Mát-xa dẫn lưu hệ bạch huyết trên mặt có thực sự làm được gì không?

Mát-xa mặt dẫn lưu bạch huyết đang là một phương pháp làm đẹp nổi tiếng và thịnh hành gần đây. Giống như hầu hết các xu hướng chăm sóc sức khỏe, những lợi ích của phương pháp này đó chính là làm đẹp da, giảm bọng mắt, da sáng hơn…! Nhưng liệu những hiệu ứng mới mẻ này có thực sự đạt hiệu quả như vậy hay bị thổi phồng quá mức? Và thậm chí có sự khác biệt giữa xoa bóp mặt bằng hệ bạch huyết và xoa bóp thông thường không? Đọc tiếp bài viết dưới đây để tìm hiểu về vấn đề này.

Về hệ thống bạch huyết

Trước khi chúng ta có thể đến phần “xoa bóp dẫn lưu”, sẽ rất hữu ích nếu hiểu hệ thống bạch huyết là gì và mục đích của nó. Hệ thống bạch huyết bao gồm một mạng lưới các mô và cơ quan bao gồm các hạch bạch huyết và các kênh. Bạch huyết—chất lỏng dư thừa có trong mô cơ thể—di chuyển qua các kênh này và cuối cùng chảy vào máu, giúp duy trì mức chất lỏng cân bằng trong cơ thể.

Hệ thống bạch huyết cũng đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của bạn. Các hạch bạch huyết là những tuyến có hình hạt đậu — được tìm thấy ở nách, háng, bụng và mặt và cổ — hoạt động như những người bảo vệ, ngăn chặn các chất lạ xâm nhập vào cơ thể. Khi bẫy được những kẻ xâm nhập phân tử này, chúng có thể trở nên to ra, do đó tại sao các hạch bạch huyết sưng lên đôi khi là triệu chứng của nhiễm trùng. Các hạch bạch huyết cũng tạo ra các tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật, sau đó được vận chuyển khắp cơ thể thông qua các kênh bạch huyết đó.

Mát-xa dẫn lưu bạch huyết là gì?

Có nhiều kỹ thuật khác nhau, nhưng mục tiêu chung của bất kỳ phương pháp xoa bóp dẫn lưu bạch huyết nào là giúp cải thiện dòng chảy của bạch huyết bằng một loại chuyển động có mục tiêu cụ thể, sử dụng dụng cụ hoặc tay. Những người ủng hộ cho rằng hệ thống bạch huyết đôi khi cần sự khuyến khích này bởi vì—không giống như hệ thống tuần hoàn, được điều khiển bởi tim—nó không có cơ quan giúp nó bơm và di chuyển chất lỏng.

Tuy nhiên, hệ thống bạch huyết của bạn hoạt động rất tốt mà không cần bất kỳ loại hỗ trợ thủ công nào. Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết sẽ không làm cho hệ thống bạch huyết của bạn làm điều gì đó mà nó sẽ không làm. Những gì nó có thể làm là giúp nó hoạt động nhanh hơn một chút.

Những lợi ích tiềm năng của việc mát-xa dẫn lưu hệ bạch huyết

Tất cả các chuyên gia đồng ý rằng lợi ích chính là loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi vùng mặt và điều đó dẫn đến hiệu ứng giảm bọng mắt. Nó thường xảy ra ngay lập tức, mặc dù bất kỳ loại giảm sưng hoặc bọng mắt nào cũng chỉ là tạm thời. Có bằng chứng cho thấy kiểu xoa bóp này sẽ di chuyển chất lỏng, nhưng điều đó không có nghĩa là nó sẽ không quay trở lại. Những lợi ích giảm sưng, giảm sưng này là lý do tại sao mát-xa dẫn lưu bạch huyết đôi khi được khuyến nghị sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, dù là trên mặt hay cơ thể.

Những người ủng hộ nhiệt tình cho rằng kiểu mát-xa này cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi da, chống lại sự xỉn màu và mang lại cho bạn làn da sáng hơn, khỏe mạnh hơn. Mặc dù đúng là bạch huyết mang chất thải tế bào, nhưng đó không nhất thiết là thứ ảnh hưởng đến vẻ ngoài của da (chính chất lỏng dư thừa gây ra bọng mắt). Thay vào đó, bất cứ khi nào bạn thao tác vật lý trên da, bạn sẽ tăng lưu lượng máu và đó là thứ tạo ra vẻ ngoài hồng hào hoặc phát sáng và chống lại sự xỉn màu.

Massage thoát bạch huyết khác với massage thông thường như thế nào?

Cả hai thường bị nhầm lẫn, nhưng chúng thực sự khá khác nhau. Khi nói đến mặt và cổ, hầu hết các hạch bạch huyết nằm ngay dưới da, vì vậy bạn thực sự không cần nhiều áp lực để kích thích chúng. Massage thoát bạch huyết đòi hỏi một cái chạm nhẹ nhàng đến kinh ngạc. Mặc dù có nhiều kỹ thuật xoa bóp dẫn lưu bạch huyết khác nhau, nhưng tất cả chúng đều đi theo con đường dẫn lưu bạch huyết tự nhiên của cơ thể bạn.

