Hầu hết nhiều người trong chúng ta đều đã từng gặp phải tình trạng rụng tóc trong khi tắm hoặc gội đầu. Tuy nhiên, điều này không phải là đáng lo ngại nếu chúng ta hiểu rõ nguyên nhân và cách để cải thiện chúng. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do tại sao tóc rụng khi tắm — và khi nào bạn nên gọi cho bác sĩ về tình trạng rụng tóc mà bạn thấy khi tắm hoặc hơn thế nữa.
Các giai đoạn mọc tóc
Có một số giai đoạn phát triển của tóc. Một đánh giá nghiên cứu năm 2017 cho thấy các giai đoạn này bao gồm các giai đoạn sau:
- Anagen. Khoảng 85% đến 90% tóc đang trong giai đoạn tăng trưởng tích cực này tại bất kỳ thời điểm nào.
- Catagen. Về 10% của tóc đang trong giai đoạn tăng trưởng thoái hóa này tại bất kỳ thời điểm nào.
- Telogen. Về 5% đến 10% tóc đang trong giai đoạn nghỉ ngơi này tại bất kỳ thời điểm nào.
Một nghiên cứu cho thấy rằng khi các giai đoạn này ở trạng thái cân bằng bình thường, trung bình một người sẽ rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày.
Bạn rụng tóc trong giai đoạn telogen. Nếu các pha trở nên mất cân bằng và nhiều tóc bước vào giai đoạn telogen, bạn có thể thấy tóc rụng nhiều hơn.
Các yếu tố bổ sung cho tóc rụng khi tắm
Thật dễ hiểu khi bạn khó có thể quay lại phòng tắm và đếm từng sợi tóc. Vì vậy, trước khi bạn lo lắng về việc rụng tóc khi tắm, hãy xem xét một số yếu tố:
- Độ dày tóc của bạn. Tóc dày thường có số lượng tóc cao hơn. Theo tỷ lệ, bạn có thể rụng nhiều tóc hơn vì bạn có nhiều tóc hơn.
- Khi bạn tắm lần cuối. Tóc thường rụng khi tắm vì bạn kích thích da đầu khi gội đầu hoặc dưỡng tóc. Những sợi tóc vốn đã định sẵn sẽ rụng của bạn sẽ nhận được sự thúc đẩy cần thiết khi gội đầu, và tóc của bạn sẽ rụng khỏi đầu. Nếu đã vài ngày kể từ lần tắm cuối cùng, bạn có thể nhận thấy tóc rụng nhiều hơn.
- Khi bạn chải tóc của bạn. Đây là một nguyên tắc tương tự như khi bạn tắm. Chải và chải đầu, cùng với việc tắm gội, là hai hoạt động mà bạn dễ nhận thấy tóc rụng nhất.
Vòi hoa sen thường là nơi bạn để ý thấy tóc rụng nhiều nhất. Mặc dù có vẻ như có rất nhiều tóc, nhưng đó có thể chỉ là cách rụng tự nhiên của cơ thể bạn.
Điều gì có thể khiến tóc rụng khi tắm
Nếu bạn cảm thấy những lọn tóc mà bạn nhìn thấy khi tắm lớn hơn bình thường — hoặc cũng mọc ra với số lượng lớn trên lược chải tóc — thì trước tiên bạn nên xem xét bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào.
Nhấn mạnh
Theo một nghiên cứu, lông mọc nhiều hơn khi tắm thường là do telogen effluvium. Tình trạng này xảy ra khi nhiều sợi lông đang trong giai đoạn telogen và do đó dễ rụng hơn.
Đánh giá nghiên cứu tương tự ở trên cho thấy nguyên nhân phổ biến nhất là điều mà nhiều người biết rõ: căng thẳng.
Căng thẳng có thể là về thể chất (chẳng hạn như sau khi ốm hoặc sụt cân) hoặc do cảm xúc. Thông thường, nếu bạn nghĩ lại khoảng thời gian 3 tháng trở lên trước đây, bạn có thể liên hệ mức độ căng thẳng cao hơn với tình trạng rụng tóc.
Khi nào cần gọi bác sĩ về tóc rụng khi tắm
Nếu bạn không cảm thấy căng thẳng có thể là nguyên nhân cơ bản hoặc bạn vẫn không chắc chắn, có lẽ đã đến lúc gọi cho bác sĩ của bạn.
