7 lời khuyên cho da đầu khỏe mạnh để có mái tóc chắc khỏe, bóng mượt

Nhiều người trong chúng ta coi sức khỏe của da đầu là điều hiển nhiên và không quan tâm nhiều đến da đầu. Thay vào đó, khi chọn dầu gội, dầu xả và các sản phẩm dành cho tóc, chúng ta có xu hướng tập trung vào việc chúng sẽ mang lại lợi ích như thế nào cho mái tóc của mình. Nhưng đối với những người có vấn đề về da đầu thì khác. Học cách chăm sóc da đầu có thể cải thiện sức khỏe của da đầu, giúp bạn yên tâm và thậm chí có thể tăng cường sự tự tin của bạn.

Điều gì định nghĩa một da đầu khỏe mạnh?

Da đầu khỏe mạnh không có:

• ngứa ngáy
• đỏ
• sự bong tróc
• kích thích
• nỗi đau
• mụn
• u nang
• tác hại của ánh nắng mặt trời
• rụng tóc quá nhiều

Lợi ích của một da đầu khỏe mạnh

Sức khỏe của da đầu quyết định sức khỏe của mái tóc. Da đầu của bạn giống như đất của một trang trại. Đất nghèo dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cây trồng trong đó. Tương tự như vậy, bất cứ thứ gì gây viêm da đầu đều có thể gây hại cho sự tồn tại và sức khỏe của tóc.

Da đầu của chúng ta chứa khoảng 100.000 nang, theo Hiệp hội Da liễu Học viện Hoa Kỳ . Giống như một hạt nảy mầm thành cây, mỗi nang chứa một sợi tóc mọc lên. Các nang cũng sản xuất bã nhờn, hoặc dầu, giúp giữ ẩm cho da đầu và bảo vệ da khỏi bị nhiễm trùng.

Một nang tóc đi sâu vào da đầu và có riêng hệ vi sinh vật . Da đầu cũng có một hệ vi sinh vật. Sự gián đoạn trong sự cân bằng của hệ vi sinh vật da đầu đã được liên kết gàu, viêm da tiết bã (tình trạng gây ra gàu và các mảng vảy) và viêm da dị ứng (chàm).

Các vấn đề về da đầu như gàu, viêm da tiết bã, viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến là liên kết đến tóc thô ráp, tóc gãy rụng và giảm độ bóng của tóc. Ngoài ra, sức khỏe da đầu kém liên quan đến những tình trạng này cũng có thể dẫn đến rụng tóc sớm.

Các cách để có được một da đầu khỏe mạnh

Một số thay đổi đơn giản trong chế độ chăm sóc tóc có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của da đầu. Đôi khi, thật dễ dàng bằng cách nhẹ nhàng hơn khi gội đầu hoặc thỉnh thoảng chỉ duỗi thẳng các lọn tóc của bạn. Nếu không có lựa chọn nào sau đây giúp ích, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ

Tránh các sản phẩm có chứa sunfat, cồn hoặc nước hoa có thể giúp cải thiện sức khỏe da đầu của bạn. Sulfates lấy đi lớp dầu tự nhiên trên tóc của bạn và loại bỏ các tế bào da chết, khiến da đầu khô và dễ bị kích ứng.

Và vì da và da đầu của bạn vốn đã nhạy cảm nên việc sử dụng các sản phẩm có chứa cồn và hương liệu sẽ hút độ ẩm ra khỏi tóc của bạn. Điều này sẽ khiến tóc bạn bị xoăn, khô và hư tổn, đồng thời dẫn đến tình trạng viêm khiến da đầu bạn bị khô, ngứa và khó chịu.

Ngoài ra, tránh bất kỳ sản phẩm chăm sóc tóc nào có chứa hóa chất mạnh và phương pháp điều trị tóc như thuốc nhuộm và thuốc tẩy. Những thứ này có thể gây tổn thương cho thân tóc và da đầu.

Gội đầu nhẹ nhàng

Thay vì chà xát da đầu khi gội đầu, bạn hãy xoa bóp tóc. Điều này sẽ làm tăng lưu thông máu và tránh gây trầy xước trên da đầu.

Rửa ít thường xuyên hơn

Thật tự nhiên khi nghĩ rằng để tránh tóc dầu, bạn nên gội đầu thường xuyên hơn. Tuy nhiên, điều này có thể phản tác dụng. Gội đầu quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên. Đổi lại, da đầu của bạn có thể tiết ra nhiều dầu hơn để giữ ẩm, dẫn đến tóc trông bóng dầu.

