Nếu bạn dành nhiều thời gian trực tuyến, bạn có thể đã thấy một số tiêu đề mô tả chi tiết tầm quan trọng của việc “thải độc” cho làn da của bạn. Detox da hay còn biết đến là phương pháp thải độc da là một cách chăm sóc sức khỏe làn da phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta lại chưa thực sự hiểu rõ về nó. Liệu thải độc da có thực sự tồn tại và nó mang lại hiệu quả như những gì bạn nghĩ? Đọc tiếp để tìm ra câu trả lời.
“Detox” thực sự có nghĩa là gì?
Giải độc, nói một cách đơn giản, có nghĩa là để loại bỏ độc tố từ cơ thể. Những điều này có thể đến từ môi trường từ chế độ ăn uống của bạn và từ các lựa chọn lối sống như hút thuốc.
Phổi, gan, thận và ruột kết của bạn có khả năng loại bỏ các chất độc hại tất cả một mình. (Tuy nhiên, các chất trong rượu và thuốc lá có thể gây ra những tổn thương lâu dài.)
Nhưng điều đó không ngăn được mọi người bắt tay vào việc thanh lọc cơ thể bằng nước trái cây và chế độ ăn kiêng theo mốt để “cai nghiện” hoàn toàn.
Làm thế nào điều này liên quan đến làn da của bạn?
Xu hướng này cũng đã khuyến khích ngành công nghiệp làm đẹp áp dụng giải độc. Và có thể có khá nhiều nhầm lẫn về ý nghĩa của điều này.
Vì da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và do đó có thể hút bụi bẩn, một số người tin rằng có thể “làm sạch” da và loại bỏ tất cả những thứ “xấu” đang làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Điều này không thực sự đúng.
Bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận cho biết: “Không có cái gọi là giải độc da từ góc độ y học. Tuy nhiên, điều bạn có thể làm là bảo vệ nó khỏi các độc tố tiềm tàng từ môi trường, chẳng hạn như ô nhiễm và tia UV.
Tất cả những điều này – cùng với chế độ ăn uống thiếu chất và tẩy tế bào chết quá nhiều – có thể làm suy giảm khả năng tự bảo vệ của da ở lớp ngoài cùng.
Còn được gọi là lớp sừng hoặc hàng rào bảo vệ da, nó giúp giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách ngăn chặn các chất có thể gây lão hóa sớm, cùng các tổn thương khác.
Thực sự có thể “giải độc” làn da của bạn?
Khi mọi người nói về việc ‘thải độc cho da’, thì đó là về những gì bạn có thể làm trên bề mặt để bảo vệ làn da của mình khỏi môi trường bên ngoài hơn là làm sạch những gì bên trong.
Tại sao? Vì chất độc không thể thoát ra khỏi cơ thể qua da.
Bạn có thể làm sạch da bao nhiêu tùy thích hoặc để yên trong thời gian dài. Quá trình “giải độc” này sẽ không thực sự loại bỏ bất kỳ độc tố nào.
Thay vào đó, các cơ quan nói trên – chủ yếu là thận và gan – chịu trách nhiệm đó.
Thế còn nước trái cây hoặc thực hiện một số chế độ ăn kiêng thì sao?
Đổ mồ hôi sẽ không giúp loại bỏ độc tố và bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng vậy. Một vài nghiên cứu tồn tại đã không cung cấp bằng chứng đủ mạnh để đề xuất khác.
Trên thực tế, một đánh giá năm 2015 được công bố trên tạp chí Tạp chí Dinh dưỡng Con người và Ăn kiêng không tìm thấy bằng chứng thuyết phục nào để hỗ trợ cho tuyên bố loại bỏ độc tố của chế độ ăn kiêng “cai nghiện”.
Một số người thừa nhận cảm thấy tốt hơn sau khi uống nước trái cây hoặc thực hiện một chế độ ăn kiêng “làm sạch” khác. Nhưng các yếu tố của một số chế độ ăn kiêng này thường được đảm bảo để cải thiện sức khỏe.
Lợi ích của chúng không liên quan gì đến việc giải độc mà liên quan nhiều hơn đến việc ăn thực phẩm bổ dưỡng, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.
Để giữ cho cơ thể bạn hoạt động bình thường, bạn nên tuân theo các nguyên tắc sức khỏe như vậy, đặc biệt là tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng với năm phần trái cây và rau quả mỗi ngày.
Vậy bạn có thể làm gì nếu làn da của bạn không như ý muốn?
Rất may, có rất nhiều cách đã được khoa học chứng minh để giúp làn da của bạn trông như ý muốn. Dưới đây là một vài chiến lược chính cần lưu ý.
