Nổi mụn có vẻ như là một thực tế trong cuộc sống, nhưng bạn có thể cố gắng ngăn ngừa và điều trị bằng một số biện pháp khắc phục. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ một sản phẩm có thể sẽ không điều trị được mụn trứng cá của bạn, nhưng sự kết hợp giữa các phương pháp điều trị và thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn có làn da sạch hơn. Bài viết dưới đây sẽ tìm ra 8 nguyên nhân gây mụn và cách để điều trị kịp thời.
Cho dù đó là một chế độ chăm sóc da đã được kiểm chứng, tần suất bạn gội đầu hay loại mỹ phẩm mà bạn tò mò, vẻ đẹp là của mỗi cá nhân. Đó là lý do tại sao chúng tôi dựa vào một nhóm đa dạng gồm các nhà văn, nhà giáo dục và các chuyên gia khác để chia sẻ mẹo của họ về mọi thứ, từ cách ứng dụng sản phẩm thay đổi cho đến loại mặt nạ giấy tốt nhất cho nhu cầu cá nhân của bạn. Chúng tôi chỉ đề xuất thứ gì đó mà chúng tôi thực sự yêu thích, vì vậy nếu bạn thấy liên kết cửa hàng với một sản phẩm hoặc thương hiệu cụ thể, hãy biết rằng nhóm của chúng tôi đã nghiên cứu kỹ lưỡng.
Mụn thường xuất hiện ở nơi da của chúng ta có nhiều tuyến dầu nhất. Điều đó có nghĩa là trên mặt, ngực và thậm chí cả lưng trên và vai. Trong quá trình nổi mụn hoặc bùng phát mụn trứng cá, nang lông chứa đầy tế bào da chết, bã nhờn (dầu) và đôi khi là vi khuẩn. Điều này dẫn đến sưng, đỏ và viêm. Cuối cùng, lỗ chân lông bị tắc và đẩy nội dung của chúng lên bề mặt da. Nếu lỗ chân lông chỉ bị tắc và không có viêm nhiễm thì đây được gọi là mụn trứng cá. Nhưng nếu mụn đóng lại thì đó được coi là mụn đầu trắng (mụn hoặc mụn bọc có màu trắng hoặc hơi vàng). Nếu nhân mụn mở ra và có đầu đen thì đó là mụn đầu đen. Màu này đến từ vi khuẩn và dầu trong lỗ chân lông, chuyển sang màu đen khi tiếp xúc với không khí. Mụn trứng cá khác với mụn đầu trắng và mụn đầu đen. Mụn nhọt hình thành khi một nang lông bị tắc có chứa vi khuẩn, dẫn đến viêm và nổi mụn đỏ. Cuối cùng, khi các tế bào da, dầu và vi khuẩn bị mắc kẹt sâu bên trong lỗ chân lông, điều này có thể hình thành mụn nang gây đau bên dưới bề mặt da.
Nguyên nhân gây mụn
Rất nhiều thứ có thể gây ra mụn. Nhưng tin tốt là có một số cách để ngăn chúng xảy ra. Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy xem xét liệu những nguyên nhân sau có thể góp phần gây ra các vấn đề về da của bạn hay không.
Sản phẩm chăm sóc da
Các loại lotion và kem bạn đang sử dụng có thể là nguyên nhân gây ra mụn. Trang điểm gốc dầu, một số loại silicon và một số loại kem nền dạng lỏng làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Vì vậy bạn nên sử dụng các sản phẩm không gây mụn, không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Trị mụn
Đôi khi, quá nhiều những gì chúng ta nghĩ là một điều tốt có thể là một điều xấu. Quá lạm dụng các sản phẩm trị mụn có thể dẫn đến kích ứng da, viêm và khô da. Da quá khô sẽ phản ứng bằng cách tiết ra nhiều dầu hơn – và lượng dầu đó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
Mất nước
Cơ thể chúng ta cần nước để duy trì sự cân bằng sinh lý. Nước cũng được cho là giúp giảm mụn trứng cá bằng cách giữ cho làn da ngậm nước. Khi da của chúng ta bị mất nước, nó có thể làm tăng sản xuất dầu – và quá nhiều dầu có thể gây ra mụn trứng cá. Theo một số nghiên cứu, khi kết hợp với chế độ chăm sóc da bao gồm thoa kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước hơn có thể giúp hỗ trợ làn da mềm mại. trong một học năm 2015 , 49 phụ nữ đã uống thêm 68 ounce (2 lít) nước mỗi ngày trong 30 ngày. Kết quả cho thấy làn da của họ trở nên ngậm nước hơn.
