• Ẩm Thực
    • Quán Ngon
    • Món Ngon
    • Dinh Dưỡng
  • Công Nghệ
    • Điện thoại
    • Laptop
    • Ứng dụng – Phần mềm
    • Đồ chơi số
  • Du Lịch
    • Du Lịch Việt Nam
  • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm đẹp da
  • Sức Khoẻ
    • Bệnh Thường Gặp
  • Thể Thao
    • Bóng Đá
    • Hậu Trường Thể Thao
  • Xe
    • Ô Tô – Xe Hơi
What's Hot

Tử vi tuổi Dậu theo tháng sinh âm lịch, tháng nào sinh tốt nhất?

11/06/2025

8 mẹo xử lý đồng nghiệp “hãm” hiệu quả mà không tốn sức

19/08/2024

Top 5 quán ăn đồ Hàn cực hot ở Từ Sơn

15/07/2024
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Pinterest RSS
BlogHay.org
Login
  • Ẩm Thực
    • Quán Ngon
    • Món Ngon
    • Dinh Dưỡng
  • Công Nghệ
    • Điện thoại
    • Laptop
    • Ứng dụng – Phần mềm
    • Đồ chơi số
  • Du Lịch
    • Du Lịch Việt Nam
  • Làm Đẹp
    • Thời Trang
    • Làm đẹp da
  • Sức Khoẻ
    • Bệnh Thường Gặp
  • Thể Thao
    • Bóng Đá
    • Hậu Trường Thể Thao
  • Xe
    • Ô Tô – Xe Hơi
BlogHay.org
Home»Chăm sóc tóc»7 mẹo tự chăm sóc dành cho các nhà tạo mẫu tóc
Chăm sóc tóc

7 mẹo tự chăm sóc dành cho các nhà tạo mẫu tóc

Trần GiangBy Trần Giang20/02/2023Updated:20/02/20238 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email Reddit Telegram
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Tumblr Reddit VKontakte Telegram WhatsApp

Những chuyên gia chăm sóc tóc này thường đứng trên đôi chân của họ cả ngày khi họ tỉ mỉ cắt, nhuộm, sấy khô, là phẳng và uốn tóc — tất cả những công việc này đều có thể gây áp lực lên lưng, chân, tay và cổ tay. Có thể nói, công việc hàng ngày có thể gây tổn hại về thể chất và tinh thần. Nếu bạn là một nhà tạo mẫu tóc hiện đang cảm thấy có một số vấn đề về sức khỏe thì bài viết dưới đây là dành cho bạn.

Nội dung chính
  • 1. Liên tục duỗi thẳng lưng và chân
  • 2. Cung cấp thêm TLC cho bàn tay và cổ tay
  • 3. Mang giày thoải mái
  • 4. Tích cực nghỉ giải lao trong ngày
  • 5. Dưỡng ẩm
  • 6. Sử dụng các kỹ thuật tiếp đất để giảm thiểu căng thẳng

1. Liên tục duỗi thẳng lưng và chân

Đứng cả ngày, mỗi ngày, có nghĩa là bạn có khả năng bị đau nhức ở các cơ cột sống và cơ cương cứng, nằm ở hai bên cột sống của bạn. Các cơ xung quanh hông, đầu gối và mắt cá chân như cơ tứ đầu, cơ gấp hông và mông — nhưng đặc biệt là gân kheo và bắp chân — cũng có thể bị mỏi.

7 mẹo tự chăm sóc dành cho các nhà tạo mẫu tóc - Chăm sóc tóc - căng thẳng chăm sóc tóc dưỡng ẩm nhà tạo mẫu tóc tự chăm sóc
Một số cách chăm sóc cơ thể cho nhà tạo mẫu tóc (Nguồn: Internet).

Sau khi làm việc mỗi ngày, bạn nên thực hiện một loạt các động tác duỗi thẳng đứng nhanh chóng này để giảm đau hoặc cứng khớp và ngăn ngừa chấn thương:

