Bạn thường làm gì để có được làn da đẹp? Ngoài việc quan tâm đến các sản phẩm làm đẹp cho làn da thì bạn có biết rằng chất lượng giấc ngủ cũng là một trong những nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến da của chúng ta? Dưới đây là lý do tại sao giấc ngủ là một phần quan trọng trong quy trình chăm sóc da của bạn và họ cũng chia sẻ cách cải thiện làn da của bạn trong giấc ngủ.
Thiếu ngủ ảnh hưởng thế nào đến làn da
Quầng thâm dưới mắt là dấu hiệu rõ ràng cho thấy ai đó đã đốt dầu lúc nửa đêm.
Trên thực tế, vấn đề da khô và hóp má thường đi đôi với những quầng thâm này.
Chúng ta thường nghĩ mất nước là do cơ thể thiếu nước. Nhưng nghiên cứu cho thấy giấc ngủ cũng đóng một vai trò nào đó.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2019 đã phân tích ba mẫu dữ liệu từ nghiên cứu trước đây của các cá nhân Hoa Kỳ và Trung Quốc từ 20 tuổi trở lên không mang thai hoặc được chẩn đoán mắc bệnh suy thận.
Các nhà nghiên cứu cho rằng những người ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi ngày sẽ ít bị mất nước hơn so với những người ngủ đủ giấc.
Các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng khác cũng cho thấy giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da. Một nghiên cứu nhỏ năm 2020 của 32 phụ nữ Hàn Quốc ở độ tuổi 40 cho thấy độ ẩm của da giảm dần khi thiếu ngủ.
Độ đàn hồi giảm nhiều hơn bất kỳ đặc điểm nào khác của da sau sáu ngày thiếu ngủ, nhưng kết cấu da không thay đổi sau một ngày thiếu ngủ.
Phương sai nghiên cứu
Nghiên cứu khác năm 2020 chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ có thể làm trầm trọng thêm bệnh rosacea. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều ủng hộ ý kiến cho rằng giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da.
Trong khi một nghiên cứu chỉ ra trong số 181 người tham gia chỉ ra rằng không có mối liên hệ đáng kể nào giữa tình trạng thiếu ngủ và bất kỳ biểu hiện nào trên khuôn mặt, báo cáo khác lại cho thấy sự khác biệt đáng chú ý.
Nghiên cứu này bao gồm một nhóm các tình nguyện viên nữ tuổi từ 30 đến 55 thường ngủ ngon. Nghiên cứu này chỉ ra rằng chỉ hai đêm giới hạn giấc ngủ trong ba giờ có thể thay đổi đáng kể diện mạo của da và khuôn mặt.
Có nhiều nghiên cứu hơn ngoài đó chỉ ra những lợi ích của giấc ngủ – đối với làn da và phần còn lại của cơ thể bạn – vì vậy, việc cố gắng ngủ đủ giấc nếu bạn có thể sẽ có nhiều lợi ích.
Cách thực hành chăm sóc da trong giấc ngủ của bạn
Bạn có thể có một thói quen chăm sóc da buổi sáng và buổi tối bao gồm ít nhất một loại sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm và SPF.
Nhưng bạn cũng có thể làm việc trên làn da mơ ước của mình — hoặc gần với nó nhất có thể dựa trên tuổi tác, di truyền và các yếu tố khác — trong khi bạn đang mơ.
Bạn nên sử dụng ga trải giường và vỏ gối bằng lụa, đặc biệt đối với những người bị mụn trứng cá, da nhạy cảm hoặc những người ngủ nằm nghiêng hoặc nằm sấp.
Những vỏ gối và ga trải giường này mềm hơn những vỏ gối và ga trải giường bằng vải bông. Điều này là do ma sát từ bông trên da nhạy cảm có thể tạo ra nhiều chứng viêm hơn, làm cho mụn trứng cá, bệnh chàm hoặc các tình trạng da khác trở nên tồi tệ hơn.
Bông cũng hút dầu tự nhiên và vi khuẩn từ mặt và tóc của bạn, và bụi bẩn đó tích tụ trên vỏ gối của bạn đêm này qua đêm khác, tạo ra một đĩa vi khuẩn trên gối của bạn.
Mặt khác, vỏ gối và ga trải giường bằng lụa có xu hướng hấp thụ ít độ ẩm và bụi bẩn hơn, làm giảm tác dụng của chúng đối với da dễ bị mụn trứng cá hoặc da nhạy cảm.
Đặc biệt, khăn trải giường bằng lụa có thể thoải mái hơn quanh năm, có khả năng nâng cao chất lượng và thời lượng giấc ngủ của bạn.
Một số bác sĩ da liễu và nghiên cứu được đánh giá ngang hàng nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với làn da. Nó có thể hỗ trợ hydrat hóa, độ đàn hồi, điều trị bệnh rosacea và vẻ ngoài tổng thể của làn da của bạn.
Ga trải giường và vỏ gối bằng lụa có thể giúp bạn thoải mái hơn, đồng thời giảm viêm nhiễm và nổi mụn. Chúng hấp thụ ít độ ẩm và bụi bẩn hơn và có xu hướng nhẹ nhàng hơn so với bông.
Nếu bạn đang gặp vấn đề với làn da hoặc giấc ngủ của mình, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Ngủ đủ giấc không chỉ cần thiết cho sức khỏe làn da mà còn rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của bạn.
Bạn thấy sao về bài viết này nè? Hãy bình luận để mình biết nhé!