Bạn đã bao giờ nhận thấy tình trạng mụn trứng cá của mình trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn bơ đậu phộng chưa? Các loại hạt được coi là nguồn giàu chất béo lành mạnh, Vitamin E và chất chống oxy hóa. Mặc dù những thứ này tốt cho da, nhưng đậu phộng và các chất dẫn xuất của nó cũng có thể gây ra một số tình trạng không mong muốn, ví dụ như mụn trứng cá. Đọc tiếp để biết điều gì làm cho bơ đậu phộng có hại cho làn da dễ bị mụn trứng cá và tìm hiểu cách loại bỏ mụn trứng cá liên quan đến bơ đậu phộng.
Bơ đậu phộng chứa gì?
Bơ đậu phộng được tạo thành từ đậu phộng, mật đường hoặc đường và dầu thực vật hydro hóa, chẳng hạn như dầu đậu nành.
Đậu phộng là thành phần chính của bơ đậu phộng. Đây là một loại cây họ đậu và có các thành phần dinh dưỡng tương tự như đậu hoặc đậu lăng hơn là các loại hạt. Điều đó làm cho đậu phộng trở thành thực phẩm gây mụn trứng cá. Ngoài ra, các thành phần như axit béo omega-6, các chất giống androgen, agglutinin, v.v., có thể khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.
Đường và mật mía là những thành phần gây viêm có thể gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, nhiều loại bơ đậu phộng có bán trên thị trường có thể chứa dầu thực vật hydro hóa một phần hoặc chất béo chuyển hóa, làm tăng nguy cơ nổi mụn.
Bơ đậu phộng có thực sự gây ra/làm nặng thêm mụn không?
Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào cho thấy mối quan hệ trực tiếp giữa việc tiêu thụ bơ đậu phộng và mụn trứng cá, nhưng nhiều người cho rằng việc tiêu thụ bơ đậu phộng đã làm cho tình trạng mụn của họ trở nên tồi tệ hơn.
Vì nhiều hơn một thành phần của bơ đậu phộng có đặc tính gây viêm nên có khả năng làm tăng nguy cơ nổi mụn. Do đó, nó có thể gây ra mụn do viêm, tiết quá nhiều hormone gây mụn, hội chứng rò rỉ ruột, các vấn đề về tiêu hóa và thậm chí là mụn do nội tiết tố do insulin.
Các Thành Phần Của Bơ Đậu Phộng Ảnh Hưởng Đến Da Mụn
Xem xét kỹ các thành phần của bơ đậu phộng có thể chỉ ra những vấn đề mà da dễ bị mụn trứng cá có thể gặp phải do bơ đậu phộng.
1. Axit béo Omega-6
Một lượng lớn axit béo Omega 6 trong bơ đậu phộng có thể gây ra mụn trứng cá. Trong khi Omega-3 chống viêm và hữu ích trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá thì Omega-6 lại gây viêm và có hại cho mụn trứng cá. Đậu phộng có nhiều axit béo omega-6 và ít axit béo omega-3, và bơ đậu phộng cũng có những đặc tính này.
Do đó, thực phẩm này có thể dẫn đến viêm mãn tính, nơi hệ thống miễn dịch trở nên hiếu động. Kết quả là bạn có thể bị mẩn đỏ, sưng tấy và lồi ra hoặc nổi mụn trên mặt.
Một nghiên cứu năm 2017 có tiêu đề Chế độ ăn uống trong sinh bệnh học của mụn trứng cá cũng ủng hộ giả thuyết rằng hàm lượng omega-6 cao trong chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sự hình thành mụn trứng cá.
2. Lectin
Lectin là một thành phần khác của đậu phộng có thể gây ra mụn trứng cá bằng cách làm hỏng ruột của bạn. Hệ thống tiêu hóa của một số người thấy lectin khó phân hủy. Đi qua ruột, lectin có thể làm hỏng thành ruột của bạn, gây rò rỉ.
Sự hiện diện của các thành phần lạ trong máu sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn để kích hoạt tình trạng viêm, cuối cùng dẫn đến mụn viêm.
Lưu ý quan trọng:
Bơ đậu phộng cũng chứa nội tiết tố giống như androgen và sự hiện diện của chúng có thể gây ra mụn do nội tiết tố.
3. Thêm đường
Bơ đậu phộng có bán trên thị trường thường chứa một lượng đường bổ sung tốt. Theo dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g bơ đậu phộng chứa 10,5g đường. Vì vậy, ăn bơ đậu phộng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn.
Sự hiện diện của mật đường hoặc đường trong bơ đậu phộng cũng có thể ảnh hưởng đến việc tiết insulin. Việc tiết insulin quá mức có thể kích hoạt giải phóng IGF-1, IGFBP-3 và IL-1. Ba hợp chất này góp phần tăng cường nguy cơ gây mụn trứng cá.
- IGF-1 ảnh hưởng đến việc sản xuất dầu bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da của bạn
- IGFBP-3 có thể làm tăng sự phát triển của tế bào da mới, tiếp tục ngăn chặn lỗ chân lông
- IL-1 góp phần gây viêm, tấy đỏ và cuối cùng là hình thành mụn
4. Bổ sung dầu thực vật
Hầu hết bơ đậu phộng chứa dầu thực vật hydro hóa, như dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hạt cải, v.v. Vì dầu thực vật là nguồn giàu axit béo omega-6 nên chúng làm cho bơ đậu phộng dễ bị viêm, cuối cùng làm tăng nguy cơ nổi mụn.
Làm thế nào để điều trị mụn trứng cá liên quan đến bơ đậu phộng?
Mụn không kéo dài, nếu loại bỏ được tác nhân gây mụn thì thường tự khỏi trong vòng 3 – 4 tuần. Có nhiều lựa chọn điều trị để chống lại những vết sưng đỏ khó chịu đó và trả lại làn da mịn màng.
