Bạn có thể chữa lành vết cháy nắng nhanh như thế nào?

Vết cháy nắng cần có thời gian để chữa lành, nhưng vẫn có nhiều cách để hỗ trợ chữa lành. Các yếu tố nguy cơ gây cháy nắng bao gồm da nhợt nhạt và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Các tình trạng như bệnh tiểu đường hoặc bệnh động mạch có thể làm chậm thời gian lành vết thương. Hãy cùng xem những cách hiệu quả nhất để chữa cháy nắng nhanh hơn.

Bài thuốc chữa bệnh

Để chữa lành vết cháy nắng cấp độ một, bạn nhu cầu để cơ thể bạn có thời gian thay thế lớp da bị tổn thương. Cháy nắng cấp độ một chỉ ảnh hưởng đến lớp ngoài của da. Da thường sẽ có màu đỏ và có thể bắt đầu bong tróc sau vài ngày khi da bắt đầu tự thay thế.

Có giới hạn về tốc độ cơ thể bạn có thể tự chữa lành, nhưng bạn có thể tối đa hóa quá trình chữa bệnh bằng cách:

• nghỉ ngơi nhiều
• giữ nước
• giữ ẩm cho làn da của bạn

Các mẹo khác để hỗ trợ quá trình chữa bệnh và giảm các triệu chứng bao gồm:

• Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Dùng thuốc NSAID chẳng hạn như ibuprofen ngay sau khi bạn bị cháy nắng có thể giúp giảm viêm và đau.
• Nhận được rất nhiều giấc ngủ. Hạn chế ngủ làm gián đoạn quá trình sản xuất của cơ thể bạn một số cytokine giúp cơ thể bạn kiểm soát tình trạng viêm. Sự gián đoạn này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tự chữa lành của cơ thể bạn.
• Tránh sử dụng thuốc lá. Hút thuốc hoặc sử dụng các dạng thuốc lá khác có thể làm giảm quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể bạn bằng cách thúc đẩy viêm khắp cơ thể bạn. Việc bỏ thuốc lá có thể khó khăn, nhưng chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn lập một kế hoạch cai nghiện phù hợp với bạn.
• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bổ sung. Để da bị cháy nắng với nhiều tia cực tím (UV) hơn có thể làm da bạn bị tổn thương thêm. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy cố gắng che vết cháy nắng bằng quần áo và bôi kem chống nắng.
• Đắp nha đam. Nha đam có chứa một chất gọilà aloin giảm viêm. Nha đam cũng có thể dưỡng ẩm cho làn da của bạn và ngăn ngừa bong tróc.
• Tắm mát.Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên tắm nước mát hoặc tắm vòi hoa sen để làm dịu làn da của bạn. Sau đó, để lại một ít độ ẩm trên da khi bạn lau khô và sau đó thoa kem dưỡng ẩm để giữ nước.
• Thoa kem hydrocortison. Kem hydrocortisone được sử dụng để điều trị sưng, kích ứng và ngứa. Thoa kem hydrocortisone để giảm sưng và đau. Bạn có thể làm được 1 phần trăm hydrocortison không kê đơn hoặc nếu cần, bác sĩ có thể kê toa thuốc mỡ mạnh hơn.
• Giữ nước. Cháy nắng hút độ ẩm ra khỏi da của bạn. Uống nhiều nước và chất điện giải có thể giúp bù nước cho làn da của bạn.
• Thử chườm lạnh. Chườm lạnh lên da — nhưng không trực tiếp lên vùng bị cháy nắng — trong khoảng thời gian ngắn không lâu sau khi vết bỏng xảy ra có thể giúp rút nhiệt dư thừa ra khỏi da và giảm viêm.
• Hãy thử tắm bột yến mạch. Tắm bột yến mạch có thể giúp làm dịu làn da của bạn và giảm kích ứng. Bạn có thể tắm bằng bột yến mạch bằng cách trộn một vài thìa baking soda và khoảng một cốc yến mạch để tạo thành một bồn nước mát.

Áp dụng các loại tinh dầu như hoa cúc, gỗ đàn hương, bạc hà hoặc hoa oải hương, cũng như giấm táo pha loãng, có thể giúp chữa cháy nắng. Tuy nhiên, những phương pháp này chưa được khoa học chứng minh. Nếu bạn chọn sử dụng các phương pháp này, điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị liên quan đến ứng dụng an toàn cho da.