Đánh giá thói quen chăm sóc da hiện tại
Nghi thức chăm sóc da hàng ngày của bạn trông như thế nào? Bạn thậm chí có một cái? Nếu câu trả lời cho câu hỏi thứ hai là không, hãy cố gắng tập thói quen chăm sóc da vào buổi sáng và buổi tối.
Nếu bạn đang theo một chế độ chăm sóc da tốt, thì ‘giải độc da mặt’ thực sự chỉ là một từ thông dụng khác.
Một thói quen cơ bản liên quan đến các sản phẩm như sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tẩy rửa hai lần một ngày ở nhà, vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
Một loại bọt làm sạch nhẹ nhàng là đủ, tiếp theo là toner nếu da đặc biệt nhờn và một loại kem dưỡng ẩm nhẹ. Đừng quên sử dụng SPF ít nhất là 30 mỗi sáng.
Khi bạn đã có những phần quan trọng đó, hãy thoải mái thêm các sản phẩm được thiết kế cho loại da và nhu cầu của bạn.
Ví dụ, những người bị mụn trứng cá có thể muốn kết hợp các sản phẩm có axit salicylic hoặc benzoyl peroxide trong danh sách thành phần.
Dù bạn sử dụng loại sản phẩm nào, việc tuân thủ một thói quen cá nhân hàng ngày có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da.
Thêm tẩy da chết vào thói quen của bạn
Tẩy da chết là quá trình loại bỏ các tế bào da chết từ bề mặt của khuôn mặt hoặc cơ thể.
Điều này có xu hướng xảy ra một cách tự nhiên cứ sau 28 ngày, nhưng các yếu tố như lão hóa và dầu có thể làm chậm quá trình này.
Sự tích tụ của các tế bào da chết có thể làm giảm hiệu quả của bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào bạn sử dụng, dẫn đến nổi mụn và thậm chí làm xỉn màu toàn bộ làn da của bạn.
Tẩy da chết phải được thực hiện đúng cách để có lợi cho da hơn là làm hỏng nó. Có hai cách để làm điều đó: vật lý hoặc thông qua các phương tiện hóa học.
Tẩy da chết vật lý liên quan đến những thứ như tẩy tế bào chết và bàn chải, nhưng nó thường không phù hợp với da nhạy cảm.
Nếu bạn lo lắng phương pháp này có thể hơi quá khắc nghiệt, hãy sử dụng loại hóa chất liên quan đến axit hydroxy alpha và beta.
Hãy nhớ tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và không lạm dụng nó để tránh bị đỏ và thô. Tiến sĩ Perry khuyên bạn nên tẩy tế bào chết hai lần một tuần.
Kem chống nắng cũng vậy
Tia nắng mặt trời có thể gây hại quanh năm, vì vậy bôi kem chống nắng là hình thức bảo vệ tốt nhất chống lại ung thư da và các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ công thức nào mà bạn và làn da của bạn thích.
Chỉ cần đảm bảo rằng kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng, chống thấm nước và có chỉ số SPF ít nhất là 30.
Mặc nó hàng ngày, bất kể thời tiết! Và hãy nhớ thoa lại sau mỗi hai giờ hoặc ngay sau khi đổ mồ hôi hoặc bơi lội.
Và đừng quên chất chống oxy hóa và retinoids
Chất chống oxy hóa giúp kem chống nắng hiệu quả hơn và bảo vệ chống lại các gốc tự do phá vỡ collagen và elastin và làm chúng ta già đi.
Retinoids cũng có thể giữ cho làn da trông săn chắc. Chúng là một trong số ít những thứ chúng ta có thể bôi lên da để kích thích collagen.
Hạn chế thực phẩm và đồ uống gây bùng phát da
Trong khi nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trong quá trình phát triển các tình trạng da như mụn trứng cá, bạn có thể phải trải qua một số thử nghiệm và sai sót để tìm ra các yếu tố kích hoạt cá nhân của mình.
Thực phẩm và đồ uống cần chú ý bao gồm những loại có nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế, hoặc danh sách thành phần có chứa sữa. Rượu cũng có thể có tác động tiêu cực đến da.
Hãy thử cắt bỏ từng mục riêng lẻ để xem mục nào, nếu có, sẽ cải thiện.
Giữ nước
Một nguyên tắc chung là uống tám ly nước – hoặc đồ uống có nước – mỗi ngày để có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Người ta cũng cho rằng hydrat hóa có thể giúp da bằng cách khắc phục tình trạng khô da và buồn tẻ.
Ở đó không có nhiều nghiên cứu để chứng minh điều này, nhưng việc duy trì lượng nước uống của bạn chắc chắn sẽ không gây hại gì.
Bạn cũng có thể trực tiếp tăng cường độ ẩm cho da bằng cách thoa kem dưỡng ẩm hoặc sản phẩm có chứa axit hyaluronic.
