Nếu bạn hoặc người thân đang mắc bệnh chàm hoặc viêm da dị ứng, có lẽ bạn biết tầm quan trọng của việc có một thói quen chăm sóc da tốt. Bệnh chàm là một tình trạng mãn tính có thể bùng phát khi bạn tiếp xúc với các tác nhân gây ra môi trường. Viêm da dị ứng là một loại bệnh chàm đặc trưng bởi da khô, các mảng vảy, ngứa và lở loét. Giữ ẩm cho da có thể giúp ngăn ngừa bùng phát bệnh chàm và giúp giảm nhẹ khi bùng phát. Bằng cách phát triển một thói quen phù hợp với bạn, bạn có thể giúp đảm bảo rằng bạn giữ ẩm cho da và bảo vệ khỏi các đợt bùng phát trong tương lai.
Lời khuyên để xây dựng thói quen chăm sóc da chàm
Giữ ẩm cho da có thể giúp ngăn ngừa ngứa, kích ứng và dày da. Trên thực tế, trong những trường hợp nhẹ, da khô là triệu chứng chính của bệnh chàm và thói quen chăm sóc da tốt có thể giúp ngăn chặn các triệu chứng. Trong các trường hợp khác, việc kiểm soát các triệu chứng có thể yêu cầu các biện pháp phòng ngừa và điều trị bổ sung. Cho dù bệnh chàm của bạn nhẹ hay nặng hơn, điểm khởi đầu cho hầu hết các thói quen tập trung vào:
- khóa độ ẩm
- làm dịu da
- tránh các tác nhân
Thoa kem dưỡng ẩm
Một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể thực hiện là tập thói quen dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm. Theo Hiệp hội bệnh chàm quốc gia , nếu bạn không bôi ngay kem dưỡng ẩm sau khi tắm, nước trong da sẽ bốc hơi. Điều này sau đó sẽ làm cho nó khô.
Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn
Trong khi tắm hoặc tắm, bạn nên tránh nước nóng. Nước ấm giúp làn da của bạn hấp thụ một số độ ẩm. Bạn cũng nên tránh chà xát hoặc sử dụng xà phòng mạnh trên da. Sau đó, thoa kem dưỡng ẩm trong vòng 3 phút sau khi ra khỏi vòi sen để giúp tạo ra một rào cản khóa ẩm, theo Hiệp hội Bệnh chàm Quốc gia. Các Hiệp hội Da liễu Học viện Hoa Kỳ không hoàn toàn ngăn cản việc tắm, đặc biệt là đối với trẻ em. Họ nói rằng thời gian tắm có thể tạo cơ hội để cha mẹ và con cái gắn kết với nhau và có thể loại bỏ vi khuẩn và tế bào da chết. Tuy nhiên, bạn nên tắm và tắm trong thời gian ngắn. Theo một đánh giá năm 2018 các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tắm hoặc tắm hàng ngày kéo dài từ 5 đến 10 phút.
Tránh và nhận ra các yếu tố kích hoạt
Bệnh chàm có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn tiếp xúc với các chất kích thích hoặc tác nhân gây bệnh. Một phần của thói quen chăm sóc da tốt là nên thực hiện các bước tích cực để tránh tiếp xúc với các tác nhân đã biết. Nếu bạn không biết mình có những yếu tố kích hoạt nào, bạn có thể ghi nhật ký để giúp bạn xác định nguyên nhân có thể gây ra các cơn bùng phát của mình. Bằng cách này, bạn có thể tránh được chúng trong tương lai. Ngoài ra, hãy nhớ rằng không phải tất cả các yếu tố kích hoạt đều đến từ hóa chất hoặc chất kích thích. Ví dụ, các Hiệp hội bệnh chàm quốc gia nói rằng không khí khô, lạnh có thể gây bùng phát bệnh chàm. Trong mùa đông, bạn có thể cần thay đổi thói quen của mình một chút để giúp bảo vệ làn da của mình.
Thử nghiệm với thói quen của bạn
Không có hai trường hợp bệnh chàm hoàn toàn giống nhau. Kết quả là, những gì hiệu quả với một số người có thể không hiệu quả với bạn và ngược lại. Trong một bài viết cho Hiệp hội bệnh chàm quốc gia , bác sĩ da liễu Margaret Lee lưu ý rằng bạn có thể thấy nhẹ nhõm với các sản phẩm không được thiết kế đặc biệt để chăm sóc bệnh chàm. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng dầu thực vật hoặc mỡ bôi trơn giúp bù nước và giảm đau và ngứa liên quan đến bùng phát. Khi bạn đã thiết lập một thói quen với một hoặc nhiều sản phẩm hoạt động, bạn nên cân nhắc viết ra thói quen để giúp duy trì nó. Nếu bạn đang chăm sóc một đứa trẻ bị bệnh chàm, việc ghi lại thói quen có thể hữu ích trong trường hợp người khác cần chịu trách nhiệm về thói quen đó.
