Rụng tóc là một vấn đề phổ biến mà rất nhiều người dang gặp phải. Tóc gãy rụng có nhiều nguyên nhân khác nhau. Mái tóc khỏe mạnh phụ thuộc vào lớp biểu bì bên trong với các vảy xếp chồng lên nhau giúp giữ các sợi tóc của bạn lại với nhau. Tìm hiểu thêm về một số nguyên nhân phổ biến nhất gây gãy tóc và những cách bạn có thể làm gì với chúng.
1. Ăn kiêng
Một số chất dinh dưỡng giúp tóc của bạn phát triển và ngăn chặn vỡ từ thiệt hại. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận đủ kẽm, sắt và axit folic trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Đủ protein và chất chống oxy hóa (có trong thực phẩm từ thực vật) cũng có thể giúp tóc bạn không bị hư tổn. Một số loại vitamin cũng có thể giúp mọc tóc.
2. Căng thẳng
Có vô số chứng cớ cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng và rụng tóc, nhưng người ta cũng biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến gãy tóc.
Telogen effluvium là một loại rụng tóc phổ biến do căng thẳng rất có thể liên quan đến hư tổn tóc. Loại căng thẳng này làm cho các nang tóc của bạn không hoạt động, vì vậy tóc đang ở giữa chu kỳ tăng trưởng có thể bị gãy. Bạn cũng có thể nhận thấy tóc cũ rụng.
Quản lý căng thẳng của bạn có thể dẫn đến trong mái tóc khỏe mạnh hơn.
3. Khô
Tóc khô bất thường có thể là một trong những tiền đề của sự hư tổn và gãy rụng.
Nó cũng có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố, bao gồm thời tiết khô, độ ẩm thấp và nhiệt độ quá cao. Hãy chắc chắn sử dụng nước ấm và không nóng khi gội đầu – nước sau có thể dẫn đến khô thêm.
Nếu ngọn tóc của bạn bị khô, hãy cân nhắc chỉ tập trung dầu gội trên da đầu. Bỏ qua dầu xả cũng là một điều không nên. Cân nhắc thử đắp mặt nạ cho tóc ở giữa và ngọn tóc.
Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy xịt dầu xả trước khi chải tóc ướt.
4. Tổn thương do nhiệt
Để có kết quả tốt nhất từ máy sấy tóc, máy duỗi tóc hoặc máy uốn tóc, bạn cần nhiệt độ cao. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng những công cụ này không đúng cách hoặc quá nhiều, rủi ro gây thiệt hại lớp biểu bì từ nhiệt độ khắc nghiệt.
Một cách để ngăn ngừa tổn thương tổng thể do nhiệt là cho các sợi tóc của bạn tạm dừng tất cả các dụng cụ tạo kiểu tóc ít nhất một lần một tuần. Để giảm thiệt hại do nhiệt thực tế từ các công cụ tạo kiểu tóc của bạn, hãy chọn phiên bản gốm — những phiên bản này làm nóng đều hơn nên bạn không cần phải sử dụng chúng nhiều lần trên cùng một phần tóc.
Điều quan trọng nữa là bạn phải bảo vệ tóc trước khi chườm nóng. Sử dụng bình xịt bảo vệ nhiệt để giảm thiểu thiệt hại.
5. Xử lý quá mức
Uốn tóc, duỗi tóc, duỗi thẳng chuyên nghiệp và nhuộm màu đều có thể giúp tóc bạn trông khỏe mạnh hơn sau một hoặc hai lần thực hiện đầu tiên. Nhưng nếu bạn thực hiện những dịch vụ này quá thường xuyên, lớp biểu bì có thể bị phá vỡ và gây hư tổn cho tóc.
Thuốc nhuộm tóc vĩnh viễn cũng có thể tương tác với da đầu của bạn và có khả năng gây viêm da tiếp xúc.
Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên kéo dài thời gian giữa các phiên của mình lên 8–10 tuần, nếu có thể. Trong thời gian chờ đợi, hãy thử đắp mặt nạ tóc để kéo dài kết quả của bạn.
6. Gội quá nhiều
Nếu bạn có làn da dầu, bạn cũng có nhiều khả năng sản xuất bã nhờn (dầu tự nhiên) dư thừa trên da đầu. Điều này có thể khiến bạn muốn gội đầu thường xuyên hơn mức cần thiết.
Mặc dù gội đầu hàng ngày cũng tốt nếu bạn có tóc dầu, nhưng bạn không nên gội đầu nhiều lần trong ngày. Ngược lại, tóc cực kỳ khô có thể chỉ cần gội đầu hàng tuần.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn gội đầu nhẹ nhàng trên da đầu và thoa dầu xả từ ngọn tóc đến chân tóc.
