Cách Ngừa Mụn: 13 Mẹo Giảm Mụn

Bất cứ ai bị mụn trứng cá dai dẳng đều biết việc cố gắng chữa lành làn da của bạn khó khăn như thế nào. Nhưng ngay cả khi bạn cố gắng làm dịu những nốt mụn đang có, bạn cũng có thể thực hiện các bước để ngăn chặn những nốt mụn mới hình thành, phá vỡ chu kỳ nổi mụn dường như không ngừng nghỉ. Mặc dù không có cách nào an toàn để loại bỏ mụn vĩnh viễn trên da, nhưng bạn có thể giảm mụn và giúp giữ cho làn da khỏe mạnh nhất có thể. Đọc thêm về 13 cách ngừa mụn bên dưới.

1. Rửa mặt đúng cách

Mụn nhọt có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên da nhưng chúng thường xuất hiện nhiều nhất trên mặt. Trong khi hệ vi sinh vật trên da rất phức tạp, các nhà khoa học đã xác định được một loại vi khuẩn gọi là Propionibacterium acnes có thể gây ra mụn trứng cá. Vi khuẩn này gây viêm khi biến bã nhờn, loại dầu được tìm thấy tự nhiên trên da, thành axit béo. Loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và mồ hôi hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa nổi mụn – nhưng rửa mặt quá nhiều có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn. Khi chúng ta loại bỏ bã nhờn tự nhiên trên da bằng cách rửa quá nhiều, nó thực sự khiến da tiết ra nhiều dầu hơn để cân bằng lại làn da của bạn. Vì vậy, rửa mặt quá nhiều thực sự có thể làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn, cũng như việc sử dụng sữa rửa mặt hoặc chất làm se da làm khô da quá nhiều. Theo nguyên tắc chung, bạn sẽ muốn rửa mặt không quá hai lần một ngày. Bạn nên sử dụng các loại sữa rửa mặt không chứa sulfat, không có mùi thơm và đủ dịu nhẹ để sử dụng hai lần mỗi ngày. Bỏ qua các bước tẩy tế bào chết vật lý mạnh hoặc sữa rửa mặt tạo bọt khô. Để rửa mặt:

1. Làm ướt mặt bằng nước ấm (không nóng).
2. Thoa sữa rửa mặt dịu nhẹ theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng bằng ngón tay chứ không phải khăn mặt.
3. Rửa sạch.
4. Lau khô.

2. Biết loại da của bạn

Biết loại da của bạn có thể giúp bạn xác định những sản phẩm nên sử dụng và tránh. Bạn có thể sử dụng các thông số sau để xác định loại da của mình, nhưng bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu để được trợ giúp nếu vẫn chưa chắc chắn:

• Khô. Da của bạn thường cảm thấy bong tróc và căng.
• nhờn. Da của bạn có xu hướng trông sáng bóng vào cuối ngày.
• Sự kết hợp. Bạn có cả vùng da khô và vùng da dầu. Khu vực tiết nhiều dầu thường là vùng chữ T, hoặc trán, mũi, cằm của bạn.
• Nhạy cảm. Da của bạn dễ phản ứng với các sản phẩm và dễ bị phát ban, đổi màu hoặc kích ứng. Bạn có thể có làn da nhạy cảm cùng với bất kỳ loại da nào ở trên.

Nhìn chung, những người có làn da dầu dễ bị nổi mụn hơn, nhưng bất kỳ ai cũng có thể bị nổi mụn. Có sẵn thông tin về loại da của bạn có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn một chế độ trị mụn giúp làn da sạch mụn. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ nổi mụn, quá nhiều sản phẩm có hoạt chất – như sữa rửa mặt chứa axit salicylic, toner tẩy tế bào chết bằng axit salicylic và kem retinol – có thể làm hỏng hàng rào bảo vệ da của bạn và dẫn đến nổi nhiều mụn hơn. Nếu da của bạn thuộc loại dầu hơn, việc sử dụng kem dưỡng ẩm dành cho da khô có thể quá bí và dẫn đến tắc lỗ chân lông.

3. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm giúp da luôn ngậm nước, điều này tạo ra sự khác biệt lớn đối với làn da dễ bị mụn trứng cá. Nếu da của bạn quá khô, nó sẽ tiết ra dầu (bã nhờn) để cân bằng lại tình trạng khô da. Và, như đã lưu ý ở trên, lượng bã nhờn dư thừa có thể gây nổi mụn. Tuy nhiên, nhiều loại kem dưỡng ẩm có chứa dầu, hương thơm tổng hợp hoặc các thành phần khác có thể gây kích ứng da và nổi mụn. Hãy chắc chắn kiểm tra danh sách thành phần trước khi mua kem dưỡng ẩm để đảm bảo rằng nó không có mùi thơm và không gây mụn.

Khi nói đến bất kỳ sản phẩm nào dành cho da dễ bị mụn trứng cá hoặc da nhạy cảm, hãy ghi nhớ quy tắc ngón tay cái này: Càng ít thành phần càng tốt.

4. Sử dụng các phương pháp điều trị mụn không kê đơn

Các phương pháp điều trị mụn không kê đơn (OTC) có thể giúp chữa lành mụn và đôi khi thậm chí ngăn ngừa chúng ngay từ đầu. Chỉ cần biết rằng việc lạm dụng các phương pháp điều trị OTC đôi khi có thể dẫn đến kích ứng và khô da, vì vậy điều quan trọng là phải làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Đây là những gì bạn nên biết về các hoạt chất phổ biến nhất mà bạn sẽ tìm thấy trong các phương pháp điều trị mụn trứng cá OTC:

• Benzoyl peroxit. Benzoyl peroxide hoạt động tốt nhất trên mụn viêm, như u nang và mụn đỏ, vì nó tiêu diệt vi khuẩn gây mụn.
• Axit salicylic. Thành phần này lý tưởng cho mụn đầu đen và mụn đầu trắng vì nó có tác dụng làm thông thoáng lỗ chân lông và giảm viêm.
• lưu huỳnh. Lưu huỳnh là một thành phần tự nhiên thường dịu nhẹ hơn hai thành phần nêu trên. Nó có thể làm khô các tế bào da chết để làm thông thoáng lỗ chân lông và hấp thụ bã nhờn dư thừa.

Bạn không chắc phương pháp điều trị mụn trứng cá OTC nào có thể phù hợp nhất với làn da hoặc các mục tiêu cụ thể về da của bạn? Bạn nên liên hệ với bác sĩ da liễu để có ý kiến ​​chuyên môn về làn da của mình. Bác sĩ da liễu có thể đưa ra các đề xuất sản phẩm chuyên nghiệp, cùng với lời khuyên về bất kỳ tương tác thuốc tiềm ẩn nào cần lưu ý. Ví dụ: sử dụng axit beta hydroxy (như axit salicylic) cùng với retinol có thể gây khô và kích ứng quá mức, vì vậy bạn thường muốn tránh trộn các sản phẩm có các thành phần này.

5. Giữ nước

Nếu bạn bị mất nước, cơ thể bạn có thể phát tín hiệu cho các tuyến dầu của da sản xuất nhiều dầu hơn. Mất nước cũng khiến làn da của bạn trông xỉn màu và thúc đẩy tình trạng viêm và đổi màu. Để giữ cho cơ thể bạn đủ nước, hãy cố gắng uống ít nhất 8 ly nước 8 ounce mỗi ngày. Uống nhiều hơn:

• Sau khi tập thể dục
• khi mang thai hoặc cho con bú
• khi ở trong môi trường nóng ẩm

6. Hạn chế trang điểm

Mặc dù bạn có thể cảm thấy muốn sử dụng đồ trang điểm để che đi mụn nhọt, nhưng hãy biết rằng làm như vậy có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến mụn bùng phát. Nếu bạn không muốn loại bỏ lớp trang điểm khỏi thói quen hàng ngày, hãy chọn kem nền hoặc kem che khuyết điểm không gây mụn và không có mùi thơm để da bạn không bị kích ứng nhiều hơn. Hãy nhớ nhẹ nhàng rửa sạch lớp trang điểm vào cuối ngày và đặc biệt là trước khi đi ngủ..