  • Thực hiện động tác gập người về phía trước trong 10 giây để giải phóng cơ lưng dưới; điều này cũng có thể giúp kéo căng gân kheo của bạn.
  • Cúi người về phía trước và đặt hai tay lên bàn trước mặt và giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây để giảm căng cơ xung quanh cột sống và vùng giữa lưng.
  • Thực hiện động tác duỗi chéo vai với mỗi cánh tay, duỗi ngang ngực và giữ trong 30 giây.
  • Hoàn thành 20 lần cuộn vai — 10 lần về phía trước và 10 lần về phía sau — để giảm đau và cứng ở vùng cổ và vai.
  • Di chuyển đầu của bạn sang trái và phải (về phía mỗi vai) ít nhất ba lần để kéo dài cổ của bạn.
  • Di chuyển tại chỗ trong ít nhất 30 giây, sau đó thực hiện 20 đến 30 động tác nâng bắp chân đứng, kiễng chân lên rồi hạ gót xuống; điều này có thể giúp cơ chân của bạn phục hồi sau một ngày đứng trên đôi chân của bạn.
  • Thực hiện động tác duỗi cơ tứ đầu trên mỗi chân bằng cách uốn cong nó ra phía sau, nắm lấy bàn chân của bạn và nhẹ nhàng kéo nó về phía mông của bạn. Giữ mỗi lần kéo dài trong 30 giây hoặc lâu hơn.

2. Cung cấp thêm TLC cho bàn tay và cổ tay

Cắt và tạo kiểu tóc để kiếm sống đòi hỏi bàn tay, ngón tay và cổ tay của bạn phải làm việc liên tục. Do đó, bạn có thể bị mỏi cơ bàn tay và cánh tay hoặc bị chấn thương do căng cơ lặp đi lặp lại như hội chứng ống cổ tay hoặc viêm gân (viêm gân). Trên thực tế, các thợ làm tóc có nhiều khả năng bị các rối loạn cơ xương hơn so với các nghề khác.

Một số dấu hiệu của ống cổ tay là đau cổ tay và ngứa ran, tê hoặc yếu ở bàn tay và ngón tay. Viêm gân cũng gây đau cổ tay, nhưng nó có nhiều khả năng đi kèm với sưng cứng và giảm chức năng.

7 mẹo tự chăm sóc dành cho các nhà tạo mẫu tóc - Chăm sóc tóc - căng thẳng chăm sóc tóc dưỡng ẩm nhà tạo mẫu tóc tự chăm sóc
Cung cấp thêm TLC cho bàn tay và cổ tay (Nguồn: Internet).

Cách tốt nhất để điều trị viêm ống cổ tay và viêm gân là cho khu vực này nghỉ ngơi, điều này không thực tế nếu bạn sử dụng bàn tay và cổ tay liên tục tại nơi làm việc. Tuy nhiên, việc chườm nóng lên khu vực này bằng miếng đệm sưởi hoặc khăn ấm trong tối đa 15 phút, một đến ba lần mỗi ngày cũng có thể điều trị cơn đau nhẹ hơn. Nhiệt làm tăng lưu lượng máu, thúc đẩy chữa bệnh và thư giãn cơ bắp.

Việc duỗi cổ tay và ngón cái thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa viêm gân. Nắm tay quanh ngón tay cái của bạn bằng chính bàn tay đó và uốn cong cổ tay của bạn xuống, sau đó sử dụng bàn tay kia để tạo thêm áp lực xuống cho bàn tay đang duỗi ra. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại bốn lần trên mỗi tay.

Nếu bạn cho rằng mình đang phát triển ống cổ tay, tốt nhất nên bỏ qua các bài tập gập cổ tay và thay vào đó cố gắng đặt cổ tay ở vị trí trung lập nhất có thể (với cổ tay thẳng hàng với bàn tay) bất cứ khi nào bạn có thể, để tránh chèn ép cổ tay. Dây thần kinh giữa, đây là nguyên nhân đầu tiên gây ra ống cổ tay. Nếu bạn bị đau hoặc tê nặng, mãn tính, bạn cũng nên đặt lịch hẹn với bác sĩ chăm sóc chính của mình, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ thần kinh hoặc chuyên gia chỉnh hình tay nếu cần.

3. Mang giày thoải mái

Trông thật phong cách có thể thực tế là một phần công việc của bạn, nhưng giày cao gót và những loại giày không hỗ trợ khác không phải là bạn của nhà tạo mẫu tóc. Việc đứng trên giày cao gót cả ngày sẽ tạo ra nhiều áp lực lên phía trước bàn chân của bạn, điều này có thể làm căng cơ chân và gây căng gân Achilles. Áp lực từ giày cao gót mũi nhọn, đặc biệt, có thể nén các ngón chân cái của bạn, cũng có thể dẫn đến đau nhức ngón chân cái.

