Vào những ngày trời không ấm và mặt trời khuất bóng— bỏ qua kem chống nắng có ổn không? Thế còn vào một ngày nhiều mây hơn, mát mẻ hơn hoặc một ngày mà thời gian bên ngoài của bạn sẽ bị hạn chế thì sao? Có lẽ rất nhiều người chúng ta thường đặt ra câu hỏi tương tự như vậy. Liệu chúng ta có cần thiết để thoa kem chống nắng mỗi ngày?
Có nên thoa kem chống nắng mỗi ngày?
Tia UV của mặt trời rất mạnh và chỉ cần tiếp xúc bên ngoài 15 phút là đủ để gây ra tổn thương và có khả năng gây ung thư da lâu dài. Bạn không chỉ đơn giản là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bên ngoài.
Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng kính chắn gió đã chặn khoảng 96% tia UVA. Tuy nhiên, một số cửa sổ bên chỉ có thể chặn 44 phần trăm.
Bệnh ung thư do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tiến triển mạnh và gây tử vong nếu không được điều trị. Nhưng phòng ngừa là liều thuốc tốt nhất.
Nên thoa kem chống nắng lên mặt, cổ, ngực, tai, bàn tay và cánh tay hàng ngày để ngăn ngừa tác hại lâu dài của ánh nắng mặt trời.
Tìm kem chống nắng phù hợp
Các Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên tìm một loại kem chống nắng:
- Chỉ số chống nắng 30+
- phổ rộng, bảo vệ chống lại tia UVA và UVB
- Chống nước
Có hai loại kem chống nắng chính: hóa học, lọc tia UV và vật lý (dựa trên khoáng chất), ngăn chặn tia UV.
Vì lý do này, lý tưởng nhất là tìm một loại kem chống nắng có thành phần khoáng chất. Những loại kem chống nắng dựa trên khoáng chất này có thể đặc biệt hữu ích cho những người có làn da dễ nổi mụn hoặc nhạy cảm. Những thứ này ít có khả năng gây kích ứng và dị ứng da.
Zinc oxide và titanium dioxide là hai thành phần phổ biến trong kem chống nắng khoáng chất. Những người có làn da dễ bị mụn trứng cá nên tìm kem chống nắng có niacinamide và tránh những loại gốc dầu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng.
Lợi ích của kem chống nắng
Bảo vệ chống lại ung thư da là một lý do thường được trích dẫn để thoa kem chống nắng hàng ngày – và vì lý do chính đáng. Đánh giá năm 2020 đề xuất kem chống nắng làm giảm nguy cơ ung thư da hắc tố và ung thư da không hắc tố.
Bên cạnh đó còn có những lợi ích khác, bao gồm:
- trì hoãn các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn
- vết sẹo mờ dần
- Ngăn chặn sự đổi màu
- Bảo vệ khỏi ánh sáng xanh
Một đánh giá chỉ ra các nếp nhăn là một dấu hiệu cho thấy việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể giúp trì hoãn dấu hiệu lão hóa và cũng giúp làm mờ sẹo.
Chacon, một bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị có trụ sở tại Miami, ủng hộ đánh giá này, cho biết kem chống nắng cũng có thể giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Kem chống nắng phổ rộng có chứa phenylene bis diphenyltriazine (TriAsorB™) với SPF 50+ có thể bảo vệ chống lại tác hại của ánh sáng xanh đối với tế bào và một nghiên cứu khác từ năm 2022 nói rằng ánh sáng xanh lam chỉ chiếm một phần rất nhỏ trong quá trình tiếp xúc với tia UV của chúng ta — khoảng 2 đến 5 phần trăm.
Mặc dù tác động của việc phá hủy DNA đối với các tế bào của chúng ta đã được ghi chép rõ ràng, nhưng hơn một nửa quang phổ ánh sáng do mặt trời phát ra là ánh sáng nhìn thấy được.
Các khuyến nghị về kem chống nắng có thay đổi nếu bạn có làn da sẫm màu hơn không?
Quan niệm sai lầm rằng người da màu không cần kem chống nắng đang gây hại. Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do ung thư da cao hơn đối với người da màu và tiếp xúc với tia cực tím là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da.
Trên thực tế, mọi người nên thoa kem chống nắng hàng ngày, bất kể màu da.