Hãy nhớ rằng bạn sẽ không thể hết cháy nắng trong một đêm ngay cả khi vết bỏng nhẹ. Hầu hết các trường hợp bị cháy nắng cấp độ một vẫn nên dùng ít nhất một tuần để chữa lành, ngay cả khi được điều trị đúng cách, theo Tổ chức Ung thư Da. Cháy nắng nghiêm trọng hơn có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để chữa lành.

Vết bỏng nặng

Các khu vực bị cháy nắng thường là bỏng cấp độ một. Bạn sẽ phải phơi nắng lâu hơn nhiều để bị cháy nắng cấp độ hai hoặc cấp độ ba. Đây là nghiêm trọng hơn nhiều.

Cháy nắng cấp độ hai sẽ đến lớp thứ hai của da, đó là lớp biểu bì. Những khu vực bị cháy nắng này thường dẫn đến phồng rộp. Cháy nắng cấp độ ba chạm đến lớp mỡ bên dưới da và có thể phá hủy các dây thần kinh. Kết quả là, bạn có thể không thực sự cảm thấy đau.

Bạn cũng có nhiều rủi ro hơn đối với:

• mất nước
• sự nhiễm trùng
• nhiễm trùng huyết

Nếu bạn hoặc người quen của bạn bị cháy nắng cấp độ hai hoặc cấp độ ba, bạn không nên điều trị tại nhà. Hãy coi những loại cháy nắng này là một trường hợp cấp cứu y tế và tìm cách điều trị y tế ngay lập tức.

Tìm hiểu thêm về các loại bỏng tại đây.

Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chữa bệnh

Cháy nắng là do tiếp xúc quá nhiều với tia UV. Bạn tiếp xúc với những tia này càng lâu, da của bạn càng dễ bị bỏng. Những người có làn da sẫm màu không bị bỏng nhanh như những người có làn da nhợt nhạt hơn vì họ sản xuất nhiều sắc tố melanin bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Bạn càng bị bỏng nặng, cơ thể bạn càng mất nhiều thời gian để thay thế lớp da bị tổn thương. Các triệu chứng cháy nắng nhẹ thường rõ ràng trong 3 đến 5 ngày trong khi bỏng nặng hơn có thể mất vài tuần.

Tỷ lệ mà cơ thể bạn chữa lành có thể là xác định về mặt di truyền theo nghiên cứu được công bố vào năm 2020, nhưng các yếu tố khác như tuổi tác và sức khỏe tổng thể của bạn cũng đóng một vai trò nào đó.

Các điều kiện và thói quen sinh hoạt làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn cũng có thể làm chậm khả năng chữa lành vết cháy nắng của cơ thể bạn. Một số trong số này bao gồm:

• bệnh tiểu đường
• hút thuốc
• suy dinh dưỡng
• béo phì
• căng thẳng mãn tính
• bệnh động mạch
• tuần hoàn kém
• ức chế miễn dịch

Rủi ro

Các yếu tố rủi ro lớn nhất cần xem xét khi bị cháy nắng là thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cường độ tiếp xúc của bạn. Bạn ở ngoài nắng càng lâu và ánh nắng càng mạnh, bạn càng dễ bị cháy nắng và vết bỏng của bạn càng nghiêm trọng.

Ngoài ra, có một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bị cháy nắng:

• Mức độ phơi nhiễm da của bạn (ví dụ, tắm nắng trên bãi biển trong bộ đồ tắm có nhiều khả năng dẫn đến cháy nắng hơn là đi ra ngoài trong bộ quần áo dài tay).
• Cho dù đó là một ngày nắng hay nhiều mây (mặc dù luôn có nguy cơ bị cháy nắng ngay cả khi trời nhiều mây và ngay cả trong mùa đông).
• Nếu bạn ở ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
• Nếu bạn dùng thuốc hoặc chất bổ sung như thuốc lợi tiểu, thuốc chống viêm không steroid, retinoid và St. John’s wort. Những thứ này có thể làm tăng khả năng bạn bị cháy nắng.
• Nếu bạn đang ở trên cao, nơi có ít sự bảo vệ của khí quyển khỏi tia UV.
• Nếu bạn ở gần xích đạo hơn, bạn có thể tiếp xúc với tia UV nhiều hơn.
• Nếu bạn đang ở trong khu vực bị suy giảm tầng ozone.
• Nếu bạn có làn da sáng hơn vì bạn dễ bị cháy nắng hơn. Tuy nhiên, những người có làn da sẫm màu hơn nên vẫn bảo vệ làn da của họ khỏi ánh nắng mặt trời vì họ vẫn có thể bị ung thư da do tiếp xúc lâu dài.

