Lợi ích và hạn chế của Vitamin A đối với làn da

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ da, mắt và sức khỏe sinh sản, cũng như chức năng miễn dịch.

Vitamin A hoặc retinoids được tạo sẵn. Gan của bạn chuyển đổi cả hai loại thành retinol. Sau đó, nó được lưu trữ trong gan của bạn hoặc được hệ thống bạch huyết vận chuyển đến các tế bào khắp cơ thể bạn.

Vitamin A có tác dụng gì?

Vitamin A làm khá nhiều cho cơ thể và làn da của bạn. Nó đóng một vai trò trong:

• tầm nhìn
• sinh sản
• chức năng hệ thống miễn dịch
• chức năng của các cơ quan như tim, phổi và thận của bạn
• sức khỏe của da, bao gồm cả mụn trứng cá

Lợi ích của vitamin A đối với làn da

Vitamin A có thể mang lại lợi ích cho làn da của bạn bằng cách:

Cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn và chảy xệ

Chứng cớ đề xuất retinoids tại chỗ – nói cách khác là vitamin A – có tác dụng làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Retinoids như retinol cũng có thể cải thiện độ đàn hồi và chảy xệ của da bằng cách giúp loại bỏ các sợi elastin bị hư hỏng và thúc đẩy sự hình thành mạch hoặc sự hình thành các mạch máu mới.

Giảm tăng sắc tố và các tổn thương do ánh nắng mặt trời khác

Chế độ ăn nhiều caroten, chẳng hạn như beta carotene, có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, lão hóa da và các bệnh về da. Carotenoid cũng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các yếu tố môi trường như ô nhiễm và bức xạ tia cực tím, những yếu tố này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ ngoài của da. Retinoids thúc đẩy doanh thu tế bào da. Vì vậy, chúng có thể giúp cải thiện tình trạng tăng sắc tố da, đồi mồi và vết đen, đồng thời mang lại một làn da đều màu hơn về tổng thể.

Hỗ trợ điều trị mụn

Retinoids có thể giúp tẩy tế bào chết trên bề mặt da, loại bỏ bụi bẩn, dầu và tế bào da chết khỏi lỗ chân lông để ngăn ngừa nổi mụn.

Cách uống và sử dụng vitamin A

Bổ sung vitamin A

Hầu hết mọi người nhận được tất cả lượng vitamin A cần thiết thông qua chế độ ăn uống, nhưng nếu đang cân nhắc bổ sung vitamin A, bạn có một vài lựa chọn, bao gồm:

• vitamin tổng hợp, hầu hết trong số đó có chứa một số vitamin A
• beta caroten (tiền vitamin A)
• retinyl axetat hoặc retinyl palmitat (tiền vitamin A)
• một sự kết hợp của tiền vitamin A và tiền vitamin A

Retinoids tại chỗ và theo toa

Việc tăng cường sản xuất collagen và elastin, chưa kể đến sự gia tăng của các tế bào da mới, có thể giúp làm mịn làn da của bạn và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Retinoids cũng có đặc tính chống viêm giúp giảm lỗ chân lông bị tắc và điều trị mụn trứng cá. Nếu bạn muốn dùng thử vitamin A tại chỗ, các lựa chọn của bạn bao gồm:

• kem, huyết thanh và dầu được thiết kế để giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn
• kem dưỡng ẩm
• kem chống nắng
• sản phẩm trị mụn không kê đơn (OTC)
• điều trị mụn trứng cá theo toa

Nếu bạn đang khám phá các tùy chọn dựa trên mục tiêu về làn da của mình:

• Đối với mụn trứng cá. Retinoids OTC trị mụn trứng cá thường hoạt động tốt nhất đối với mụn trứng cá nhẹ, không viêm, như mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Gel Differin là một lựa chọn OTC mà trước đây bạn chỉ có thể nhận được khi có đơn thuốc. Nếu bạn bị mụn viêm, bác sĩ da liễu có thể kê toa một loại retinoid khác, như tretinoin hoặc các phương pháp điều trị khác.
• Đối với các dấu hiệu lão hóa. Các loại kem và huyết thanh retinol OTC có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn, cũng như sự đổi màu nhẹ. Cùng với các lựa chọn cho toàn mặt, bạn cũng có thể tìm thấy các loại kem dành riêng cho vùng da quanh mắt hoặc cổ. Bác sĩ da liễu có thể kê toa retinoids mạnh hơn để giúp giải quyết các nếp nhăn sâu hơn, da chảy xệ và các đốm đồi mồi.
• Đối với bệnh vẩy nến. Tazarotene, một loại retinoid theo toa, đôi khi được sử dụng cùng với một loại corticosteroid để điều trị bệnh vẩy nến ở da và móng tay. Retinoid này giúp làm chậm sự phát triển của tế bào da, giảm độ dày và vảy, đồng thời cải thiện sự đổi màu và sưng tấy.

Retinoids không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất

Retinoids tại chỗ có thể có lợi, nhưng chúng không đưa ra phương pháp chữa trị lâu dài cho bất kỳ vấn đề nào về da. Tác dụng tích cực của chúng sẽ dừng lại khi bạn ngừng sử dụng chúng. Hơn nữa, chúng sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người và ngay cả các lựa chọn OTC cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm kích ứng và sưng tấy, châm chích và bỏng rát cũng như bong tróc da. Tốt nhất bạn nên liên hệ với bác sĩ da liễu trước khi thử bất kỳ sản phẩm hoặc biện pháp chăm sóc da mới nào. Họ có thể cung cấp thêm hướng dẫn bằng cách tạo một kế hoạch điều trị được cá nhân hóa phù hợp với làn da của bạn.

Sử dụng vitamin A an toàn

Vitamin A không phải là sự lựa chọn đúng đắn cho tất cả mọi người. Quá nhiều vitamin A uống hoặc bôi có thể gây ra tác dụng phụ. Nó thậm chí có thể gây hại, đặc biệt đối với những người mắc một số bệnh về da và các vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là những điều bạn cần biết để có thể sử dụng vitamin A một cách an toàn.

Retinoid tại chỗ

Các sản phẩm có chứa retinoids có thể không phải là lựa chọn tốt nếu bạn có:

• bệnh trứng cá đỏ
• bệnh chàm
• dị ứng da
• da khô
• mụn do nội tiết tố
• sẹo mụn vừa hoặc nặng

Tác dụng phụ tiềm ẩn của retinoids tại chỗ bao gồm:

• khô da, mẩn đỏ, ngứa và đóng vảy
• tăng độ nhạy cảm với tia UV (thật và nhân tạo)
• bùng phát bệnh chàm

Uống vitamin A

Hầu hết mọi người nhận đủ vitamin A từ chế độ ăn uống của họ. Nhận quá nhiều vitamin A được tạo sẵn từ các chất bổ sung hoặc một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm:

• nhức đầu
• mờ mắt
• buồn nôn
• chóng mặt
• tổn thương gan
• dị tật bẩm sinh
• hôn mê
• cái chết

Tiêu thụ một lượng lớn tiền vitamin A, chẳng hạn như beta carotene, không mang lại những rủi ro giống như việc hấp thụ quá nhiều vitamin A được tạo sẵn, nhưng nó có thể khiến da bạn có màu vàng hoặc cam. Điều này không nghiêm trọng và làn da của bạn sẽ trở lại màu bình thường sau khi bạn giảm lượng beta carotene. Vitamin A có thể tương tác với các chất bổ sung và thuốc khác, bao gồm:

• acitretin (Soriatane), được sử dụng để điều trị bệnh vẩy nến
• bexarotene (Targretin), được sử dụng để điều trị các ảnh hưởng trên da của u lympho tế bào
• Orlistat (Alli, Xenical), thuốc giảm cân

Không bổ sung vitamin A hoặc bôi vitamin A tại chỗ, như retinol và các retinoid khác, nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này hoặc nếu bạn đang mang thai.