Hút thuốc
Khói thuốc lá có hại cho phổi và da, cộng với một số nghiên cứu cho thấy hút thuốc góp phần gây ra mụn trứng cá. Một nghiên cứu năm 2009 của 1.046 phụ nữ phát hiện ra rằng 82% những người bị mụn trứng cá nghiêm trọng đã hút thuốc. Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu này cũng tin rằng hút thuốc có thể làm thay đổi thành phần và quá trình sản xuất bã nhờn, từ đó dẫn đến mụn trứng cá. trong một cũ hơn nghiên cứu năm 2001 trong số gần 900 người trưởng thành, mụn trứng cá phổ biến hơn đáng kể ở những người hút thuốc so với những người không hút thuốc. Số lượng thuốc lá hút hàng ngày cũng liên quan đến mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.
Tiếp xúc với da
Việc chạm vào mặt hoặc áp điện thoại lên da có thể truyền vi khuẩn sang da, làm tăng khả năng nổi mụn.
Không giặt áo gối ít nhất mỗi tuần cũng có thể truyền vi khuẩn, đồ trang điểm, bụi bẩn và các sản phẩm chăm sóc tóc lên mặt bạn. Điều này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến bùng phát mụn trứng cá, cô ấy nói thêm.
Ngủ không đủ giấc
Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta hồi phục. Năng lượng được phục hồi, tế bào tái tạo, lượng máu cung cấp cho cơ bắp tăng lên, xương và mô phát triển và sửa chữa, đồng thời hệ thống miễn dịch của chúng ta được củng cố.
Mặt khác, thiếu ngủ có thể dẫn đến căng thẳng, stress tăng việc sản xuất các loại dầu da. Chúng ta cũng có thể dễ ăn những thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm mụn trứng cá khi chúng ta bị căng thẳng.
Cách làm dịu mụn
Nếu bạn bị nổi mụn, đây là một số cách để làm dịu làn da của bạn:
Rửa mặt
Khi bạn thức dậy và trước khi đi ngủ, hãy rửa mặt đúng cách để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và lớp trang điểm. St. Surin-Lord khuyên bạn nên sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt. Nếu điều này khiến da bạn cảm thấy khô, hãy dùng thêm kem dưỡng ẩm da mặt không gây mụn. Ngoài ra, rửa mặt và cơ thể sau khi tập luyện để loại bỏ mồ hôi.
Ăn nhiều thực phẩm toàn phần
Thực phẩm chế biến như bánh mì trắng, bánh nướng và khoai tây chiên được coi là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Những nguyên nhân này làm cho lượng đường trong máu tăng đột biến. Khi điều này xảy ra, cơ thể tăng cường sản xuất insulin và dầu. Điều này làm tăng cơ hội bùng phát. Cố gắng giảm thiểu lượng thức ăn có chỉ số đường huyết cao đã qua chế biến. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc ăn nhiều thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, khiến lượng đường trong máu tăng chậm hơn. Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm:
- ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì và mì ống nguyên hạt, cũng như gạo lứt, quinoa, farro, yến mạch cắt nhỏ)
- các loại đậu (đậu lăng và tất cả các loại đậu)
- rau
- hoa quả
Bạn cũng có thể muốn kết hợp các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của mình:
- thịt nạc và hải sản
- các loại hạt và hạt giống
- dầu
- trái bơ
- các loại thảo mộc và gia vị
Những thực phẩm này chứa các chất dinh dưỡng có lợi. Các chất dinh dưỡng hỗ trợ làn da khỏe mạnh và đường ruột khỏe mạnh, và sức khỏe đường ruột có liên quan đến sức khỏe của da.
