đó là thiệt hại cuối cùng dẫn đến ung thư da và lão hóa. Và điều này áp dụng cho mọi màu da. Có làn da sẫm màu hơn hoặc làn da dễ rám nắng không có nghĩa là bạn có thể rám nắng. Bạn vẫn đang làm hỏng làn da của mình.

Mặc dù lượng melanin dư thừa trong làn da sẫm màu mang lại một số biện pháp bảo vệ, nhưng nó không ngăn chặn được tất cả bức xạ cực tím (UV).

Những người da sẫm màu hơn vẫn có thể bị ung thư da và bị lão hóa do ánh nắng (da bị lão hóa sớm do tiếp xúc nhiều lần với ánh nắng mặt trời).

Lầm tưởng 4: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc giường tắm nắng là cách duy nhất để có được làn da sáng khỏe

Bạn cảm thấy mình trông đẹp hơn với làn da rám nắng. Nhưng bạn không cần phải mạo hiểm với làn da của mình để đạt được những kết quả đó.

Một số người tin rằng bạn phải có làn da rám nắng thực sự để có làn da rám nắng. Ngày nay có một số loại kem làm rám da và phấn nâu hiệu quả, tự nhiên và không bắt nắng. Không có lý do gì để làm hỏng làn da của bạn nếu bạn muốn có một làn da rám nắng.

Lầm tưởng 5: Chỉ có tia UVB là có hại

Có hai loại khác nhau của tia UV: tia UVA và tia UVB. Tia UVB có xu hướng bị ảnh hưởng nặng nề, vì chúng có liên quan nhiều nhất đến cháy nắng và phát triển ung thư da. Nhưng điều đó không có nghĩa là tia UVA an toàn.

Tia UVA có liên quan nhiều hơn đến lão hóa do ảnh, chẳng hạn như nếp nhăn và kết cấu không đều. Tia UVB có liên quan đến ung thư da.

Nhiều người nghĩ rằng vì giường tắm nắng phụ thuộc nhiều hơn vào tia UVA nên chúng an toàn hơn so với tắm nắng ngoài trời. Nhưng những tia này thực sự có thể là tai hại hơn DNA của da, đặc biệt là khi tiếp xúc kéo dài. Và thiệt hại đó cuối cùng có thể dẫn đến ung thư da.

Trên thực tế, giường tắm nắng có thể nguy hiểm đến mức chúng bất hợp pháp ở một số quốc gia . Và có một phong trào cấm chúng hoàn toàn ở Hoa Kỳ.

Lầm tưởng 6: Hầu hết các bệnh ung thư da không phải là vấn đề lớn

Nhiều người đã biết ít nhất một người từng bị ung thư da. Và trong nhiều trường hợp, họ có thể ra đi không gì khác hơn là một vết sẹo nhỏ. Nhưng điều quan trọng là phải biết ung thư da có thể gây chết người như thế nào.

Cứ năm người Mỹ thuộc mọi sắc tộc thì có một người sẽ bị ung thư da. Và không phải tất cả những người đó sẽ sống sót. Mỗi giờ ở Mỹ có một người chết vì ung thư da.

Nếu những số liệu thống kê này có vẻ nghiêm túc, thì đó là vì ung thư da thực sự là một bệnh dịch. Có nhiều bệnh ung thư da được chẩn đoán trong một năm ở Hoa Kỳ hơn tất cả các bệnh ung thư khác cộng lại trong khoảng thời gian ba năm.

Ung thư da là một vấn đề sức khỏe cộng đồng và cá nhân quan trọng.

Lầm tưởng 7: Miễn là bạn không bị bỏng, tắm nắng là an toàn

Trong trường hợp nó chưa rõ ràng, bất kỳ vết rám nắng nào cũng có thể khiến bạn gặp phải các vấn đề về da trong tương lai.

Cháy nắng cấp tính gây đau đớn và có thể làm tăng nguy cơ mắc khối u ác tính. Nhưng thuộc da có thể gây lão hóa da và khiến bạn bị ung thư da.

Vấn đề là hầu hết mọi người bỏ qua những rủi ro trong tương lai bởi vì họ không thể nhìn thấy chúng ngày hôm nay.

Điều quan trọng nhất cần hiểu là bất kỳ vết rám nắng nào cũng không tốt cho làn da của bạn. Không có lý do sức khỏe nào để có được một làn da rám nắng. Nếu bạn thực sự muốn có làn da rám nắng, hãy sử dụng kem tự nhuộm da.

Làm thế nào để bảo vệ làn da của bạn

Bạn nên sử dụng chỉ số chống nắng tối thiểu (SPF) là 30 mỗi ngày. Nhưng bạn có thể cần SPF cao hơn nếu bạn không đạt đủ độ che phủ ngay từ đầu.

Nhiều người có xu hướng không thoa đủ kem chống nắng để ghi chỉ số SPF trên nhãn.

Khi tôi chỉ cho mọi người biết 1 ounce sản phẩm là gì, đó là thứ sẽ che phủ bạn trong chiếc áo ba lỗ, quần soóc hoặc bộ đồ tắm, họ luôn cười và nói rằng có lẽ họ sẽ sử dụng ít hơn lượng đó cho cả ngày bên ngoài.

Vì lý do đó, cô ấy đề nghị mọi người sử dụng SPF 50 mỗi ngày, áp dụng nó một đến hai giờ một lần khi ra ngoài.

Và nếu bạn bị ướt, bạn nên thoa lại ngay lập tức. Hãy nhớ rằng, không có loại kem chống nắng nào ‘không thấm nước’, chỉ có loại kem chống nắng chịu nước vẫn cần bôi lại sau khi da bạn bị ướt.

Một vài khuyến nghị bổ sung để đảm bảo bảo vệ da tối ưu:

• Mặc quần áo chống nắng.
• Tìm bóng râm từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia cực tím từ mặt trời mạnh nhất.
• Đội mũ rộng vành và đeo kính râm.

Mọi người muốn ra ngoài và tận hưởng cuộc sống. Nhưng điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp thích hợp để bảo vệ làn da của bạn.