7. Phơi khăn không đúng cách
Khi bạn bước ra khỏi vòi hoa sen, phản ứng tự nhiên là chà khăn lên da và tóc. Tuy nhiên, chuyển động chà xát này thực sự làm hỏng tóc của bạn khi tóc dễ bị tổn thương nhất (sau khi bị ướt).
Thay vì xoa nước ra khỏi tóc, hãy thấm một chiếc khăn thấm quanh tóc. Bạn cũng có thể để khăn tắm trên tóc như một biện pháp tạm thời để thấm nước thừa.
8. Dây thun cột tóc
Dây buộc tóc đàn hồi là thứ cần phải có để giữ cho tóc không vướng vào mặt bạn khi tập thể dục. Và, hãy đối mặt với nó, chúng có thể hữu ích vào những ngày tóc xấu hoặc khi bạn đang vội.
Vấn đề với dây buộc tóc là chúng kéo da đầu và lớp biểu bì tóc của bạn. Bạn thậm chí có thể nhận thấy một số tóc rụng mỗi khi bạn gỡ tóc đuôi ngựa.
Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách thỉnh thoảng xõa tóc hoặc búi tóc cao lỏng hơn một chút để tóc không bị kéo quá nhiều.
Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn đang đeo dây buộc tóc thật chứ không chỉ dùng dây chun có thể làm hỏng tóc.
9. Thiếu tỉa tóc
Có vẻ như cắt tóc của bạn có thể làm hỏng nó. Trớ trêu thay, tỉa tóc có thể giúp tóc bạn khỏe mạnh và không bị chẻ ngọn.
Bạn có thể coi việc tỉa lông giống như tẩy da chết — trong cả hai trường hợp, bạn có thể cần loại bỏ một số tế bào cũ để giúp tế bào mới phát triển. Khi bạn bị chẻ ngọn, những phần chẻ ngọn này ở lớp biểu bì có thể di chuyển đến phần còn lại của tóc và có thể dẫn đến gãy rụng.
Gặp nhà tạo mẫu của bạn khoảng tám tuần một lần, tùy thuộc vào độ dài và kết cấu tóc của bạn. Ngay cả khi tóc bạn đang dài ra, việc cắt tỉa phần ngọn bị hư tổn có thể ngăn gãy rụng thêm.
10. Suy giáp
Suy giáp (rối loạn tuyến giáp thấp) xảy ra khi tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Mặc dù bản thân tuyến giáp có kích thước nhỏ nhưng nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn hoạt động. Điều này bao gồm sự trao đổi chất, nhịp tim và thậm chí cả sự phát triển của tóc.
Người có tuyến giáp thấp có thể nhận thấy tổn thương và rụng tóc quá nhiều, đặc biệt là khi tắm hoặc sau khi chải. Nếu bạn có mái tóc khô, hư tổn kết hợp với năng lượng thấp, tăng cân đột ngột và trầm cảm, hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để kiểm tra tuyến giáp.
11. Rối loạn ăn uống
Nếu bạn hoặc người thân đang sống chung với chứng rối loạn ăn uống, tóc hư tổn là một triệu chứng có thể .
Điều này là do một số rối loạn ăn uống gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, chẳng hạn như chán ăn và chứng cuồng ăn. Trong những trường hợp như vậy, các nang tóc không có chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra tóc mới và quá trình này bị chấm dứt hoàn toàn. Bạn thậm chí có thể nhận thấy những sợi lông mới bị gãy ở giữa chu kỳ mọc.
Rối loạn ăn uống có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng hơn và cần được điều trị y tế. Đọc những câu chuyện cá nhân của những người đã vượt qua chứng rối loạn ăn uống có thể giúp truyền cảm hứng cho bạn hoặc người thân của bạn tìm cách điều trị.
Lời khuyên cho mái tóc khỏe mạnh
Để ngăn tóc gãy rụng trong tương lai, hãy xem xét các mẹo chăm sóc tóc sau:
- Gội và dưỡng tóc hàng ngày, nhưng nhẹ nhàng.
- Sử dụng bộ dầu gội và dầu xả dành cho vận động viên bơi lội sau khi đến hồ bơi.
- Cố gắng để tóc khô tự nhiên khi có thể.
- Hãy chắc chắn rằng tất cả các kiểu dệt và phần mở rộng đều nhẹ để chúng không kéo da đầu.
- Hãy xem xét một kiểu tóc mới cần bảo dưỡng ít gây hư hại hơn.
- Ăn một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng để đảm bảo tóc của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Tránh đội những chiếc mũ chật vì thời trang — chỉ để dành những chiếc mũ này để chống nắng.
Mình thật sự muốn biết cảm nhận của các bạn về bài viết này, các bạn có thể cho mình biết được không?