Tìm kiếm sự trợ giúp y tế

Nếu vết cháy nắng của bạn nhẹ, nó có thể tự lành; không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, bạn có thể cần đến bác sĩ nếu vết bỏng của bạn ở cấp độ hai hoặc thậm chí nghiêm trọng hơn.

• vết cháy nắng của bạn phồng rộp hoặc sưng lên
• bạn bị sốt, ớn lạnh hoặc cảm thấy quá nóng
• bạn bị buồn nôn hoặc nôn
• bạn bị mất nước
• bạn cảm thấy chóng mặt, ốm yếu hoặc mệt mỏi
• bạn bị đau đầu
• bạn bị chuột rút cơ bắp

Ngăn ngừa cháy nắng

Cách chắc chắn duy nhất để chữa lành vết bỏng nhanh chóng là cố gắng tránh bị bỏng ngay từ đầu. Dưới đây là một số cách bạn có thể ngăn ngừa cháy nắng theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC):

• Tìm bóng râm. Khi ở ngoài nắng trong thời gian dài, bạn nên tìm bóng râm hoặc tự tạo bóng râm bằng cách mang theo ô bên mình.
• Tránh phần nắng nhất trong ngày. Tia UV mạnh nhất vào cuối buổi sáng và đầu giờ chiều.
• Đội mũ. Một chiếc mũ có vành rộng có thể bảo vệ mặt, tai và cổ của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
• Kính râm. Kính râm bảo vệ đôi mắt của bạn và vùng da quanh mắt khỏi tia UV.
• Kem chống nắng. Các CDC khuyên bạn nên thoa kem chống nắng phổ rộng với ít nhất SPF 15 ngay cả trong những ngày nhiều mây. Thoa lại ít nhất 2 giờ một lần và kiểm tra ngày hết hạn trước khi sử dụng.
• quần áo UPF. Mặc quần áo mà khối các tia nắng mặt trời đồng thời bôi kem chống nắng bên dưới có thể bảo vệ thêm.

Các câu hỏi thường gặp

Cháy nắng kéo dài bao lâu?

Nếu bạn bị cháy nắng cấp độ một hoặc nhẹ, thông thường sẽ mất vài ngày để tự lành. Nếu vết bỏng của bạn nghiêm trọng hơn, nó cần được điều trị y tế ngay lập tức để chữa lành đúng cách.

Tôi nên điều trị vết cháy nắng trên mặt như thế nào?

Đối xử với vết cháy nắng trên khuôn mặt của bạn giống như bạn sẽ bị cháy nắng trên bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên bảo vệ đầu, cổ và vai nhiều hơn bằng cách đội mũ rộng vành để tránh bị bỏng ở những vùng đó.

Điều quan trọng nữa là tránh nhìn trực tiếp vào mặt trời và đeo kính râm, đặc biệt là vào những ngày quá nóng, để bảo vệ mắt bạn khỏi tình trạng gọi là viêm giác mạc ánh sáng.

Làm thế nào để thoát khỏi cháy nắng nhanh chóng?

Không có biện pháp khắc phục nhanh chóng để thoát khỏi cháy nắng. Cháy nắng nhẹ thường sẽ tự lành trong vòng vài ngày. Cháy nắng nghiêm trọng sẽ cần điều trị y tế.

Cháy nắng là do tiếp xúc quá nhiều với tia UV. Không có phương thuốc thần kỳ nào có thể chữa lành vết cháy nắng, nhưng bạn có thể tối ưu hóa quá trình chữa lành vết thương của cơ thể bằng cách:

• nghỉ ngơi nhiều
• giữ nước
• thoa lô hội hoặc các loại kem dưỡng ẩm khác lên da

Nếu bạn bị cháy nắng nghiêm trọng, phồng rộp hoặc khiến bạn cảm thấy buồn nôn, bạn nên đến gặp bác sĩ để xem liệu bạn có cần điều trị y tế bổ sung hay không.