Những điều cần biết về trào ngược axit và ợ hơi

Trào ngược axit xảy ra khi axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản về phía miệng. Các đợt trào ngược axit thường xuyên có thể là dấu hiệu của một tình trạng gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Hãy cùng tìm hiểu mối liên hệ giữa trào ngược axit và ợ hơi, nguyên nhân và những gì bạn có thể làm để giảm ợ hơi.

GERD rất phổ biến, nó ảnh hưởng đến khoảng 20 phần trăm người dân ở Hoa Kỳ. Các triệu chứng của GERD bao gồm ợ nóng, buồn nôn và vị chua ở phía sau miệng. Ợ hơi cũng liên quan đến trào ngược axit và GERD. Đặc biệt, những người bị GERD thường xuyên bị ợ hơi.

Trào ngược axit có thể khiến bạn ợ hơi không?

Ợ xảy ra khi nuốt không khí thoát ra từ đường tiêu hóa trên của bạn. Đây là một hiện tượng hoàn toàn bình thường giúp loại bỏ khí thừa trong bụng của bạn. Một người khỏe mạnh có thể ợ tới 30 lần một ngày là chuyện bình thường. Nhưng trào ngược axit có thể khiến bạn ợ thường xuyên hơn.

Một trong những nguyên nhân làm tăng ợ hơi là do axit trào ngược làm tăng khả năng nuốt. Những người bị trào ngược axit và ợ chua có xu hướng nuốt không khí thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn, dẫn đến ợ hơi. Ngoài trào ngược axit, chế độ ăn uống và lối sống của bạn, cũng như một số điều kiện y tế và thuốc men, cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ ợ hơi của bạn.

Chế độ ăn

Một số loại thực phẩm được biết là gây ra chứng ợ hơi. Chúng bao gồm đồ uống có ga, bia, caffein và thực phẩm giàu chất xơ, tinh bột hoặc đường, chẳng hạn như:

• Đậu và đậu lăng
• Một số loại rau, bao gồm đậu Hà Lan, hành tây, nấm, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng
• Một số loại trái cây, như chuối
• Các loại ngũ cốc

Thói quen sinh hoạt

Thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể kích hoạt chứng ợ hơi. Các thói quen liên quan đến chứng ợ hơi quá mức bao gồm hút thuốc, ngậm viên ngậm và nhai kẹo cao su. Nói chuyện trong khi ăn, ăn nhanh và sử dụng ống hút để uống cũng có thể làm tăng chứng ợ hơi. Đeo răng giả không vừa vặn là một nguyên nhân khác gây ra chứng ợ hơi quá mức. Lo lắng và thở nhanh, có thể khiến bạn thở nhanh hơn, cũng có thể dẫn đến ợ hơi thường xuyên hơn.

Điều kiện y tế

Nếu bạn ợ hơi thường xuyên mà không bị trào ngược axit hoặc ợ nóng, thì một tình trạng đường tiêu hóa khác có thể là thủ phạm. Một số điều kiện liên quan đến ợ hơi thường xuyên bao gồm:

• Nuốt khí
• Bệnh celiac
• Táo bón
• Viêm dạ dày
• Liệt dạ dày
• Vi khuẩn Helicobacter pylori nhiễm trùng (H. pylori)
• Chứng khó tiêu (chứng khó tiêu)
• Hội chứng ruột kích thích (IBS)
• Không dung nạp đường sữa
• Loét dạ dày
• Rối loạn nhai lại

Những tình trạng này thường đi kèm với các triệu chứng khác ngoài ợ hơi. Nếu bạn có các triệu chứng khác ngoài ợ hơi, hãy hẹn gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng cách.

Thuốc

Một số loại thuốc phổ biến, bao gồm thuốc nhuận tràng và thuốc chống viêm không steroid (NSAID), có thể liệt kê đầy hơi và ợ hơi là tác dụng phụ.

Biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng ợ hơi

Nếu bạn thấy mình có xu hướng ợ hơi nhiều sau khi ăn, các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp xoa dịu hoặc giảm bớt tình trạng ợ hơi của bạn:

• Đi dạo sau khi ăn. Sau bữa ăn, hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn.
• Uống thuốc kháng axit. Nếu chứng ợ hơi của bạn đi kèm với trào ngược axit hoặc ợ chua, thuốc kháng axit không kê đơn có thể giúp ích.
• Hãy thử thuốc khí. Các loại thuốc không kê đơn như Gas-X và Mylanta Gas có chứa simethicon, giúp các bong bóng khí trong dạ dày của bạn liên kết với nhau. Kết quả là, bạn có thể không ợ hơi thường xuyên.
• Nhai hạt thì là. Ở một số nền văn hóa nhất định, người ta nhai hạt thì là sau khi ăn để cải thiện tiêu hóa. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh, hạt thì là không có nguy cơ tác dụng phụ nghiêm trọng.
• Uống trà. Một số loại trà thảo mộc, chẳng hạn như trà hoa cúc và trà gừng, có thể cải thiện tình trạng ợ hơi liên quan đến chứng khó tiêu và trào ngược axit.

Làm thế nào để ngăn ngừa ợ hơi

Chìa khóa để giảm tần suất ợ hơi là hạn chế lượng không khí bạn nuốt vào, đặc biệt là khi bạn ăn và uống. Các mẹo sau đây có thể giúp giảm tần suất ợ hơi của bạn:

• Hãy chậm lại trong khi bạn đang ăn và uống.
• Tránh nói chuyện trong khi bạn đang nhai thức ăn.
• Cố gắng không uống nước và tránh sử dụng ống hút.
• Ăn các bữa ăn nhỏ hơn.
• Cố gắng cắt giảm nhai kẹo cao su và viên ngậm.

Bên cạnh việc chú ý đến thói quen ăn uống của bạn, những điều sau đây cũng có thể giúp bạn giảm tần suất ợ hơi:

• Cố gắng cắt giảm thực phẩm và đồ uống được biết là gây trào ngược axit và ợ hơi.
• Từ bỏ hút thuốc. Khi bạn hít khói thuốc lá, bạn cũng đang nuốt không khí.
• Cố gắng tập trung vào việc thở chậm hơn. Các liệu pháp như thở bằng cơ hoành, thở bằng lỗ mũi xen kẽ, thở bằng hộp và thiền định có thể hữu ích.

Giảm axit dạ dày đã được tìm thấy để giảm ợ hơi. Famotidine, một loại thuốc nhắm vào chứng trào ngược axit, cũng làm giảm tần suất ợ hơi.

Khi nào cần được chăm sóc

Về bản thân, chứng ợ hơi thường không gây lo ngại. Tuy nhiên, nếu nó bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể cân nhắc nói chuyện với bác sĩ về điều đó. Bạn chắc chắn nên nói chuyện với bác sĩ nếu thường xuyên ợ hơi kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như ợ chua, đau bụng hoặc buồn nôn.

Đây có thể báo hiệu một vấn đề tiêu hóa cơ bản. Đối với chứng ợ hơi do trào ngược axit, bác sĩ có thể sẽ đề xuất kết hợp thuốc, chế độ ăn uống và thay đổi lối sống để giải quyết lượng axit dư thừa. Các loại thuốc phổ biến cho chứng trào ngược axit bao gồm thuốc kháng axit, thuốc chẹn H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPI).

Điểm mấu chốt

Trào ngược axit có thể khiến bạn ợ thường xuyên hơn. Lý do là vì trào ngược axit làm tăng khả năng nuốt. Ngược lại, điều này có thể khiến bạn hít vào không khí thường xuyên hơn và với số lượng lớn hơn. Điều trị trào ngược axit bằng thuốc kháng axit không kê đơn có thể giúp giảm ợ hơi. Bạn cũng có thể giảm tần suất ợ hơi bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Nếu thuốc kháng axit không kê đơn không giúp ích gì hoặc nếu chứng ợ hơi của bạn đi kèm với các triệu chứng khác, bạn nên liên hệ với bác sĩ để tìm hiểu xem chứng ợ hơi của bạn có phải do một số bệnh lý khác hay không