Kem chống nắng có ngăn ngừa sạm da không?

Kem chống nắng có thể ngăn ngừa rám nắng ở một mức độ nào đó, nhưng bạn vẫn có thể bị rám nắng và sạm da nhẹ. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày vì rất nhiều lý do. Sử dụng kem chống nắng hóa học hoặc vật lý có thể giúp ngăn ngừa tia nắng mặt trời gây lão hóa da và ung thư da. Tìm hiểu thêm về cách kem chống nắng bảo vệ làn da của bạn, bao gồm cả những hạn chế của nó, cũng như các yếu tố khác cần xem xét về ánh nắng mặt trời và sức khỏe làn da của bạn.

Kem chống nắng

Kem chống nắng hoạt động theo hai cách: hóa học và vật lý.

Kem chống nắng hóa học

Với chức năng hấp thụ tia cực tím (UV) và biến đổi chúng trước khi chúng có cơ hội gây ra bất kỳ thiệt hại nào. Ví dụ về kem chống nắng dựa trên hóa chất bao gồm oxybenzone và octisalate.

Kem chống nắng vật lý

Mặt khác, các phiên bản dựa trên vật lý phản xạ và phân tán tia UV ra khỏi da của bạn. Oxit kẽm và titan là hai ví dụ về chất ngăn chặn được sử dụng trong kem chống nắng vật lý. Những thành phần này đã được chỉ định gần đây.

Tia UV

Có lẽ điều quan trọng hơn việc lựa chọn giữa kem chống nắng hóa học và vật lý là tìm kiếm loại có phổ rộng hoặc bảo vệ chống lại hai loại tia UV gây hại. Chúng được gọi là tia cực tím (UVA) và tia cực tím B (UVB).

Bạn cũng có thể xem xét thoa kem chống nắng chống nước, đặc biệt là khi thực hiện một số hoạt động khiến bạn bị ướt do nước hoặc mồ hôi (mồ hôi). Điều này giúp giữ cho sản phẩm không bị hòa tan khỏi da của bạn và khiến da tiếp xúc với tác hại của tia cực tím.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là kem chống nắng hoạt động như một bộ lọc. Nó không thể ngăn chặn làn da của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 100% .

Da rám nắng cũng là kết quả của việc giải phóng melanin ở vùng bị ảnh hưởng.

Tác động lâu dài của việc tiếp xúc với tia cực tím bao gồm ung thư và lão hóa sớm. Sử dụng kem chống nắng có thể giúp giảm thiểu loại tác hại này nhưng bạn cần tìm đúng chỉ số SPF hợp với làn da của mình.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) 15 có thể làm giảm nguy cơ ung thư da hắc tố lên đến 50% cũng như ung thư biểu mô tế bào vảy, một loại ung thư da không phải khối u ác tính, bởi 40%.

Tầm quan trọng của kem chống nắng

Kem chống nắng phổ rộng có nghĩa là sản phẩm bảo vệ chống lại cả hai tia UVA và UVB. Tia UVA dài hơn và có thể gây tổn thương da bao gồm nếp nhăn. Tia UVB bao gồm các bước sóng ngắn hơn có thể gây bỏng và được cho là nguyên nhân gây ra hầu hết các bệnh ung thư da.

Thoa kem chống nắng không chỉ bảo vệ chống lại sự tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím phát sinh trong các hoạt động ngoài trời mà còn bảo vệ làn da của bạn khỏi tiếp xúc hàng ngày. Điều này bao gồm lái xe, đi bộ đến nơi làm việc hoặc lớp học của bạn và đi đến công viên.

Nếu không được bảo vệ, thậm chí một lượng nhỏ ánh nắng mặt trời có thể tăng lên theo thời gian. Tối thiểu, bạn nên thoa kem dưỡng ẩm có SPF trên mặt, cổ và ngực mỗi ngày.

SPF lý tưởng

Kem chống nắng hàng ngày có thể chứa chỉ số SPF thấp hơn, nhưng khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời thì cần chỉ số SPF cao hơn.

Vì vậy, ví dụ, SPF là 30 có nghĩa là làn da của bạn có thể mất dài gấp 30 lần dễ cháy hơn nếu nó không được bảo vệ. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn áp dụng đúng cách với liều lượng phù hợp.

