Bạn đã bao giờ đặt ra câu hỏi – liệu có nên cân nhắc việc bổ sung vitamin cho tóc, da và móng tay khỏe mạnh không? Trên thực tế, trong những năm gần đây, nhiều người đã bắt đầu bổ sung vitamin để duy trì một tiêu chuẩn sắc đẹp nhất định. Đọc để biết về các loại vitamin có thể giúp bạn giữ cho làn da, mái tóc và móng tay khỏe mạnh. Ngoài ra, hãy tìm hiểu cách bạn có thể kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của mình.
- Vitamin cho tóc, móng tay và da có tác dụng gì?
- Cách Chọn Vitamin Cho Tóc, Móng & Da?
- 1. Chất lượng & Hiệu quả
- 2. Uy tín thương hiệu
- 3. Chống chỉ định có thể xảy ra
- 4. Thành phần
- 5. Liều lượng
- 6. Sinh khả dụng
- Lợi ích của việc uống vitamin cho tóc, móng và da
- Vitamin dành cho tóc, da và móng có tác dụng phụ không?
Vitamin cho tóc, móng tay và da có tác dụng gì?
Vitamin cho tóc, móng và da có tác dụng bổ sung để chống lại sự thiếu hụt và phục hồi sức khỏe của cơ thể. Còn được gọi là thực phẩm chức năng làm đẹp, chúng đã trở nên phổ biến để duy trì sức khỏe của tóc, da và móng.
Trên thực tế, vitamin liên tục được chứng thực bởi những người nổi tiếng và những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội vì vô số lợi ích của chúng.
Trong thời đại ngày nay, biến đổi khí hậu khắc nghiệt và tình trạng ô nhiễm ngày càng gia tăng sẽ gây tổn hại cho tóc, da và móng tay của bạn. Ngoài ra, một lối sống bận rộn và thiếu bảo trì làm tăng thêm thiệt hại.
Do đó, bạn có thể bị tóc mỏng, da bị tổn thương và móng dễ gãy do thiếu vitamin. Trong trường hợp như vậy, bổ sung vitamin có thể khắc phục sự thiếu hụt và khôi phục cơ thể bạn về trạng thái tự nhiên.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu và khảo sát về lợi ích của các chất bổ sung này vẫn còn hạn chế. Do đó, không có gì đảm bảo rằng những sản phẩm này sẽ tạo ra sự khác biệt rõ rệt trên tóc, da hoặc móng tay của bạn.
Cách Chọn Vitamin Cho Tóc, Móng & Da?
1. Chất lượng & Hiệu quả
Trong khi mua bất kỳ chất bổ sung làm đẹp nào, bạn có thể muốn tìm kiếm một hỗn hợp độc quyền. Ngoài ra, hãy nhớ rằng số lượng chính xác của các thành phần được sử dụng trong hỗn hợp được tiết lộ. Điều này sẽ cho phép bạn tránh bất kỳ sản phẩm nào có chứa các thành phần mà bạn bị dị ứng.
2. Uy tín thương hiệu
Hãy tìm những thương hiệu đáng tin cậy khi nói đến thực phẩm bổ sung và vitamin. Tìm kiếm các loại vitamin đã được thử nghiệm bởi một tổ chức bên thứ ba, chẳng hạn như NSF , USP và phòng thí nghiệm tiêu dùng .
Con dấu phê duyệt của bên thứ ba đảm bảo rằng sản phẩm chứa các loại và số lượng thành phần được liệt kê trên nhãn.
3. Chống chỉ định có thể xảy ra
Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên thận trọng khi sử dụng bất kỳ loại vitamin bổ sung nào. Một số thành phần có thể tương tác với thuốc hoặc gây nguy hiểm.
Trước khi thử bất kỳ chất bổ sung mới nào, hãy luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để đảm bảo rằng sản phẩm đó an toàn cho bạn sử dụng.
