Một số người có quan điểm rằng không có sự khác biệt về thời gian trong ngày mà bạn làm việc. Họ nói rằng kết quả sẽ giống như việc bạn tập luyện lúc 7 giờ sáng hay 7 giờ tối. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho rằng lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng và các thời điểm khác là hoàn toàn khác nhau. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số lợi ích hàng đầu khi tập luyện vào buổi sáng.
Tăng nhận thức tinh thần
Bạn có thể đã nhận thấy rằng bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn sau khi tập luyện tốt. Trên thực tế, tập thể dục giúp tăng cường trí lực của bạn trong vòng 4 đến 10 giờ sau khi tập thể dục. Điều này một phần là do dòng chảy tăng lên của máu giàu oxy đến não.
Tăng kỷ luật
Tập thể dục vào buổi sáng mang lại cho bạn cảm giác hài lòng khi biết mình đã làm điều gì đó có kỷ luật và tốt cho bản thân. Cần rất nhiều động lực để ra khỏi giường, hơn thế nữa nếu bạn cần đến phòng tập thể dục. Tuy nhiên, bao gồm thói quen đó và tìm kiếm sự can đảm để đến phòng tập thể dục có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn. Trước khi bạn biết điều đó, kỷ luật cần thiết để tập thể dục vào mỗi buổi sáng sẽ tràn vào các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.
Ngủ ngon hơn
Tập thể dụng giúp ngủ ngon hơn (Nguồn: Internet).
Làm việc thường xuyên dẫn đến ngủ ngon hơn và ngủ ngon hơn. Cơ thể của bạn sẽ nói với bạn rằng đã đến giờ đi ngủ, nhưng biết rằng bạn phải thức dậy để tập luyện vào sáng hôm sau cũng sẽ giúp bạn đi ngủ vào một giờ tốt. Rất khó để tăng cơ và cải thiện tim mạch nếu bạn không nghỉ ngơi hợp lý.
Cải thiện chế độ ăn uống
Tập thể dục trước khi ăn có thể gây sốc cho hệ thống của bạn và nó thường sẽ ném cơ thể bạn vào trạng thái trao đổi chất (trong đó cơ thể bạn đốt cháy nhiều cơ để lấy năng lượng). Ăn một bữa ăn nhẹ ít calo, chẳng hạn như một quả táo hoặc một ít sữa chua, khoảng 30 phút đến một giờ trước khi tập luyện. Bữa ăn nhẹ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho quá trình luyện tập của bạn và nó sẽ đốt cháy hết năng lượng. Bạn sẽ khao khát những món ăn ngon hơn và bạn sẽ không muốn lãng phí công sức mà mình đã bỏ ra bằng cách chọn một chiếc bánh mì kẹp thịt thay vì một món ăn lành mạnh như một chiếc bánh mì kẹp salad rau củ.
Cung cấp cho bạn năng lượng
Rèn luyện năng lượng cho bạn cả ngày. Vì vậy, nếu thời tiết và sự mệt mỏi tích tụ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn là hoạt động sau đó, bạn có thể muốn thử tập thể dục vào buổi sáng. Làm như vậy, sẽ giải phóng endorphin và các hormone khác để giúp bạn tăng cường sức lực thường kéo dài cả ngày.
Cải thiện tâm trí
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập thể dục có ý nghĩa quan trọng trong việc cải thiện khả năng tinh thần. Tập luyện giúp bạn giải tỏa đầu óc và đưa bạn vào trạng thái tinh thần lành mạnh. Tập thể dục trước ngày của bạn chính thức bắt đầu cho phép bạn bắt đầu mỗi ngày với một hoạt động mới mẻ vì bạn phá vỡ sự mệt mỏi của ngày hôm trước. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng cảm thấy khó chịu trong suốt quá trình của ngày mới.
Điều chỉnh sự thèm ăn
Nhiều người nhận thấy rằng bài tập thể dục buổi sáng có xu hướng điều chỉnh cảm giác thèm ăn cho thời gian còn lại trong ngày. Hoạt động gây ra sự giải phóng endorphin, do đó làm giảm sự thèm ăn của cô ấy, họ cũng chọn những phần thực phẩm lành mạnh hơn cho sức khỏe. Bạn sẽ khám phá ra rằng thời gian bữa ăn của bạn sẽ trở nên đều đặn hơn, ăn những phần nhỏ hơn 4 hoặc 5 lần mỗi ngày.