Những người đã phải vật lộn với da đầu khô hoặc ngứa sẽ được hưởng lợi từ việc tăng thời gian giữa các lần gội để cân bằng lượng dầu tiết ra. Theo nguyên tắc chung, bạn nên gội đầu từ ba đến bốn lần một tuần.

Hãy thử bổ sung omega-3

Mặc dù bằng chứng khoa học không đáng kể nhưng nhiều người tin rằng việc bổ sung dầu cá có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Omega-3 và dầu cá nuôi dưỡng tóc bằng cách kích thích tuần hoàn ở da đầu. Chúng cũng làm giảm chứng viêm có thể liên quan đến rụng tóc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để chắc chắn rằng một chất bổ sung phù hợp với bạn và để giúp bạn tìm ra loại tốt nhất.

Ăn nhiều chất chống oxy hóa

Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi số lượng gốc tự do gây hại trong cơ thể áp đảo số lượng chất chống oxy hóa có lợi. Căng thẳng oxy hóa không chỉ có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim và ung thư, nó còn được cho là ảnh hưởng sức khỏe của da đầu và gây ra rụng tóc.

Các nguồn tốt nhất của chất chống oxy hóa là trái cây và rau quả.

Cố gắng ăn nhiều loại sản phẩm để có được nhiều loại chất chống oxy hóa có trong tự nhiên. Mỗi loại có những lợi ích khác nhau và những lợi ích đó còn vượt ra ngoài mái tóc của bạn.

Thử chế phẩm sinh học

Uống men vi sinh có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Và vì sức khỏe đường ruột của chúng ta có liên quan đến sức khỏe làn da của chúng ta – và da đầu của chúng ta chính là làn da – nên việc sử dụng men vi sinh có thể cải thiện hệ vi sinh vật trên da và cũng thúc đẩy da đầu khỏe mạnh.

Sử dụng chà da đầu

Cũng giống như tẩy tế bào chết mà bạn sử dụng trên mặt, tẩy tế bào chết cho da đầu là một cách để tẩy tế bào chết trên da đầu của bạn. Sản phẩm tẩy tế bào chết có chứa chất tẩy tế bào chết vật lý hoặc hóa học và giúp loại bỏ tế bào da thừa, dầu và gàu, đồng thời có thể làm giãn mạch máu dưới da, có khả năng thúc đẩy mọc tóc. (Họ cũng có thể chỉ đơn giản là cảm thấy rất thư giãn và giúp bạn giảm căng thẳng.)

Bạn có thể tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết cho da đầu tại nhà với các nguyên liệu phổ biến hoặc mua sản phẩm tẩy tế bào chết ở cửa hàng hoặc trên mạng.

Dấu hiệu của một da đầu không khỏe mạnh

Da đầu của chúng ta thường cho chúng ta biết nếu có gì đó không ổn. Các triệu chứng phổ biến của da đầu không khỏe mạnh bao gồm:

• ngứa
• đốt cháy
• vết sưng trên da đầu
• cực kỳ nhờn
• cực kỳ gàu
• rụng tóc

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều nào ở trên và vấn đề làm phiền bạn, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Umar nói: Có thể sản phẩm dành cho tóc bạn đang sử dụng hoặc loại thuốc bạn đang sử dụng là nguyên nhân gây ra vấn đề. Bác sĩ da liễu có thể xác định những hành động cần thực hiện.

Nếu tóc của bạn liên tục rụng với số lượng lớn, có thể có một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà bác sĩ da liễu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giúp điều trị.

Da đầu khỏe mạnh sẽ dẫn đến mái tóc khỏe mạnh, vì vậy điều quan trọng là bạn phải chú ý đến da đầu của mình. Nếu bạn nhận thấy ngứa, đỏ, bong tróc, kích ứng, đau hoặc rụng tóc quá nhiều và những triệu chứng này làm phiền bạn, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Họ có thể giúp xác định xem có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào không hoặc liệu bạn có nên thay đổi thói quen chăm sóc tóc của mình hay không.

Bạn cũng có thể hỗ trợ da đầu khỏe mạnh thông qua các thói quen hàng ngày. Điều này bao gồm việc sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ và đối xử tốt với mái tóc của bạn. Đừng gội đầu mỗi ngày, nếu có thể. Khi bạn gội đầu, hãy nhẹ nhàng xoa bóp da đầu thay vì chà xát. Một chế độ ăn nhiều rau và trái cây cũng hỗ trợ da đầu khỏe mạnh. Uống bổ sung dầu cá và men vi sinh cũng có thể có lợi.