Chỉ số SPF cũng có nghĩa là một tỷ lệ nhất định tia UVB gây lão hóa da vẫn được phép xuyên qua da.

Theo Tổ chức ung thư da 3% tia UVB có thể xâm nhập vào da của bạn với SPF 30 và 2% với SPF 50. Đây cũng là lý do bạn vẫn có thể bị rám nắng khi thoa kem chống nắng.

Để bảo vệ tốt nhất, bạn nên chọn loại kem chống nắng có khả năng chống nước ít nhất là chỉ số chống nắng 30 hoặc cao hơn mỗi ngày.

Nếu bạn sẽ tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời một khoảng thời gian lâu chẳng hạn như khi bơi lội hoặc chơi thể thao, bạn có thể muốn sử dụng chỉ số SPF cao hơn, chẳng hạn như SPF 50 hoặc SPF 100 và áp dụng lại nó thường xuyên.

Điều quan trọng là gặp bác sĩ da liễu hàng năm để kiểm tra da. Bạn có thể cần gặp họ thường xuyên hơn nếu bạn có tiền sử ung thư da gần đây hoặc trước đây thường xuyên bị rám nắng.

Gặp bác sĩ da liễu ngay nếu bạn có một tổn thương da bất thường. Bất kỳ nốt ruồi hoặc da gà nào có dấu hiệu phát triển, thay đổi màu sắc, chảy máu hoặc ngứa có thể cần làm sinh thiết. Bác sĩ da liễu phát hiện ung thư da càng sớm thì kết quả điều trị càng tốt.

khối u ác tính là loại nguy hiểm nhất của bệnh ung thư da. Tắm nắng – có hoặc không có kem chống nắng – có thể làm tăng nguy cơ của bạn. Phát hiện sớm có thể làm giảm nguy cơ tử vong.

Các câu hỏi thường gặp

Kem chống nắng sẽ ngăn bạn khỏi rám nắng?

Kem chống nắng không bảo vệ hoàn toàn làn da của bạn khỏi tia UV, vì vậy kem chống nắng cũng có thể không ngăn ngừa hoàn toàn sạm da.

Điều này làm cho các biện pháp bảo vệ khác như mũ và quần áo trở thành những bổ sung quan trọng trong kế hoạch chống nắng tổng thể của bạn, cũng như thoa lại kem chống nắng ít nhất 2 giờ một lần.

Có thể rám nắng một cách an toàn?

Không có lượng thuộc da nào được coi là “an toàn”. Bạn càng tắm nắng ngoài trời hoặc trong nhà, bạn càng có nguy cơ mắc bệnh ung thư da và các vấn đề về sức khỏe da khác. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 mỗi ngày.

Nếu bạn vẫn muốn có làn da rám nắng nhưng không có nguy cơ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ, bạn có thể cân nhắc thử các sản phẩm nhuộm da hoặc nhuộm đồng không bắt nắng.

Kem chống nắng có thể ức chế lượng vitamin D?

Có – kem chống nắng có thể làm giảm lượng vitamin D mà bạn có thể hấp thụ tự nhiên từ tia nắng mặt trời. Tuy nhiên, Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên bổ sung vitamin D từ chế độ ăn uống của mình. Cá, lòng đỏ trứng, nước trái cây tăng cường và sữa đều là những nguồn tốt.

Nếu bạn lo lắng rằng bạn không nhận đủ vitamin D trong chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc có thể bổ sung.

Mặc kem chống nắng có thể ngăn ngừa một số chứng viêm da dẫn đến sạm da, nhưng đây không phải là mối quan tâm chính của bạn khi nói đến tia UV.

Đeo nó mỗi ngày là điều cần thiết để giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị bỏng, lão hóa và ung thư. Hãy chắc chắn để áp dụng lại cứ sau 2 giờ cũng như sau khi đổ mồ hôi và bơi lội.

Bạn cũng có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác, như sử dụng quần áo bảo hộ, mũ và kính râm. Tránh giờ nắng cao điểm giữa 10 giờ sáng và 4 giờ chiều cũng có thể giúp giảm thiểu phơi nhiễm.