Cùng với việc hạn chế trang điểm, bạn không nên để ý đến bất kỳ sản phẩm nào khác mà bạn sử dụng gần mặt, đặc biệt là các sản phẩm tạo kiểu tóc. Keo xịt tóc, dầu gội khô và các sản phẩm tạo nếp có thể tiếp xúc với da của bạn và gây bùng phát, vì vậy bạn có thể cân nhắc các lựa chọn không chứa dầu, không gây mụn cho những sản phẩm này.

7. Cố gắng không chạm tay vào mặt

Chạm vào mặt bạn có thể truyền vi khuẩn – và những tạp chất làm tắc lỗ chân lông – lên da của bạn. Thật khó để tránh chạm vào mặt bạn nhưng hãy cố gắng chú ý đến tần suất bạn chạm vào mặt và hạn chế hành động đó càng nhiều càng tốt.

8. Hạn chế ra nắng

Bắt một số tia có thể làm khô mụn trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài có thể gây ra những hậu quả không mong muốn cho da. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên sẽ làm da mất nước, theo thời gian sẽ khiến da sản xuất nhiều dầu hơn và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Thoa kem chống nắng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn quanh năm. Tất nhiên, như bạn có thể đã biết, kem chống nắng có xu hướng khá nhờn. Để bảo vệ cả ánh nắng mặt trời và mụn, hãy chọn loại kem chống nắng không chứa dầu, không gây mụn.

9. Đừng nặn mụn

Mặc dù trên thực tế, bạn có thể cảm thấy không thể cưỡng lại việc nặn mụn đầu trắng to hơn người thật đó trên chóp mũi, nhưng cách tốt nhất là bạn nên tránh nặn mụn. Mụn nhọt thường chảy máu, nhưng chúng cũng có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn bằng cách:

• bị viêm và làm tắc nghẽn lỗ chân lông xung quanh
• đang bị nhiễm
• để lại sẹo

10. Hãy thử dầu cây trà

Tinh dầu tràm trà là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho mụn nhọt. Dầu cây chè có chứa một hợp chất gọi là terpinene-4-ol, đã được kiểm nghiệm để tiêu diệt một số vi khuẩn, vi rút và nấm, cũng như tăng các tế bào bạch cầu để thúc đẩy quá trình lành bệnh. Để sử dụng dầu cây trà cho mụn nhọt, hãy thoa một hoặc hai giọt lên vùng bị viêm. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt vào sữa rửa mặt hoặc kem dưỡng ẩm hàng ngày.

11. Sử dụng thuốc kháng sinh

Nếu các phương pháp điều trị mụn OTC không tạo ra nhiều khác biệt, bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giúp giảm viêm và vi khuẩn trên da của bạn. Thuốc kháng sinh, có cả dạng bôi và dạng uống, hoạt động theo cơ chế giảm số lượng của Propionibacterium acnes vi khuẩn trên da của bạn, có thể giúp giảm mụn. Bác sĩ da liễu của bạn có thể đề nghị:

• kháng sinh tại chỗ như clindamycin (Cleocin) đối với mụn trứng cá nhẹ
• kháng sinh đường uống như doxycycline (Vibramycin, Doryx) đối với mụn trứng cá nặng
• sử dụng gel benzoyl peroxide cùng với phương pháp điều trị theo quy định của bạn

Về lâu dài, cơ thể bạn có thể trở nên kháng thuốc kháng sinh, khiến những loại thuốc này kém hiệu quả hơn. Điều cần thiết là phải tuân theo phác đồ mà bác sĩ da liễu của bạn phác thảo để bạn có thể tận dụng tối đa phương pháp điều trị theo quy định của mình. Ngoài ra, hãy đảm bảo đề cập đến bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng để tránh bất kỳ tương tác có hại nào.