1. Loại bỏ Trình kích hoạt
Nếu bạn bị mụn trứng cá liên quan đến bơ đậu phộng, trước tiên, hãy ngừng tiêu thụ bơ đậu phộng, đậu phộng, dầu thực vật, sôcôla, các sản phẩm từ sữa, v.v. Ngoài ra, hãy tránh chế độ ăn nhiều đường huyết, có thể đóng vai trò quan trọng trong việc làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.
2. Giữ vệ sinh tốt
Rửa mặt bằng sữa rửa mặt có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Đừng nặn mụn và tránh xa chúng. Nếu không, nó có thể làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.
Để ngăn ngừa mụn trứng cá, hãy rửa mặt ít nhất hai lần một ngày bằng xà phòng dịu nhẹ và tránh tẩy tế bào chết cũng như các sản phẩm có tính tẩy mạnh khác. Sẽ rất tốt nếu tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và sử dụng kem chống nắng.
3. Thuốc bán tự do
Một số loại thuốc OTC tiêu chuẩn có thể giúp bạn giảm sự lây lan và các triệu chứng của mụn trứng cá. Một số thành phần cần chú ý bao gồm,
1. Axit glycolic:
Axit alpha-hydroxy này hoạt động như một chất tẩy tế bào chết để loại bỏ các tế bào da chết và các tạp chất trên bề mặt. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông của bạn không bị tắc nghẽn và ngăn ngừa mụn phát triển thêm.
2. Benzoyl Peroxide:
Đây là một trong những thành phần chính trong nhiều loại sữa rửa mặt và kem dưỡng da chống mụn. Benzoyl peroxide đi vào lỗ chân lông của bạn để loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và mảnh vụn (tác nhân gây mụn).
3. Retinoid:
Nó là thành phần bôi hiệu quả nhất trong điều trị mụn trứng cá. Retinoids giúp làm giảm bã nhờn (dầu thừa), nhiễm khuẩn và các tác nhân gây mụn khác trên da của bạn. Các bác sĩ da liễu cũng kê toa loại thuốc mạnh mẽ này để ngăn chặn sẹo mụn hình thành và bùng phát thêm.
4. Biện pháp khắc phục tại nhà
Có nhiều biện pháp khắc phục tại nhà để giảm mụn trứng cá. Bao gồm các:
- Ứng dụng của giấm táo
- Trị mụn bằng tinh dầu tràm trà, lô hội
- Uống bổ sung kẽm
Ngoài các biện pháp được đề cập ở trên, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp giảm các vấn đề về da. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu tình trạng da không được cải thiện trong vòng 4 – 6 tuần.
Các lựa chọn thay thế cho bơ đậu phộng là gì?
Khi bạn nhận thấy bơ đậu phộng đang làm cho tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn, tốt nhất bạn nên chuyển sang một sản phẩm thay thế an toàn cho mụn trứng cá thay cho bơ đậu phộng. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế.
1. Lựa chọn thay thế bơ
Một số lựa chọn bơ hạt an toàn cho mụn trứng cá bao gồm hạnh nhân, hạt điều, bơ Barney, bơ macadamia, v.v. Tất cả các loại bơ hạt này đều chứa axit béo omega-6 ít gây viêm hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn bơ không thêm đường để an toàn hơn.
2. Lựa chọn thay thế nấu ăn & salad
Bạn cũng có thể thay thế việc sử dụng bơ đậu phộng trong nấu ăn và làm nước xốt salad bằng các lựa chọn thay thế tốt hơn như dầu ô liu nguyên chất, bơ ăn cỏ, dầu dừa và dầu bơ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng các lựa chọn thay thế bạn sử dụng không có tạp chất như dầu hạt cải, dầu đậu nành và dầu hạt cải.
Khi tìm kiếm các lựa chọn thực phẩm an toàn cho mụn trứng cá, nói chung, cắt giảm lúa mì và thực phẩm chế biến sẵn là một ý kiến hay. Một số thành phần của những thực phẩm này có thể gây ra nhiều chứng viêm trong cơ thể và ức chế vi khuẩn đường ruột tốt. Thưởng thức trái cây và rau tươi, thực phẩm ít dầu mỡ, thịt hữu cơ/ăn cỏ, v.v.
Số lượng bơ đậu phộng được khuyến nghị là bao nhiêu?
Chọn đúng loại bơ đậu phộng và tuân theo lượng khuyến nghị có thể giúp ích cho tình trạng của bạn. Khi bị mụn trứng cá, hãy chọn bơ đậu phộng không thêm đường hoặc chất làm ngọt khác. Hãy tìm một danh sách thành phần đơn giản chỉ bao gồm đậu phộng và muối.
Hầu hết mọi người có thể tiêu thụ 1 – 2 thìa bơ đậu phộng mỗi ngày, tương đương khoảng 16 – 32 gam.
Bơ đậu phộng có thể ảnh hưởng đến việc nổi mụn của bạn vì nó có nhiều axit béo omega-6 gây viêm. Nó cũng chứa lectin, có thể làm hỏng ruột và gây ra mụn trứng cá. Ngay cả lượng đường bổ sung trong bơ đậu phộng cũng có thể gây ra mụn trứng cá do nội tiết tố insulin.
Khi bạn thấy bơ đậu phộng của mình đang gây ra mụn trứng cá, hãy ngừng tiêu thụ bơ đậu phộng và lựa chọn các thực phẩm thay thế an toàn cho mụn trứng cá. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có loại da nhờn và dễ bị mụn trứng cá.
Ý kiến của bạn rất quan trọng đối với mình, hãy để lại bình luận nhé!