Bao gồm những gì
Kem dưỡng ẩm là một trong những phần quan trọng nhất của quy trình chăm sóc da. Nhưng không phải tất cả các loại kem dưỡng ẩm đều được tạo ra theo cùng một cách và một số loại mang lại lợi ích tốt hơn những loại khác. Theo Hiệp hội bệnh chàm quốc gia , thuốc mỡ và kem là những loại kem dưỡng ẩm hiệu quả nhất mà bạn có thể sử dụng để điều trị bệnh chàm. Lý do là thuốc mỡ và kem có hàm lượng dầu cao hơn kem dưỡng da. Dầu có hai tác dụng đối với da. Thứ nhất là nó giữ ẩm. Thứ hai là nó giúp loại bỏ các chất kích ứng. Một số thương hiệu, như Aveeno, cung cấp các loại kem dưỡng ẩm được thiết kế dành riêng cho bệnh chàm. Khi tìm kem dưỡng ẩm, bạn nên tránh những loại có thêm hương liệu, thuốc nhuộm hoặc các thành phần khác có thể gây kích ứng da. Bạn cũng muốn đưa các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, như CeraVe, vào thói quen của mình. Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ sẽ giúp ngăn ngừa các vùng da khô, nứt nẻ bị nhiễm trùng. Cuối cùng, nếu bạn đang gặp bác sĩ da liễu để điều trị, bạn nên thảo luận về loại thuốc nào có thể là tốt nhất cho bạn và đảm bảo rằng bạn sử dụng chúng theo hướng dẫn đã được chỉ định để có kết quả tốt nhất.
Những gì để tránh
Một số chất có thể làm cho bệnh chàm nặng hơn. Các Hiệp hội bệnh chàm quốc gia khuyên bạn nên tránh các sản phẩm chăm sóc da có các thành phần sau:
- nước hoa. Cả hương thơm tổng hợp và hương thơm tự nhiên, bao gồm cả hương liệu từ tinh dầu, đều có thể gây kích ứng cao nếu bạn bị chàm. Cả hai loại nước hoa cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng.
- urê. Mặc dù urê là một thành phần giữ ẩm, nhưng nó có thể gây kích ứng da nếu bạn bị chàm vì nó là chất tẩy tế bào chết có thể gây hại cho lớp da bên ngoài.
- lanolin. Lanolin là một thành phần phổ biến trong kem dưỡng ẩm làm từ lông cừu. Nó có thể gây ra phản ứng dị ứng và làm cho bệnh chàm nặng hơn ở một số người.
- Retinoids. Cả sản phẩm trị mụn và sản phẩm dành cho da trưởng thành đều thường chứa retinoid, có thể gây kích ứng. Nhãn có thể liệt kê chúng là “vitamin A”.
- Cocamidopropyl betaine. Đây là chất tạo bọt được tìm thấy trong rất nhiều loại dầu gội và xà phòng, đặc biệt là loại có công thức “không nước mắt” dành cho trẻ em. Tuy nhiên, nó có thể gây kích ứng da.
- Propylen glycol. Thành phần này xuất hiện trong rất nhiều loại kem dưỡng ẩm nhưng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người.
- etanol. Ethanol là một dạng cồn khô được tìm thấy trong nhiều loại gel. Bởi vì nó khắc nghiệt và có thể làm khô da của bạn, nó có thể gây kích ứng thêm.