12.Tránh một số loại thực phẩm

Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể gây ra mụn trứng cá. Một số thủ phạm phổ biến góp phần gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá bao gồm:

• thực phẩm chế biến
• các sản phẩm từ sữa
• rượu bia
• đường tinh luyện

Giảm ăn những thực phẩm này hoặc áp dụng chế độ ăn chống mụn trứng cá có thể giúp giảm bớt mụn trứng cá của bạn. Nếu giảm bớt dường như không giúp mụn bùng phát, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng để xác định rõ hơn nguyên nhân. Thông thường, chế độ ăn kiêng bao gồm cắt bỏ gluten, sữa, trứng, đậu nành, thức ăn nhanh và rượu trong 23 ngày. Điều này có vẻ hơi cực đoan, nhưng sau 23 ngày, bạn có thể bắt đầu đưa những thực phẩm này trở lại chế độ ăn uống của mình, từng loại một và ghi lại bất kỳ thay đổi nào xảy ra đối với làn da của bạn. Điều này có thể giúp bạn xác định bất kỳ loại thực phẩm nào gây ra mụn trứng cá cho bạn. Quan trọng: Trước khi bắt đầu bất kỳ kiểu ăn kiêng mới nào, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng bạn vẫn đang tiêu thụ đủ lượng calo và chất dinh dưỡng cho nhu cầu của cơ thể.

13. Thử các hoạt động xả stress

Căng thẳng không gây nổi mụn, nhưng nó có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Trên thực tế, cơ thể bạn sản xuất nhiều hormone kích thích dầu hơn khi bạn căng thẳng. Một số tùy chọn để giúp quản lý căng thẳng bao gồm:

• tập yoga
• thiền
• viết nhật ký
• mát xa
• dầu thơm
• bài tập

Điều gì gây ra mụn trứng cá?

Mụn có thể được kích hoạt bởi nội tiết tố, cụ thể là androgen, kích thích sản xuất bã nhờn. Di truyền, chế độ ăn uống, lạm dụng các sản phẩm chăm sóc da và các yếu tố môi trường như ô nhiễm cũng có thể gây ra mụn trứng cá và các loại kích ứng da khác. Các nguyên nhân phổ biến khác bao gồm:

• tuổi dậy thì, mang thai và chu kỳ kinh nguyệt
• nặn hoặc cạy mụn hiện có
• làm sạch hoặc chà xát da của bạn quá mạnh
• áp lực từ những thứ như mũ, mũ bảo hiểm và dây đeo ba lô
• độ ẩm cao
• mỹ phẩm, như các sản phẩm gốc dầu
• một số loại thuốc

Sự khác biệt giữa mụn trứng cá và mụn nhọt là gì?

Mặc dù bạn sẽ thường nhận thấy thuật ngữ “mụn trứng cá” và “mụn nhọt” được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng các chuyên gia định nghĩa mụn trứng cá là tình trạng da ảnh hưởng đến các tuyến và nang lông của da. Nổi mụn là một triệu chứng của tình trạng da này. Các loại mụn khác nhau có thể liên quan đến nhiều loại mụn, bao gồm:

• mụn đầu đen (lỗ chân lông mở, cắm trên bề mặt da)
• mụn đầu trắng (lỗ chân lông bị bít kín dưới bề mặt da)
• sẩn (vết sưng nhỏ, đỏ hoặc hồng)
• mụn mủ (sẩn có mủ trên đầu)
• nốt sần (cục lớn, đau nằm sâu dưới bề mặt da)
• u nang (cục đau, đầy mủ dưới bề mặt da)