Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, điều đầu tiên chúng ta có thể cảm nhận được đó là “sự thay đổi”. Đó có thể là do đó là một trong những thay đổi sinh học lớn nhất trong cuộc đời của một người có kinh nguyệt. Mặt khác, sự thay đổi nội tiết tố mang lại thời kỳ mãn kinh cũng có thể gây ra những thay đổi trên da không mong muốn. Tuy nhiên đừng lo lắng vì bạn có nhiều cách để giảm bớt một số vấn đề về da có thể xuất hiện trong thời kỳ mãn kinh.
Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến da như thế nào
Thời kỳ mãn kinh gây ra sự suy giảm nồng độ estrogen có thể gây ra những thay đổi trên da, bao gồm:
- giảm sản xuất collagen
- tăng nếp nhăn và nếp nhăn
- da mỏng hơn, lỏng lẻo hơn
- khô khan
- tăng râu trên khuôn mặt
- mụn
- vết đen
Một nghiên cứu chỉ ra rằng một số loại collagen có thể giảm tới 30% trong 5 năm đầu sau mãn kinh.
Cũng trong nghiên cứu khác, hình dáng khuôn mặt của 88 người đàn ông và phụ nữ cho thấy khuôn mặt của phụ nữ sau mãn kinh già đi nhanh hơn nam giới. Chảy xệ mô mềm là một trong những triệu chứng đáng chú ý của sự lão hóa trên khuôn mặt.
Bên cạnh đó, nồng độ estrogen thấp hơn trong thời kỳ mãn kinh có liên quan đến sự thay đổi của da và các dấu hiệu lão hóa. Đánh giá lưu ý rằng quầng thâm trở nên tồi tệ hơn ở những phụ nữ sau mãn kinh ngủ ít hơn 5 giờ chỉ trong một đêm. Đánh giá cũng cho thấy rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến mức độ mất nước qua da cao hơn.
Mặc dù tóc mỏng thường là dấu hiệu của lão hóa, nhưng lông mặt có thể xuất hiện trên da sau mãn kinh.
Một báo cáo chỉ ra rằng sự gia tăng râu trên khuôn mặt là một triệu chứng mãn kinh phổ biến do sự suy giảm estrogen. Bên cạnh đó, râu, nếp nhăn và da chảy xệ là các triệu chứng mãn kinh.
Nghiên cứu khác nhau về mức độ phổ biến của mụn trứng cá trong và sau thời kỳ mãn kinh, nhưng một đánh giá năm 2021 lưu ý rằng những thay đổi nội tiết tố có khả năng đổ lỗi.
Cách chăm sóc các vấn đề về da trong thời kỳ mãn kinh
Các bác sĩ da liễu cho biết không thể quay ngược đồng hồ hoàn toàn hoặc vĩnh viễn. Lão hóa là một quá trình tự nhiên, và mãn kinh là một phần của nó.
Tuy nhiên, có nhiều cách để nhìn và cảm thấy tốt nhất khi cơ thể bạn bước sang chương tiếp theo.
Nếp nhăn
Nếp nhăn có thể là dấu hiệu đáng chú ý đầu tiên của lão hóa da. Các chuyên gia khuyên bạn nên ba bước chăm sóc da chính:
- peptit
- retinol
- kem chống nắng
Peptit
Peptide có thể kích thích sản xuất collagen.
Vì collagen là một trong những sợi giữ cho làn da trông đầy đặn và mịn màng, nên peptide có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Một đánh giá gợi ý rằng các peptide hoạt tính sinh học được tìm thấy trong các sản phẩm mỹ phẩm có thể giúp làm giảm nếp nhăn.
Retinol
Retinol cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn trong thời kỳ mãn kinh.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng retinol tại chỗ có lợi ích chống lão hóa.
Kem chống nắng
Nếu kem chống nắng không phải là một phần trong chế độ chăm sóc da của bạn, Reed nói rằng không có thời gian nào như hiện tại để thay đổi.
Một nghiên cứu năm 2021 gợi ý rằng phụ nữ trên 40 tuổi có khả năng làm giảm sự hình thành nếp nhăn một phần bằng cách thoa kem chống nắng.
Da khô
Khi chúng ta già đi, da sẽ mất đi độ ẩm. Hãy tìm những sản phẩm có thành phần giúp da giữ ẩm, như:
- axit hyaluronic
- glixerin
- gốm sứ
Một nghiên cứu về 40 phụ nữ từ 30-65 tuổi chỉ ra rằng sử dụng huyết thanh tại chỗ có chứa axit hyaluronic có thể cung cấp độ ẩm cho da.