4. Thành phần
Đừng bao giờ bỏ qua danh sách thành phần khi mua thực phẩm bổ sung. Có thể có một số thành phần lạ mà bạn không biết. Tra cứu trên internet để biết những thứ đó có an toàn cho bạn không.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng hầu hết các chất bổ sung chất lượng thấp đều chứa các chất phụ gia không cần thiết. Những chất phụ gia này ngăn cơ thể bạn hấp thụ hoạt chất.
5. Liều lượng
Điều quan trọng là bạn phải bổ sung liều lượng phù hợp, phù hợp với cơ thể và loại da của mình. Hầu hết, người tiêu dùng gặp khó khăn trong việc xác định liều lượng phù hợp và cuối cùng kết thúc bằng việc sử dụng quá liều.
Uống quá nhiều thực phẩm bổ sung có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau. Ví dụ, hấp thụ quá nhiều vitamin D có thể gây ngộ độc vitamin D.
6. Sinh khả dụng
Khả dụng sinh học có nghĩa là khả năng được cơ thể bạn hấp thụ và sử dụng. Sinh khả dụng qua đường uống cho biết một loại thuốc dùng qua đường miệng có thể được cơ thể hấp thụ và sử dụng. Kiểm tra xem bổ sung của bạn có chất lượng này hay không.
Lợi ích của việc uống vitamin cho tóc, móng và da
Các chất bổ sung cho tóc, da và móng có chứa chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E. Những chất này cũng có Coenzyme Q10, Mangan, selen, cũng như các axit béo như dầu cá và dầu hạt lanh.
Loại thứ hai thường được tìm thấy trong các chất bổ sung cho tóc và hỗ trợ sự phát triển của tóc và móng. Những lợi ích của các chất bổ sung này được xây dựng thêm dưới đây.
1. Vitamin A
Vitamin A là một chất chống lão hóa làm giảm mụn bùng phát. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa. Thiếu vitamin A có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin A còn dưỡng ẩm cho da đầu và giúp tóc mọc nhanh hơn.
2. Vitamin B
Vitamin B có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư da không hắc tố và tăng trưởng tiền ung thư. Nó thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm rụng tóc.
3. Vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa hỗ trợ trong cuộc chiến chống lại các gốc tự do, giúp làm sáng da và kích thích collagen. Vitamin C cũng hỗ trợ trong việc ngăn ngừa sắc tố da.
4. Biotin
Biotin, còn được gọi là vitamin B7, là một loại vitamin B tổng hợp hỗ trợ cơ thể chuyển hóa protein, cần thiết để tạo ra các tế bào da, tóc và móng khỏe mạnh.
Những người thiếu hụt biotin trầm trọng, thường xuyên bị rụng tóc, chàm, móng dễ gãy. Bổ sung có thể giúp khắc phục những vấn đề này.
5. Chất sừng
Keratin là một loại protein cấu trúc được tìm thấy ở lớp ngoài của tóc, da và móng tay của bạn. Mặc dù cơ thể con người tự sản xuất rất nhiều, nhưng những người đam mê làm đẹp thường cho rằng việc bổ sung có thể giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.
6. Sắt
Sắt hỗ trợ các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các tế bào của bạn. Do đó, nó cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả sự phát triển của tóc. Thiếu máu, do thiếu sắt, là nguyên nhân chính gây rụng tóc.
7. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn. Nó cũng được biết đến với việc giảm các tình trạng da như bệnh chàm. Là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, vitamin E giúp trẻ hóa và phục hồi lớp biểu bì khô bằng cách tăng độ ẩm cho lớp móng và vùng da quanh móng. Sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến các mảng da sần sùi, có vảy theo thời gian.
Vitamin dành cho tóc, da và móng có tác dụng phụ không?
Các tác dụng phụ phổ biến nhất của chất bổ sung là táo bón, tiêu chảy và đau bụng. Những tác dụng phụ này thường thoáng qua và sẽ biến mất khi cơ thể bạn thích nghi với các chất bổ sung.