Các tông màu da sáng hơn có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn. Tuy nhiên, khi tiếp xúc đủ với tia cực tím, tất cả các loại da đều có thể bị ung thư da.
Việc tiếp xúc với tia cực tím cũng có thể dẫn đến lão hóa ở tất cả các loại da.
Kem chống nắng có thể gây thiếu hụt vitamin D?
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp mọi người có được Vitamin D, mà Chacon nói là cần thiết cho sự hình thành xương.
Nhưng cô ấy nói rằng ưu điểm của việc thoa kem chống nắng nhiều hơn nhược điểm. Chacon nói: “Quá nhiều tia UV có thể gây tổn thương da bằng cách đốt cháy da và cuối cùng khiến da mất tính đàn hồi, dẫn đến lão hóa sớm.
Đánh giá năm 2019 chỉ ra rằng không có đủ dữ liệu để hỗ trợ cho tuyên bố rằng kem chống nắng làm cho một cá nhân thiếu Vitamin D.
Nếu bạn là người lo lắng về Vitamin D do sự thiếu hụt hiện có, thì có những lựa chọn để bổ sung mà không gây nguy hiểm cho làn da của bạn.
Sau khi nói chuyện với bác sĩ, bạn có thể chọn thuốc bổ sung Vitamin D dạng uống không kê đơn. Bạn cũng có thể tăng lượng tiêu thụ tự nhiên thông qua thực phẩm, như cá hồi và lòng đỏ trứng.
Dành cho da nám
Mặc dù có rất nhiều lựa chọn kem chống nắng với nhiều mức giá khác nhau, nhưng đối với những người có làn da bị nám, lớp vảy trắng khó chịu thường đi kèm với kem chống nắng có thể là một vấn đề đáng lo ngại.
Các thương hiệu như Supergoop được biết đến vì không có dàn diễn viên da trắng đáng sợ, cũng như các thương hiệu được tạo bởi và dành cho những người có tông màu da sẫm hơn.
Các sản phẩm trang điểm có SPF thì sao?
Một số sản phẩm trang điểm có SPF, nhưng Chacon cảnh báo rằng nó có khả năng bảo vệ không đủ. Bạn có thể cần thoa một lượng sản phẩm gấp sáu đến bảy lần để có được sự bảo vệ thích hợp, nhiều hơn lượng mà hầu hết mọi người sử dụng.
Các cách khác để bảo vệ da
SPF rất quan trọng, nhưng các chuyên gia cho rằng tốt nhất bạn nên tiếp cận khả năng chống nắng thông qua các lớp bảo vệ khác nhau. Đội mũ rộng vành và quần áo chống nắng hoặc “UPF” có UPF từ 50 trở lên.
Nhưng một lần nữa, các biện pháp này là một lớp và đừng phủ nhận sự cần thiết của kem chống nắng.
Kem chống nắng vẫn rất quan trọng, ngay cả khi mặc quần áo có UPF, để sàng lọc các tia UV phản chiếu từ các bề mặt như nước hoặc bê tông.
Ngoài việc thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ, AAD cũng khuyến nghị:
- tránh giường tắm nắng
- tìm kiếm bóng râm
- đặc biệt chánh niệm trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất
Việc thoa kem chống nắng mỗi ngày là điều cần thiết.
Tia nắng mặt trời vẫn có thể gây hại cho da khi trời nhiều mây và nó không phân biệt dựa trên màu da. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả việc phơi nắng qua cửa sổ ô tô cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.
Hãy tìm loại có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa lại sau mỗi hai giờ nếu bạn đang ở ngoài nắng. Các chuyên gia cho biết kem chống nắng gốc khoáng chất là lý tưởng vì nó bảo vệ chống lại phổ rộng hơn và những người bị mụn trứng cá nên tránh các sản phẩm gốc dầu.
Các lớp bảo vệ khác, chẳng hạn như quần áo UPF, cũng có thể chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng chúng không phủ nhận nhu cầu thoa kem chống nắng mỗi ngày.
Nếu trước đây bạn cảm thấy nản lòng bởi mức giá cao hoặc lớp phấn trắng đáng ghét, đừng lo lắng — có rất nhiều lựa chọn (bao gồm một số lựa chọn có bán tại nhà thuốc) có chứa khoáng chất và SPF mà làn da của bạn cần để duy trì sức khỏe.