Mặt khác, xoa bóp truyền thống sâu hơn nhiều và đòi hỏi áp lực mạnh hơn đáng kể, vì mục tiêu là nhắm vào các cơ. Điều đáng nói là kiểu mát-xa mặt cổ điển này cũng đang thịnh hành nhờ sự phổ biến ngày càng tăng. Và, không giống như đối tác bạch huyết của nó, thực sự có một số bằng chứng khoa học ủng hộ lợi ích làm đẹp của việc xoa bóp mặt truyền thống. Ví dụ, có nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó tác động đến cả cơ và mỡ dưới da trên da, cuối cùng giúp da có vẻ ngoài săn chắc hơn.

Cách tự mát xa dẫn lưu bạch huyết trên mặt

Như chúng tôi đã đề cập, xoa bóp dẫn lưu bạch huyết yêu cầu một kiểu chạm và chuyển động cụ thể. Vì lý do đó, việc sử dụng một công cụ có thể giúp bạn tự làm việc đó dễ dàng hơn nhiều, mặc dù có một số điều quan trọng cần lưu ý. Đúng vậy, về mặt lý thuyết, bạn có thể với tới một con lăn ngọc bích, nhưng hầu hết mọi người đều sử dụng sai cách theo bản năng. Mọi người có xu hướng sử dụng các con lăn theo chuyển động tới lui, giống như họ làm trong máy hút bụi, nhưng trong trường hợp dẫn lưu bạch huyết, bạn thực sự cần phải di chuyển theo một hướng duy nhất.

Việc vô tình ấn quá mạnh bằng con lăn ngọc bích cũng dễ dàng hơn nhiều, và một lần nữa, một cú chạm siêu nhẹ là rất quan trọng ở đây nếu bạn muốn thực sự nhắm vào hệ thống bạch huyết trên mặt chứ không phải các cơ bên dưới. Bạn nên sử dụng một công cụ gua sha vì gua sha là một kỹ thuật chữa bệnh bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc. Hãy thử các bước sau:

• Trước tiên, hãy thoa một loại dầu nhẹ lên mặt và cổ của bạn — bạn sẽ muốn vùng da đó trượt một chút để dụng cụ có thể trượt dễ dàng hơn, cô ấy nói.
• Bắt đầu ngay dưới đường viền hàm ở bên trái khuôn mặt của bạn, di chuyển dụng cụ xuống dọc theo cổ về phía xương đòn, sau đó lặp lại ở bên phải; điều này sẽ khuyến khích các đường bạch huyết mở ra và đẩy chất lỏng về phía các hạch bạch huyết để nó có thể thoát ra ngoài tốt hơn, Vargas nói. (Sự thật thú vị: Có khoảng 600 hạch bạch huyết trong cơ thể và 200 trong số đó nằm ở cổ!)
• Tiếp theo, di chuyển lên một bên khuôn mặt của bạn: Bắt đầu dọc theo quai hàm, lướt dụng cụ sang một bên, về phía chân tóc, sau đó xuống cổ về phía xương quai xanh.
• Lặp lại chuyển động tương tự (sang một bên, sau đó đi xuống) khi bạn di chuyển lên trên khuôn mặt của mình, lướt dụng cụ dọc theo má của bạn. Tiếp tục điều này cho đến khi bạn đạt đến trán của bạn. Sau đó, lặp lại toàn bộ quá trình ở phía bên kia khuôn mặt của bạn.

Mát-xa dẫn lưu hệ bạch huyết trên khuôn mặt bằng tay khó hơn một chút để thành thạo, nhưng đây là cách thực hiện:

• Vargas nói, bạn sẽ muốn mặt và tay của mình sạch sẽ, vì một chút ma sát sẽ thực sự giúp thúc đẩy sự di chuyển của chất lỏng bạch huyết. (Thêm vào đó, bạn không muốn truyền bụi bẩn hoặc vi khuẩn trên tay lên da, điều này có thể dẫn đến nổi mụn.)
• Giống như cách bạn làm với dụng cụ gua sha, đặt đầu ngón trỏ và ngón giữa lên một bên cổ, ngay bên dưới đường viền hàm và di chuyển xuống phía dưới xương đòn trong khi thực hiện các chuyển động chữ J nhỏ về phía sau (về phía giữa cổ của bạn). ). Lặp lại ở phía bên kia cổ của bạn.
• Di chuyển lên khuôn mặt của bạn tiếp theo. Sử dụng cùng hai ngón tay đó, thực hiện các chuyển động nhỏ, hình chữ J giống như cách bạn làm với dụng cụ gua sha: Bắt đầu ở một bên mặt, di chuyển ra ngoài dọc theo đường viền hàm, sau đó di chuyển xuống dưới khi bạn chạm vào chân tóc. Tiếp tục di chuyển lên mặt, kết thúc ở trán. Lặp lại ở phía bên kia.
• Trong trường hợp chúng ta vẫn chưa hiểu rõ vấn đề, hãy nhẹ nhàng. “Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng bơi qua hồ mà không tạo ra bất kỳ gợn sóng nào trên mặt nước. Vargas nói rằng các ngón tay của bạn sẽ lướt trên da.