Không có giải pháp nào phù hợp với mọi phong cách, nhưng bạn nên đi giày không có gót cao và có hỗ trợ vòm tốt để ôm sát hình dạng bàn chân của bạn và giúp bạn phân bổ trọng lượng đều hơn trên bàn chân. Bạn có thể xem xét đế (hoặc lót) bằng bọt hoạt tính để chống mệt mỏi và giữ cho bàn chân và đôi chân của bạn luôn cảm thấy sảng khoái.

4. Tích cực nghỉ giải lao trong ngày

Cùng với việc vươn vai vào cuối mỗi ngày, bạn cũng nên thực hiện nghỉ giải lao tích cực, bao gồm đi bộ nhẹ nhàng, vươn vai hoặc bất kỳ chuyển động tích cực nào trong 5 phút sau mỗi 45 phút đứng suốt cả ngày. Điều này có thể giúp cải thiện tuần hoàn của bạn, vì sau khi đứng lâu, máu lưu thông đến các cơ ít hơn, điều này có thể làm trầm trọng thêm cơn đau và mệt mỏi.

Để tăng cường lưu thông hơn nữa, bạn có thể thử tư thế phục hồi “kéo chân lên tường” vào cuối ca làm việc của mình. Nằm ngửa và nâng hai chân thẳng lên không trung hoặc dựa vào tường, cao hơn tim để máu chảy đến các chi dưới của bạn. Tư thế này cũng có thể giúp thư giãn, vì vậy nó có thể giúp bạn thư giãn về tinh thần sau một ngày dài cắt tỉa và trò chuyện.

5. Dưỡng ẩm

7 mẹo tự chăm sóc dành cho các nhà tạo mẫu tóc - Chăm sóc tóc - căng thẳng chăm sóc tóc dưỡng ẩm nhà tạo mẫu tóc tự chăm sóc
Chú ý đến dưỡng ẩm (Nguồn: Internet).

Nếu bạn đang gội đầu và dưỡng tóc cho khách hàng của mình bên cạnh việc sấy khô, cắt và tạo kiểu tóc, rất có thể làn da của bạn sẽ giống như giấy nhám vào cuối mỗi ngày làm việc. Khi bạn để da bị ướt thường xuyên, điều này sẽ tạo cơ hội cho nước bốc hơi khỏi bề mặt da và da khô đi, khiến hàng rào bảo vệ da dễ bị tổn thương.

6. Sử dụng các kỹ thuật tiếp đất để giảm thiểu căng thẳng

Nói về sức khỏe tinh thần, trong quá trình kéo giãn cơ, vận động và nghỉ giải lao hoặc khi kết thúc một ngày dài, bạn cũng có thể thử áp dụng các bài tập luyện hơi thở, chẳng hạn như thở hộp để kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh.

Vào những ngày mà bạn cảm thấy đặc biệt căng thẳng về mặt tinh thần trước người khác, bạn nên thử thực hiện “bài tập kiềm chế”: Hình dung bạn được bao quanh bởi một màu sắc hoặc ánh sáng cụ thể khiến bạn cảm thấy êm dịu hoặc mạnh mẽ. Hãy tưởng tượng rằng nó đang bảo vệ bạn khỏi mọi năng lượng tiêu cực (từ khách hàng, đồng nghiệp, bất kỳ ai) mà bạn không muốn hấp thụ.

Theo dõi bình luận
Đăng nhập
Thông báo về
guest
guest
0 Góp ý
Bình chọn nhiều nhất
Mới nhất Cũ nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email Reddit VKontakte Telegram
Previous ArticleĐiều trị mụn nhanh chóng với các cách gợi ý sau đây!
Next Article Dầu Arnica là gì và tại sao nó trở nên phổ biến trong chăm sóc tóc?
Trần Giang

    Related Posts

    Tại sao cắt khô là phương pháp được các nhà tạo mẫu lựa chọn

    30/10/2023 Chăm sóc tóc By Trần Giang6 Mins Read

    Chu kì tóc là gì và bạn có nên thử không?

    21/10/2023 Chăm sóc tóc By Trần Giang10 Mins Read

    Đây là một loại thuốc trị rụng tóc mới bạn có thể tham khảo

    20/10/2023 Làm đẹp da By Trần Giang7 Mins Read

    Lời khuyên về cách sử dụng thuốc trị sạm da hiệu quả, theo chuyên gia

    17/10/2023 Làm đẹp da By Trần Giang5 Mins Read

    Huyết thanh da đầu là thứ bắt buộc phải có trong quy trình chăm sóc tóc của bạn?

