Tôi sẽ mất bao lâu để có được làn da rám nắng?

Có những rủi ro liên quan đến rám nắng và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, nhưng một số người vẫn bị rám nắng vì họ thích làn da của mình trông như thế nào hoặc họ thích tắm nắng như một sở thích. Nếu quyết định dành thời gian tắm nắng, bạn có thể giảm thiểu một số rủi ro bằng cách học cách tắm nắng nhanh chóng. Đọc tiếp để biết mất bao lâu để có làn da rám nắng và cách giảm thiểu rủi ro.

Mất bao lâu để da rám nắng bên ngoài?

Bạn có thể bị bỏng hoặc rám nắng chỉ sau 10 phút nếu không thoa kem chống nắng có SPF (yếu tố chống nắng). Hầu hết mọi người sẽ rám nắng trong vòng vài giờ.

Đôi khi, bạn sẽ không thấy làn da rám nắng ngay lập tức. Để đáp ứng với ánh nắng mặt trời, da tạo ra hắc tố , có thể mất thời gian. Điều này cuối cùng làm thay đổi màu sắc của da.

Bạn mất bao lâu để tắm nắng ngoài trời sẽ tùy thuộc vào loại da và khí hậu nơi bạn tắm nắng. Ví dụ, hãy xem xét hai người đang ngồi trên bãi biển: một người có làn da sáng và một người có làn da sẫm màu. Người da sáng có thể bị bỏng trong khi người da sẫm màu bị rám nắng (vẫn làm tổn thương da).

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ màu da là chỉ số chính cho biết một người sẽ bị bỏng hay rám nắng.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sạm da

Có nhiều yếu tố sẽ ảnh hưởng đến khoảng thời gian một người cần để rám nắng. Một số liên quan đến cá nhân và một số khác liên quan đến khí hậu nơi bạn đang tắm nắng. Dưới đây là sáu yếu tố ảnh hưởng đến sạm da:

• Tia nắng mặt trời mạnh hơn ở độ cao cao hơn có thể làm sạm da và cháy da nhanh hơn.
• Những người có làn da sẫm màu sẽ rám nắng nhanh hơn vì họ có nhiều hắc tố trong da. Điều này có thể khiến da rám nắng hơn vì ánh nắng mặt trời kích hoạt các tế bào gọi là tế bào biểu bì tạo hắc tố tạo ra hắc tố, khiến da sẫm màu hơn.
• Khí hậu ẩm ướt có nhiều độ ẩm trong không khí hơn, điều này có thể giữ cho vết rám nắng không bị phai và có thể khiến vết rám nắng diễn ra nhanh hơn.
• Góc của mặt trời và thời gian trong ngày cũng quan trọng. Bạn càng ở gần xích đạo, bạn càng có nhiều khả năng bị rám nắng hoặc bỏng rát.
• Bạn càng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không nghỉ trong bóng râm, bạn càng có nhiều khả năng bị bỏng hoặc rám nắng.
• Chỉ số SPF của kem chống nắng có thể ảnh hưởng đến mức độ rám nắng của bạn và chỉ số SPF càng cao thì bạn càng có nhiều thời gian cho đến khi bắt đầu bị bỏng. Ví dụ, chỉ số SPF 30 sẽ bảo vệ làn da của bạn gấp 30 lần so với khi bạn không mặc gì.

Mẹo để rám nắng nhanh hơn

Nếu bạn muốn thuộc da, học cách để thuộc da nhanh hơn có thể giảm thời gian bạn cần ở ngoài nắng, do đó giảm tiếp xúc với các tia có hại.

Hãy nhớ rằng việc có được một làn da rám nắng cơ bản không làm giảm rủi ro của bạn bị cháy nắng hoặc tổn thương da khác.

Dưới đây là sáu lời khuyên để thuộc da nhanh hơn:

• Tẩy tế bào chết trước khi tắm nắng để làn da rám nắng không bị bong ra.
• Sử dụng ítnhất 1 ounce SFP 30 đủ thấp để bạn vẫn có thể bị rám nắng, nhưng không nên bị bỏng nhanh.
• Thay đổi vị trí thường xuyên để bạn không bị bỏng một phần cơ thể.
• Ăn thực phẩm chứa beta-caroten như cà rốt có thể làm da sẫm màu một cách tự nhiên.
• Ăn thực phẩm giàu lycopene như cà chua, bột cà chua và dưa hấu, có thể giúp chống lại tia UV một cách tự nhiên (nhưng không nên thay thế SPF).
• Tan giữa trưa và 3 giờ chiều khi Tia UV mạnh nhất. Tuy nhiên, thời điểm này trong ngày cũng nguy hiểm và gây hại nhất cho làn da của bạn. Hãy thận trọng trong giai đoạn này.

Một lưu ý trên giường tắm nắng

Giường tắm nắng rất có hại và nên tránh. Một buổi tắm nắng trong nhà có thể làm tăng nguy cơ phát triển khối u ác tính 20 phần trăm .

Giường tắm nắng khiến cơ thể tiếp xúc với lượng tia UVA cao có liên quan đến ung thư da. Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế của Tổ chức Y tế Thế giới (IARC) phân loại giường tắm nắng là gây ung thư .

Bạn có thể có được làn da rám nắng bằng cách xịt thuốc rám nắng hoặc sử dụng kem dưỡng da tạo màu đồng bao gồm DHA .

Rủi ro

Tắm nắng có những rủi ro, đặc biệt nếu bạn không thoa kem chống nắng. Ngay cả khi mặc SPF, tia UV vẫn có thể gây hại. Rủi ro liên quan đến thuộc da bao gồm:

• khối u ác tính và khác ung thư da
• mất nước
• cháy nắng
• ban nhiệt
• lão hóa da sớm
• tổn thương mắt
• ức chế hệ thống miễn dịch

Thời gian để da rám nắng phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm màu da, khí hậu và khoảng cách gần của bạn với đường xích đạo. Hầu hết mọi người sẽ rám nắng trong vòng 1 đến 2 giờ dưới ánh mặt trời.

Điều quan trọng cần nhớ là cả vết cháy nắng và rám nắng có thể mất một lúc để ổn định, vì vậy nếu bạn không nhìn thấy màu ngay lập tức, điều đó không có nghĩa là bạn không lên màu hoặc nên sử dụng chỉ số SPF thấp hơn.

Bất kỳ loại sạm da nào cũng có rủi ro, kể cả ung thư da. Nếu bạn quyết định tắm nắng ngoài trời, làm như vậy trong khoảng thời gian ngắn hơn có thể giảm nguy cơ hư hỏng. Hãy nhớ thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và uống nhiều nước.

Giường tắm nắng được phân loại là chất gây ung thư và cung cấp một lượng tia UVA rất cao, rất có hại và nên tránh.