Khi mua các sản phẩm chăm sóc da, hãy kiểm tra nhãn để tìm các thành phần được liệt kê ở trên. Bạn cũng có thể tìm kiếm một sản phẩm với Con dấu chấp nhận của hiệp hội bệnh chàm quốc gia trên đó. Điều này sẽ giúp bạn tránh các sản phẩm có chứa các chất gây kích ứng đã biết này. Ngoài việc chăm sóc da, các chất khác mà bạn có thể tiếp xúc có thể làm cho bệnh chàm nặng hơn. Các Hiệp hội bệnh chàm quốc gia khuyên bạn nên tránh các tác nhân phổ biến sau:
- kim loại, đặc biệt là niken
- Khói
- một số loại vải, như len
- thuốc mỡ kháng khuẩn và khăn lau
- xà phòng mạnh và các sản phẩm tẩy rửa gia dụng
- thuốc nhuộm được sử dụng cho da hoặc hình xăm tạm thời
Mặc dù nó giúp tránh các chất và hóa chất tại chỗ, nhưng hãy nhớ rằng đây không phải là tác nhân duy nhất. Bạn cũng có thể muốn tránh:
- tắm hoặc tắm rất nóng
- không khí khô, lạnh
- bất kỳ loại thực phẩm hoặc chất gây dị ứng trong không khí nào làm cho bệnh chàm của bạn bùng phát
- nhấn mạnh
Ví dụ thói quen hàng ngày
Thói quen của bạn sẽ thay đổi dựa trên các yếu tố kích hoạt và những gì bạn dự định làm mỗi ngày. Để được hướng dẫn cụ thể hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn để xem họ khuyên bạn nên làm gì. Bạn nên cố gắng dưỡng ẩm cho da 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Thói quen buổi sáng
- Làm sạch. Nếu bạn tắm vòi sen hoặc tắm vào buổi sáng, bạn có thể không muốn rửa mặt bằng xà phòng. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng loại bỏ dầu bằng nước và vải mềm.
- Dưỡng ẩm. Hãy chuẩn bị: Bạn nên chuẩn bị sẵn kem dưỡng ẩm sau khi tắm. Khi bạn rửa xong, hãy lau khô người và thoa kem dưỡng ẩm lên khắp làn da ẩm ướt của bạn. Ngay cả khi không tắm, bạn cũng nên dành thời gian vào buổi sáng để thoa kem dưỡng ẩm cho da.
- Đối xử. Áp dụng bất kỳ loại kem theo toa. Điều trị tại chỗ bất kỳ khu vực có vấn đề nào bằng một loại kem đặc, gốc dầu.
- Bảo vệ. Nếu định dành thời gian ra ngoài trời, bạn nên bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài. Nếu trời lạnh và khô, hãy đảm bảo rằng bạn che phủ da càng nhiều càng tốt.
Cả ngày
- Làm sạch. Để xà phòng không chứa chất tẩy rửa mạnh trong phòng tắm, nhà bếp hoặc nơi làm việc để giúp bảo vệ tay bạn suốt cả ngày.
- Dưỡng ẩm. Thoa lotion hoặc kem dưỡng ẩm lên tay mỗi khi rửa tay.
- Bảo vệ. Thoa lại kem chống nắng khi cần thiết.
Thói quen ban đêm
- Làm sạch. Trước khi đi ngủ, rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn và chất tích tụ trong ngày. Nếu bạn định đi tắm, hãy giữ nhiệt độ ấm và giới hạn thời gian từ 5 đến 10 phút.
- Dưỡng ẩm. Hãy chắc chắn rằng bạn đã lau khô người và thoa kem dưỡng ẩm lên cơ thể ngay sau khi lau khô người. Bạn có thể chọn sử dụng các loại kem dưỡng ẩm khác nhau cho cơ thể và khuôn mặt của mình.
- Đối xử. Dành thời gian để điều trị tại chỗ bất kỳ vùng da nào có vấn đề với các loại kem đặc, gốc dầu hoặc bôi các sản phẩm theo toa nếu cần.
- Bảo vệ. Hãy chắc chắn rằng quần áo ngủ và khăn trải giường của bạn được làm bằng loại vải không làm trầy xước hoặc kích ứng da của bạn. Cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm khi cần thiết cho không khí khô. Giữ phòng ngủ của bạn sạch sẽ để tránh các chất gây dị ứng trong không khí.
Một trong những phần quan trọng nhất của việc chăm sóc bệnh chàm là giữ ẩm cho da. Bạn cũng nên thực hiện các bước để tránh các yếu tố kích hoạt, điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa bùng phát. Quy trình chăm sóc da của bạn nên bao gồm các kế hoạch về thời điểm bạn sẽ dưỡng ẩm cho da cũng như các cách giúp bảo vệ da. Thói quen của bạn có thể sẽ khác với thói quen của người khác, tùy thuộc vào nhu cầu hiện tại của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc phát triển một thói quen hiệu quả, bạn nên làm việc với bác sĩ của mình. Họ có thể cung cấp cho bạn các đề xuất cụ thể hơn có thể giúp ích cho tình huống cá nhân của bạn
