Chúng ta đều biết rằng việc ngủ đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đến là da. Đầu tiên và quan trọng nhất, bạn nên hiểu rằng giấc ngủ là thời gian cơ thể bạn tự sửa chữa. Trong khi ngủ, da sẽ tái tạo lại collagen và sửa chữa những tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, làm giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Do đó, đây là những gì bạn có thể làm để tối đa hóa lợi ích của giấc ngủ cho làn da.
1. Ngủ đủ giấc
Nơi tốt nhất để bắt đầu cho làn da của bạn — và sức khỏe tổng thể — là nghỉ ngơi đủ thời gian khuyến nghị mỗi đêm.
Kết quả của giấc ngủ kém đối với làn da của bạn bao gồm:
- da lão hóa nhanh hơn
- da không phục hồi tốt sau các tác nhân gây ô nhiễm môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
- ít hài lòng với chất lượng da của bạn
Đôi khi bạn có thể có một ngày nghỉ, nhưng trung bình bạn nên ngủ từ bảy đến chín tiếng. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để đặt lại đồng hồ bên trong của mình và bắt đầu nghỉ ngơi, hãy thử ngủ nướng vào cuối tuần bằng cách làm theo hướng dẫn khắc phục trong ba ngày của chúng tôi.
2. Rửa mặt trước khi ngủ
Chúng tôi đã chứng minh rằng ngủ là một cách chắc chắn để giúp làn da của bạn tự sửa chữa: lưu lượng máu tăng lên, collagen được tái tạo và các cơ trên mặt bạn thư giãn sau một ngày dài.
Nhưng đi ngủ với khuôn mặt bẩn thỉu cũng có thể gây hại cho làn da của bạn.
Làm sạch da mặt mỗi tối được cho là quan trọng hơn buổi sáng — bạn không cần sử dụng các sản phẩm ưa thích hoặc tẩy tế bào chết quá mạnh. Một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm và dầu thừa sẽ làm được điều đó.
Bạn không muốn để các chất kích thích làm tắc lỗ chân lông trong ngày có cơ hội ngấm vào và gây tổn thương qua đêm. Nó có thể gây ra:
- lỗ chân lông to
- da khô
- phát ban
- nhiễm trùng
- viêm nhiễm
- bùng phát mụn trứng cá
3. Sử dụng kem dưỡng ẩm qua đêm và giữ ẩm cho da
Rửa mặt có thể làm khô da và ngủ cũng có thể làm da mất nước, đặc biệt nếu bạn ngủ trong môi trường có độ ẩm thấp. Trong khi giữ nước bằng cách uống nước có thể giúp đến một mức độ nhất định thì những gì làn da của bạn thực sự cần vào ban đêm là một loại kem dưỡng ẩm tại chỗ.
Một lần nữa, bạn không cần sản phẩm đẹp nhất trên thị trường. Bạn chỉ cần một loại kem hoặc dầu đặc hơn có thể giúp ích cho làn da của bạn khi bạn ngủ. Một lựa chọn khác là sử dụng kem dưỡng ẩm ban ngày của bạn và bôi một lớp dầu khoáng – sử dụng tay sạch – lên trên để khóa kem dưỡng ẩm.
Để có một sản phẩm siêu cấp hơn, hãy thử mặt nạ ngủ qua đêm.
4. Nằm ngửa khi ngủ hoặc sử dụng vỏ gối đặc biệt
Điều hợp lý là vị trí khuôn mặt của bạn trong khi bạn ngủ (trong một phần ba thời gian trong ngày của bạn!) rất quan trọng đối với làn da của bạn.
Ngủ trên bề mặt bông thô ráp có thể gây kích ứng da và ép khuôn mặt của bạn trong nhiều giờ liền, dẫn đến nếp nhăn. Trong khi hầu hết các nếp nhăn là do biểu hiện của chúng ta khi thức, các nếp nhăn trên mặt và ngực có thể là do nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ.
Một giải pháp dễ dàng cho vấn đề này là nằm ngửa khi ngủ — tư thế này cũng có một số lợi ích khác — ngay cả khi bạn đã rèn luyện bản thân theo thời gian.
Nếu bạn thích nằm nghiêng khi ngủ, hãy mua một chiếc gối thân thiện với da. Gối sa tanh hoặc lụa giảm thiểu kích ứng da và nén, trong khi vỏ gối bằng oxit đồng có thể làm giảm vết chân chim và các nếp nhăn khác.
5. Ngẩng cao đầu
Nâng cao đầu của bạn đã được chứng minh là có thể giúp chữa ngáy, trào ngược axit và chảy nước mũi – tất cả các vấn đề có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và do đó ảnh hưởng đến làn da của bạn. Ngoài ra, nó có thể giúp giảm túi và quầng thâm dưới mắt bằng cách cải thiện lưu lượng máu và ngăn máu tụ lại.
Nâng cao đầu khi ngủ có thể đơn giản như kê thêm một chiếc gối, một cái nêm vào đệm hoặc thậm chí kê đầu giường thêm vài inch.
6. Tránh nắng khi ngủ
Mặc dù hầu hết chúng ta đều ngủ trong bóng tối, nhưng khi ngủ với làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc trong khi ngủ trưa, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da — chưa kể đến việc ngủ trong phòng có ánh sáng có thể làm rối loạn giấc ngủ và nhịp điệu giấc ngủ.
Ngủ đủ giấc là cách để có làn da khỏe mạnh
Mặc dù chúng ta thường dành nhiều thời gian để tạo lớp và chiếu laser cho da, nhưng không nên bỏ qua việc chú ý đến cách chúng ta đối xử với làn da của mình trong giờ ngủ.
Nó không chỉ giúp bạn tỏa sáng hay trông trẻ trung; đó là việc duy trì sức khỏe thể chất, tinh thần và làn da của bạn trong nhiều năm tới. Một vài nếp nhăn không bao giờ làm tổn thương bất cứ ai – trên thực tế, chúng thường là dấu hiệu của những năm hạnh phúc đã sống.
Các bạn đã đọc đến đây rồi thì đừng quên để lại nhận xét của mình bên dưới nhé, mình rất mong đợi!