Có làn da khỏe mạnh không phải phụ thuộc tất cả vào chế độ ăn uống lành mạnh. Và mặc dù chế độ ăn uống có liên quan nhiều đến sức khỏe của da, nhưng hầu hết thông tin được đăng trên blog và mạng xã hội đều không có cơ sở khoa học và các chuyên gia cho rằng nên cân nhắc kỹ lưỡng. Đọc tiếp bài viết dưới đây để tìm hiểu chi tiết hơn về sự thật của chế độ ăn uống lành mạnh cho làn da.
Chế độ ăn kiêng có nhiều khả năng bị tổn thương
Do quan niệm sai lầm này, ngày càng có nhiều người thử các chế độ ăn kiêng – chẳng hạn như chế độ ăn thuần chay, chế độ ăn Keto hoặc thậm chí là thanh lọc cơ thể – với nỗ lực cải thiện làn da của họ.
Tuy nhiên, nhiều bác sĩ da liễu khuyên chống lại điều này vì chế độ ăn kiêng có thể khiến mọi người bỏ lỡ các vitamin, khoáng chất và axit amin thiết yếu. Trên thực tế, các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của tóc, da và móng tay của bạn.
Khó có thể duy trì mức protein và vitamin B-12 trong chế độ ăn thuần chay nghiêm ngặt. Thiếu hụt protein sẽ làm da và các mô cơ thể khác yếu đi. Thiếu B-12 sẽ gây thiếu máu và các vấn đề về thần kinh.
Ngoài ra, những người bị thiếu vitamin C có thể bị bầm tím. Sự thiếu hụt vitamin D có thể gây phát ban đau đớn.
Nói cách khác, nếu bạn thiếu vitamin – điều thường xảy ra với chế độ ăn kiêng – thì rất có thể nó sẽ được phản ánh trên da của bạn.
Thực phẩm bổ sung cũng không phải là giải pháp nhanh chóng
Chế độ ăn kiêng không phải là mốt sai lầm duy nhất trong việc chăm sóc da hiện nay.
Các chất bổ sung biotin, kẽm và B-12 đã bán chạy khỏi kệ mặc dù thực tế là không có lợi ích thực sự nào khi dùng chất bổ sung trừ khi bạn được chẩn đoán là thiếu hụt hoặc tình trạng có thể cần đến chúng.
Để thực phẩm bổ sung trở nên hữu ích, nó cần phải là loại thực phẩm bổ sung phù hợp được dùng với liều lượng phù hợp cho đúng người.
Thứ nhất, hầu hết các chất này không được quy định giống như thuốc theo toa. Do đó, một số tuyên bố về sức khỏe được liệt kê trên chai có thể không được khoa học chứng minh.
Thứ hai, nếu dùng không đúng cách, các chất bổ sung có thể gây nguy hiểm. Bổ sung quá mức có thể dẫn đến độc tính và một số chất bổ sung nhất định có thể có phản ứng bất lợi với các loại thuốc khác.
Các chất bổ sung hoạt động tốt nhất khi bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị xác định liệu cơ thể bạn có thể hưởng lợi từ chất bổ sung hay không và nếu có thì làm thế nào để dùng nó đúng cách.
Một chế độ ăn uống lành mạnh cho một cơ thể khỏe mạnh
Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để làm rõ hoàn toàn mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và một số tình trạng da nhất định, nhưng các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống lành mạnh, lành mạnh không chỉ hỗ trợ làn da mà còn cả sức khỏe tổng thể của bạn.
Vì vậy, thay vì loại bỏ một số nhóm thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn hoặc điều trị sự thiếu hụt nghi ngờ bằng thực phẩm bổ sung không kê đơn, hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Không một loại thực phẩm nào có đủ loại vitamin và khoáng chất mà bạn cần, vì vậy một nguyên tắc nhỏ là thêm nhiều màu sắc vào đĩa của bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein, carbohydrate, vitamin, khoáng chất và chất béo.
Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc.
Nếu bạn đang cân nhắc kết hợp chế độ ăn uống vì sức khỏe của làn da, trước tiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị.
Họ sẽ có thể đưa ra đánh giá chính xác về làn da của bạn và xác định loại thực phẩm nào, nếu có, có thể bị loại bỏ.
Bạn thấy bài viết này như thế nào? Hãy cho mình biết ý kiến của bạn nhé!