Tuy nhiên, một đánh giá năm 2021 đề xuất lợi ích giữ ẩm của axit hyaluronic phụ thuộc vào trọng lượng phân tử của axit hyaluronic được sử dụng.
Một nghiên cứu nhỏ 2017 của phụ nữ có độ tuổi trung bình là 40 cho rằng một sản phẩm có chứa axit hyaluronic, glycerin và Centella asiatica, hay còn gọi là Gotu Kola, có thể cải thiện đáng kể độ ẩm cho da trong 24 giờ.
Báo cáo khác cũng chỉ ra rằng ceramides có thể cải thiện làn da khô, mặc dù các nhà nghiên cứu đã không thử nghiệm cụ thể các sản phẩm trên những người sau mãn kinh.
Lông mặt
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện các bước tiếp theo để loại bỏ lông mặt để đảm bảo không có bất kỳ vấn đề nào khác, chẳng hạn như các vấn đề về tuyến giáp.
Nếu các vấn đề về tuyến giáp đã được loại trừ, Reed đề nghị xem xét:
- tẩy lông bằng laser
- Vaniqa, một loại kem bôi theo toa
- cạo râu
- nhổ lông
- điện phân
- Spironolactone, một loại thuốc uống được sử dụng ngoài nhãn hiệu để giảm sự phát triển của lông mặt
Đột phá
Mụn trứng cá không nhất thiết là thứ chúng ta để lại ở tuổi thiếu niên.
Axit salicylic hoặc axit glycolic
Mặc dù nghiên cứu khác nhau về mức độ phổ biến của mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh, Reed nói rằng điều đó có thể xảy ra. Cô ấy khuyên dùng sữa rửa mặt có axit salicylic hoặc axit glycolic.
Tuy nhiên, cô ấy lưu ý rằng những thành phần này không phải là tốt nhất cho tất cả mọi người.
Reed nói: “Nếu da của bạn khô hơn, thì hãy cân nhắc cắt giảm những chất tẩy rửa có chứa axit này hoặc chọn một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ.
Retinol
Retinol cũng có thể hữu ích, đặc biệt đối với những người không có làn da khô, Reed nói.
Một báo cáo khẳng định retinol tại chỗ được chỉ định là một cách hiệu quả để điều trị mụn trứng cá ở người trưởng thành nhưng cảnh báo rằng nó có thể làm tăng độ nhạy cảm với tia UV.
Đánh giá tương tự cũng gợi ý rằng vỏ hóa học có chứa một số thành phần có thể làm giảm mụn trứng cá, bao gồm:
- axit salicylic
- axit glycolic
- axit mandelic
- retinol
Bài đánh giá đặc biệt lưu ý rằng các loại vỏ kết hợp như axit salicylic-mandelic ở dạng gel hoặc vỏ axit lactic có thể có lợi nhất cho những người có làn da trưởng thành nhạy cảm.
Retinol có thể làm cho làn da của bạn nhạy cảm hơn với tia UV. Luôn thoa kem chống nắng bất kể thời tiết hay mùa, đặc biệt là khi sử dụng retinols.
Đổi màu
Sự thay đổi nội tiết tố và nhiều năm tích tụ tác hại của ánh nắng mặt trời có thể gây ra các vấn đề về sắc tố da.
Một chất chống oxy hóa tại chỗ bao gồm vitamin C giúp liên kết các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, kích thích collagen và giúp làm mờ các đốm đen.
Nghiên cứu đã khẳng định rằng peptide được đề xuất làm giảm các hợp chất khuyến khích sắc tố da.
Trên thực tế, việc thoa kem chống nắng phổ rộng ít nhất là SPF 30+ có thể giảm thiểu tác hại thêm.
Quy trình chăm sóc da thời kỳ mãn kinh từng bước
Khi cơ thể bạn thay đổi, thói quen chăm sóc da của bạn cũng cần phải thay đổi.
Tuy nhiên, nó không cần phải quá phức tạp. Việc chọn một vài sản phẩm với một vài thành phần hiệu quả có thể hiệu quả hơn việc thoa quá nhiều loại kem, nước thơm và huyết thanh.
Những điều dưới đây cho chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn trong thời kỳ mãn kinh và hơn thế nữa:
- Rửa mặt bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ với ceramides, axit hyaluronic và/hoặc glycerin.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm có ceramides, axit hyaluronic và/hoặc glycerin.
- Thoa kem chống nắng vật lý có SPF từ 30 trở lên. Hãy tìm oxit kẽm không nano trên 10 phần trăm.
- Lặp lại bước ba cứ sau hai giờ nếu bạn đang ở ngoài nắng.