Uống nước
Mất nước có thể khiến cơ thể sản xuất dầu dư thừa và dẫn đến nổi mụn. Đặt mục tiêu uống ít nhất tám ly nước 8 ounce mỗi ngày để giữ đủ nước. Nếu bạn không thích uống nước thường, hãy thêm một ít nước ép cam quýt.
Tránh chạm tay vào mặt
Thường xuyên đưa tay hoặc điện thoại lên mặt có thể truyền vi khuẩn gây mụn cho da. Thay vào đó, hãy thử sử dụng tai nghe hoặc bật loa ngoài khi thực hiện cuộc gọi.
Nếu bạn thấy mình thường xuyên chạm vào mặt, trước tiên, hãy nhớ rửa tay thường xuyên. Sau đó, hãy cố gắng để ý đến việc không để tay chạm vào mặt. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy thử các mẹo sau:
- Quan sát khi bạn chạm vào khuôn mặt của bạn. Ví dụ, bạn có gõ cằm khi làm việc trên máy tính xách tay không? Hay bạn dụi mắt khi nằm trên đi văng vào ban đêm?
- Sau khi bạn biết khi nào và cách bạn chạm vào mặt mình, hãy xác định một thói quen thay thế mà bạn có thể thực hiện. Bạn có thể gõ ngón tay trên bàn hoặc chơi với gối ném không?
- Sau đó, mỗi khi bạn thấy mình muốn chạm vào mặt mình, thay vào đó hãy thực hiện thói quen thay thế.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể và cũng làm tăng sản xuất dầu. Hai thứ này kết hợp với nhau có thể dẫn đến nổi mụn hoặc khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Cân nhắc thực hiện những việc sau để giúp giảm bớt căng thẳng:
- tập thể dục
- tập thở sâu
- ngồi thiền
- viết nhật ký
- dành thời gian trong tự nhiên
Ngủ nhiều
Giấc ngủ kém hoặc hạn chế có thể làm tăng căng thẳng. Giấc ngủ cũng là lúc cơ thể bạn tự phục hồi và khi tất cả các loại tế bào tái tạo. Đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, hãy cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể bạn bắt nhịp.
Thử dùng thuốc OTC
Một số tùy chọn OTC có thể điều trị tại chỗ nổi mụn. Những người khác giúp ngăn ngừa hoặc quản lý mụn khi được sử dụng thường xuyên. Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất, vì một số sản phẩm này có thể gây khô hoặc kích ứng. Nếu bạn lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu. Họ có thể giúp bạn chọn phương pháp điều trị phù hợp hơn với làn da của bạn.
Nâng cấp lên phương pháp điều trị theo toa
Trong một số trường hợp, phương pháp điều trị OTC không đủ để khắc phục mụn trứng cá. Những người bị mụn trứng cá nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc theo toa. Phương pháp điều trị mụn theo toa hiệu quả hơn so với thuốc OTC. Phương pháp điều trị mụn trứng cá theo toa bao gồm:
- Retinoids tại chỗ. Những loại kem, gel và chất lỏng này có nguồn gốc từ vitamin A và giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc.
- Uống thuốc tránh thai. Các kích thích tố trong thuốc tránh thai kết hợp có thể giúp giảm lượng dầu mà các tuyến sản xuất.
- Chất kháng androgen. Chúng làm giảm các hormone làm tăng sản xuất bã nhờn.
- Kháng sinh đường uống. Những thứ này giúp giảm vi khuẩn dư thừa trên da.
- Isotretinoin uống. Retinoid này giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc và giảm sản xuất dầu dư thừa bằng cách giảm thiểu kích thước của ống dẫn dầu. Nó cũng chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá và viêm nhiễm.