Một triệu chứng có thể cho thấy bạn cần gọi bác sĩ là kiểu rụng tóc.
Khi bạn trải qua telogen effluvium, tóc thường rụng khắp đầu. Nếu rụng tóc nhiều, bạn có thể cảm thấy tóc mỏng đi đáng kể.
Rụng tóc do các tình trạng khác, chẳng hạn như rụng tóc từng vùng, thường gây rụng tóc từng mảng. Đây là một nguyên nhân cơ bản gây rụng tóc khác nhưng có thể điều trị được.
Ngăn tóc rụng khi tắm
Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn khi tắm, bạn có thể thực hiện các biện pháp tại nhà để làm chậm quá trình rụng. Bao gồm các:
Chống lại căng thẳng
Tìm cách thư giãn có thể giúp chống lại căng thẳng, được biết là nguyên nhân gây rụng tóc.
Ví dụ có thể bao gồm:
- ngủ nhiều hơn
- tập thể dục
- ngồi thiền
- cố gắng dành ít nhất 10 đến 15 phút cho bản thân mỗi ngày
Giải quyết nguồn gốc của căng thẳng
Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng khả thi, nhưng hãy xem điều gì đang gây ra căng thẳng cho bạn. Có lẽ bạn đang đảm nhận quá nhiều dự án ngoài công việc, hoặc bạn có một người bạn hoặc thành viên gia đình đang đòi hỏi quá nhiều ở bạn.
Khi có thể, giảm bớt hoặc loại bỏ nguồn căng thẳng có thể giúp giải quyết tình trạng rụng tóc và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Nói chuyện với chủ lao động của bạn hoặc những người thân thiết với bạn về cách họ có thể giúp bạn.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Cơ thể bạn cần một số vitamin và khoáng chất để mọc tóc. Bao gồm các:
- vitamin A
- vitamin D
- sắt
- selen
- kẽm
- chất dinh dưỡng khác
Mặc dù có sẵn vitamin nhưng cách tốt nhất để kết hợp chúng là bổ sung nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn vào chế độ ăn uống của bạn.
Trái cây và rau củ nhiều màu sắc là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy cố gắng thêm một đến hai lần mỗi ngày và bạn có thể cải thiện sức khỏe của tóc một cách lý tưởng.
Chăm sóc nhẹ nhàng cho mái tóc
Tạo kiểu tóc bằng nhiệt, thói quen chải tóc thô bạo hoặc sử dụng hóa chất mạnh trên tóc đều có thể làm tăng tỷ lệ tóc gãy rụng.
Thực hiện các bước như chuyển sang dùng dầu gội dịu nhẹ, để tóc khô tự nhiên sau khi tắm hoặc hạn chế để tóc quá chặt đều có thể giúp giảm lượng tóc rụng sau khi tắm.
Tần suất tắm có quan trọng không?
Có một số tranh luận về việc liệu tắm ít hơn có thể làm giảm rụng tóc hay không.
Nếu bạn đang sử dụng nước quá nóng hoặc các sản phẩm gây kích ứng tóc khi tắm, thì việc tắm ít hơn có thể làm giảm rụng tóc. Nhưng chờ đợi lâu hơn giữa các lần tắm như một cách để giảm rụng tóc có thể chỉ có nghĩa là bạn nhận thấy nhiều tóc hơn khi tắm.
Những sợi lông rụng tự nhiên sẽ luôn rụng, bất kể điều gì xảy ra, và có thể trông giống như rụng nhiều hơn vì chúng đã có vài ngày để tích tụ.
Rụng tóc khi tắm thường không đáng lo ngại — đó chỉ là nơi bạn dễ nhận thấy tóc rụng nhất. Điều này đúng với cả nam và nữ.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều nào sau đây:
- tóc của bạn dường như đang rụng với tốc độ gia tăng
- bạn nhận thấy những mảng tóc mọc ra
- bạn không thể theo dõi nguyên nhân rụng tóc của mình
Các bạn có thấy bài viết này có ích không? Hãy chia sẻ cảm nhận của mình với mình nhé! Mình rất trân trọng những đóng góp của các bạn để hoàn thiện bài viết hơn.