Lợi ích của dầu cá cho tóc và cách sử dụng

Dầu cá là một chất bổ sung chế độ ăn uống thường được tiêu thụ giàu axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Nó giúp cải thiện sức khỏe tổng quát của cơ thể. Vì omega-3 trong dầu cá được cho là giúp điều chỉnh các chức năng tự nhiên của cơ thể bên cạnh đó còn giúp kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng nang tóc. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về những lợi ích tiềm năng của dầu cá cho tóc và cách sử dụng.

Dầu cá là gì?

Cơ thể chúng ta cần axit béo omega-3 để hoạt động bình thường, nhưng chúng ta không thể tự tổng hợp chúng.

Ngoài omega-3, dầu cá còn chứa một số chất béo và vitamin thiết yếu.

Những gì omega-3 có thể mang lại

Theo Trung tâm quốc gia về sức khỏe tổng hợp và bổ sung omega-3:

• không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
• có thể làm giảm mức chất béo trung tính
• có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác

Các nghiên cứu về omega-3 cho thấy kết quả không thuyết phục hoặc tiêu cực đối với các tình trạng khác bao gồm:

• dị ứng
• Chàm dị ứng
• bệnh xơ nang
• cách quãng không liên tục
• bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
• loãng xương

Lợi ích Omega-3 cho tóc

Dầu cá giúp cho:

• cung cấp protein và dưỡng chất cần thiết cho nang tóc và da
• ngăn ngừa viêm nang lông – một yếu tố có thể trực tiếp góp phần gây rụng tóc
• thúc đẩy lưu thông ở da đầu có thể kích hoạt sự phát triển của tóc

Mặc dù hiện tại không có đủ số lượng nghiên cứu lâm sàng để hỗ trợ đầy đủ cho những tuyên bố này, nhưng đã có nghiên cứu tích cực, bao gồm:

• Một nghiên cứu năm 2015 chỉ ra rằng những phụ nữ dùng chất bổ sung dầu cá đã tăng đáng kể tốc độ mọc tóc và giảm rụng tóc.
• Nghiên cứu khác chỉ ra rằng khi chiết xuất dầu cá lên men có nguồn gốc từ cá thu (FFO) được bôi tại chỗ cho chuột, nó sẽ kích thích đáng kể sự phát triển của lông.
• Có nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ giảm rụng tóc và tăng mật độ tóc khi bổ sung chất chống oxy hóa cùng với axit béo omega-3 và omega-6.

Làm thế nào để bạn sử dụng dầu cá cho sự phát triển của tóc?

Một trong những phương pháp đơn giản hơn để thêm dầu cá vào thói quen của bạn là bao gồm nhiều cá béo hơn trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm:

• cá hồi
• cá thu
• cá trích

Một cách phổ biến, không mùi để kết hợp dầu cá trong chế độ chăm sóc sức khỏe của bạn là bổ sung chế độ ăn uống.

Chỉ sử dụng theo chỉ dẫn và đảm bảo hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi đưa một loại vitamin hoặc chất bổ sung mới vào chế độ hàng ngày của bạn.

Khi sử dụng dầu cá, không phải là bạn có thể dùng bao nhiêu tuỳ ý. Điều quan trọng đó là bạn cần phải tìm hiểu rằng bao nhiêu lượng dầu cá phù hợp với tình hình sức khỏe hiện tại của bạn. Họ sẽ tính đến bất kỳ loại thuốc và chất bổ sung nào khác mà bạn có thể đang dùng.

Theo Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu có thể tiêu thụ tối đa 5.000 mg chất bổ sung axit béo omega-3 hàng ngày một cách an toàn.

Các biện pháp phòng ngừa

Bổ sung dầu cá thường được coi là an toàn. Tác dụng phụ của chất bổ sung omega-3 thường nhẹ và bao gồm:

• hôi miệng
• dư vị tanh
• buồn nôn
• đau đầu
• khó tiêu
• bệnh tiêu chảy
• phát ban

Bổ sung dầu cá cũng có thể tương tác tiêu cực với các loại thuốc khác, chẳng hạn như:

• thuốc huyết áp
• thuốc chống đông máu
• biện pháp tránh thai

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng dầu cá cùng với các loại thuốc hàng ngày của bạn.

Mặc dù chưa được chứng minh, dầu cá có thể có lợi cho sự phát triển của tóc.

Uống bổ sung dầu cá và điều trị tóc bằng dầu cá tại chỗ có thể hỗ trợ sức khỏe của tóc và giúp giảm các triệu chứng tóc mỏng. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ những tuyên bố này.

Hãy chắc chắn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung mới nào vào thói quen hàng ngày của bạn.