    05/10/2023 Chăm sóc tóc By Trần Giang7 Mins Read

    Braid-Outs và Twist-Outs là những phong cách bảo vệ tóc với một số điểm khác biệt chính

    05/10/2023 Chăm sóc tóc By Trần Giang8 Mins Read
    Tags :căng thẳng chăm sóc tóc dưỡng ẩm nhà tạo mẫu tóc tự chăm sóc
    Bài mới
    Giải trí

    Tử vi tuổi Dậu theo tháng sinh âm lịch, tháng nào sinh tốt nhất?

    Giải trí By xamchan11/06/2025
    Độc lạ

    8 mẹo xử lý đồng nghiệp “hãm” hiệu quả mà không tốn sức

    Độc lạ By xamchan19/08/2024
    Top quán ngon

    Top 5 quán ăn đồ Hàn cực hot ở Từ Sơn

    Top quán ngon By Thu Hiền15/07/2024
    Độc lạ

    101+ câu pick up line Tinder hay, nghệ cả củ, auto quẹt phải

    Độc lạ By xamchan01/11/2023
    Làm đẹp da

    Đây là cách để biết nếu kem chống nắng của bạn đã hết hạn

    Làm đẹp da By Trần Giang01/11/2023
    Đang HOT
    Top quán ngon

    Top 5 quán ăn đồ Hàn cực hot ở Từ Sơn

    Top quán ngon By Thu Hiền15/07/2024
    Du Lịch Việt Nam

    5 homestay đẹp ở Hà Nội tiện nghi như khách sạn cao cấp

    Du Lịch Việt Nam By Vy hà02/02/2023
    Thời Trang

    5 cách phối đồ đẹp với quần tây nữ cực xinh xắn

    Thời Trang By Nauy trịnh02/02/2023
    Làm đẹp da

    Mọi thứ bạn cần biết để bắt đầu một thói quen chăm sóc da tự nhiên

    Làm đẹp da By Trần Giang27/03/2023
    Thời Trang

    5 cách phối đồ với quần tây nữ trong ngày lạnh

    Thời Trang By Nauy trịnh02/02/2023
    Bài xem nhiều
    Top quán ngon

    Top 5 quán ăn đồ Hàn cực hot ở Từ Sơn

    Top quán ngon By Thu Hiền15/07/2024
    Làm đẹp da

    Axit salicylic so và Benzoyl Peroxide: Loại nào phù hợp cho mụn trứng cá?

    Làm đẹp da By Trần Giang24/03/2023
    Du Lịch Việt Nam

    4 homestay view biển ở Quy Nhơn ai cũng mê mẩn

    Du Lịch Việt Nam By bloghay bloghay21/07/2022
    Ô Tô - Xe Hơi

    4 mẫu xe hơi Peugeot đẳng cấp, lịch lãm phong cách Pháp

    Ô Tô - Xe Hơi By Hanh VB02/02/2023
    Làm đẹp da

    Điều trị da bằng Laser BBL là gì?

    Làm đẹp da By Trần Giang14/04/2023
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest

    Tweets by BlogHay.org

    Pinterest

    Facebook Fanpage

    Subscribe to Blog via Email

    Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

    Tham gia cùng 2 người đăng ký khác
    About Us
    RSS

    Tử vi tuổi Dậu theo tháng sinh âm lịch, tháng nào sinh tốt nhất?

    11/06/2025

    8 mẹo xử lý đồng nghiệp “hãm” hiệu quả mà không tốn sức

    19/08/2024

    Top 5 quán ăn đồ Hàn cực hot ở Từ Sơn

    15/07/2024

    Tử vi tuổi Dậu theo tháng sinh âm lịch, tháng nào sinh tốt nhất?

    11/06/2025

    8 mẹo xử lý đồng nghiệp “hãm” hiệu quả mà không tốn sức

    19/08/2024

    Top 5 quán ăn đồ Hàn cực hot ở Từ Sơn

    15/07/2024
    Facebook Twitter Pinterest RSS
    • Home
    © 2025 BlogHay.org

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    wpDiscuz

    Sign In or Register

    Welcome Back!

    Login to your account below.


    Bạn cũng có thể đăng nhập nhanh bằng các tài khoản sau :
    Đăng nhập bằng xnetvn.com
    • Xem hướng dẫn cách đăng nhập tài khoản của website thuộc hệ sinh thái xNet.vn bằng một tài khoản duy nhất trên xnetvn.com

    • Xem hướng dẫn cách đăng ký và kích hoạt tài khoản trên xnetvn.com


    Lost password?