- Vào ban đêm, thoa cùng một loại sữa rửa mặt và một sản phẩm chống lão hóa với peptide trước khi đi ngủ.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng sản phẩm có retinol vào ban đêm để giảm nếp nhăn và mụn trứng cá nếu có. Chúng có thể bị khô, vì vậy càng ít càng tốt và bắt đầu với các công thức ít mạnh hơn.
Các sản phẩm có ceramides, axit hyaluronic và glycerin có thể giúp khóa ẩm, trong khi peptide có thể giúp làm giảm sự đổi màu, nếp nhăn và nếp nhăn.
Thoa kem chống nắng thường xuyên không chỉ giúp ngăn ngừa nếp nhăn, nếp nhăn và sự đổi màu. Nó cũng là một biện pháp bảo vệ chống lại ung thư da.
Những điều cần lưu ý
Chăm sóc da không phải là một kích cỡ phù hợp cho tất cả tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống của chúng ta. Bạn sẽ muốn ghi nhớ một số điểm khi tập hợp chế độ chăm sóc da mới của mình trong thời kỳ mãn kinh và hơn thế nữa.
Tìm những gì phù hợp với bạn
Những gì tốt nhất cho làn da của bạn trong sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm có thể là thử và sai. Các loại da khác nhau sẽ phản ứng khác nhau với các thành phần.
Ví dụ, những người có làn da khô có thể thấy rằng retinoids làm khô da trầm trọng hơn và cần tìm các sản phẩm khác để giảm nếp nhăn.
Hãy nhớ rằng, da không thể tự dưỡng ẩm sau thời kỳ mãn kinh như trước đây.
Những người trải qua thời kỳ mãn kinh hoặc trong giai đoạn sau mãn kinh sẽ cần phải thích nghi và thay đổi thói quen chăm sóc da của họ, chẳng hạn như dưỡng ẩm cho da ít nhất mỗi ngày để duy trì hàng rào bảo vệ da và giữ cho da khỏe mạnh.
Đừng sợ thử và sai
Những người có làn da nhạy cảm có thể thực hiện thử nghiệm trên một vùng da nhỏ để kiểm tra kích ứng.
Để làm điều này:
- Thoa một lượng sản phẩm cỡ một phần tư lên vị trí thử nghiệm, chẳng hạn như cổ tay hoặc bên trong khuỷu tay của bạn, hai lần mỗi ngày trong vòng 7 đến 10 ngày.
- Để sản phẩm trên da của bạn càng lâu càng tốt khi sử dụng nó.
- Nếu bạn không có phản ứng da, chẳng hạn như da đỏ, ngứa hoặc sưng, sau bảy đến 10 ngày, bạn có thể sử dụng sản phẩm.
- Nếu da của bạn bị kích ứng, hãy rửa sạch sản phẩm càng sớm càng tốt và ngừng sử dụng.
Hãy nhớ rằng, đôi khi một vùng da có thể không đại diện cho các vùng cơ thể khác. Nói chung, hãy bắt đầu từ từ với bất kỳ sản phẩm mới nào và tăng dần lên khi da bạn có thể chịu đựng được.
Màu da có thể là một yếu tố trong các dấu hiệu lão hóa
Tông màu da tối hơn chứa nhiều hắc tố hơn. Reed cho biết các nếp nhăn và đốm nắng có thể xuất hiện muộn hơn đối với những cá nhân này.
Phòng ngừa, giống như việc sử dụng kem chống nắng, vẫn rất quan trọng trong việc bảo vệ chống lại các dấu hiệu lão hóa và ung thư da.
Làn da thay đổi khi chúng ta già đi. Ở những người đang có kinh nguyệt, thời kỳ mãn kinh gây ra những thay đổi nội tiết tố như giảm nồng độ estrogen. Điều này có thể mang lại hoặc đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa da.
Trong và sau thời kỳ mãn kinh, mọi người có thể nhận thấy nhiều nếp nhăn, nếp nhăn, khô, lông trên mặt, nổi mụn và đổi màu.
Không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa, nhưng một số thành phần có thể giúp giảm thiểu một số dấu hiệu và triệu chứng. Kem dưỡng ẩm và sữa rửa mặt có ceramides, axit hyaluronic và/hoặc glycerin có thể khóa ẩm và giảm khô da.
Thường xuyên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên có thể làm giảm tác hại do tia cực tím gây ra, bao gồm nếp nhăn, đổi màu và ung thư da.
Không phải mọi thành phần là dành cho mỗi người. Thực hiện kiểm tra bản vá trước và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu bạn có phản ứng hoặc lo lắng.
Mình muốn lắng nghe suy nghĩ của các bạn về bài viết này, hãy để lại bình luận để mình biết thêm.