Các bài tập trên khuôn mặt cho làn da săn chắc

Các bài tập trên khuôn mặt là gì?

Các bài tập trên khuôn mặt hay còn gọi là mát xa mặt là hành động xoa bóp mặt của bạn bằng tay hoặc dụng cụ để giúp kích thích tuần hoàn. Nó thường có thể được thực hiện kết hợp với huyết thanh hoặc dầu bôi ngoài da. Các bài tập trên khuôn mặt được cho là giúp tăng cường và làm săn chắc một số cơ mặt để mang lại cho làn da vẻ ngoài tổng thể có đường nét và căng hơn. Sự chảy xệ và nếp nhăn do lão hóa là kết quả của sự mất collagen tự nhiên. Việc vận động cơ mặt của bạn thông qua mát-xa và tập thể dục sẽ giúp duy trì sự đầy đặn và tươi tắn, đặc biệt là ở vùng má.

Mặc dù các bài tập cho khuôn mặt sử dụng tay hoặc dụng cụ đặc biệt thay vì tạ và máy tập, nhưng lợi ích thực sự giống như bạn đến phòng tập thể dục cho khuôn mặt. Cơ mặt phản ứng giống như cánh tay và chân của bạn khi bạn đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe. Chuyển động giúp tăng nhiệt và vi tuần hoàn ở những khu vực đó — các cơ bên dưới da càng khỏe thì bề mặt trông càng săn chắc.

Lợi ích của bài tập cơ mặt

Các bài tập trên khuôn mặt giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ lưu thông, mang lại nhiều lợi ích tiềm ẩn cho vẻ ngoài và cảm nhận của làn da. Mặc dù các kết quả cụ thể sẽ thay đổi tùy theo kỹ thuật và mối quan tâm về da của bạn, nhưng có một số lợi ích chính như sau:

• Cải thiện sự đầy đặn và rạng rỡ: Mát xa mặt có thể là một cách tạm thời giúp da căng và căng hơn bằng cách giúp kích thích tuần hoàn. Giống như khi rèn luyện cơ thể, làn da của bạn có khả năng trở nên ửng hồng và trẻ hóa sau khi hoàn thành các bài tập trên khuôn mặt, và những lợi ích — từ tạo hình cho đến sáng tự nhiên — chỉ tăng lên khi luyện tập nhất quán.
• Giảm bọng mắt: Nếu bạn có bọng mắt vĩnh viễn hoặc da của bạn đang bị căng quá mức và tích tụ chất lỏng, nhờ lợi ích tuần hoàn của việc tập thể dục trên khuôn mặt, nó cũng có thể giúp giảm bọng mắt. Khi được thực hiện thường xuyên, bạn có thể thấy rằng làn da của mình trông như được điêu khắc và tỉnh táo hơn, ngoài ra, bạn có thể cảm thấy sảng khoái sau khi hỗ trợ quá trình dẫn lưu bạch huyết của mình thông qua các kỹ thuật này.
• Tạo ra một diện mạo điêu khắc hơn: Cũng giống như khi bạn làm săn chắc các cơ trên cơ thể, massage mặt có thể giúp bạn có thêm nét và nâng cơ. Khi bạn thực hiện các bài tập cho khuôn mặt, bạn đang tạo đường nét và định hình khuôn mặt của mình. Khi cơ mặt của bạn khỏe hơn, bạn có thể thấy hiệu quả lâu dài hơn.
• Có thể làm mờ nếp nhăn và nếp nhăn: Yoga và căng da mặt, ngoài việc nâng và làm săn chắc làn da của bạn, có thể giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn và vết chân chim bằng cách làm cho làn da của bạn trông căng mọng và mịn màng hơn.

Mặc dù các bài tập trên khuôn mặt có một số lợi ích tiềm năng và ít rủi ro lớn. Tất cả chúng ta đều có các cơ co lại và cho phép chuyển động theo một hướng, cùng với một nhóm cơ đối lập cho phép chuyển động theo hướng ngược lại. Tăng cường sức mạnh của một nhóm cơ bằng bài tập lặp đi lặp lại cho phép cơ đó dày lên, to hơn và rõ nét hơn. Tuy nhiên, các cơ trên mặt (nghĩ: trán, quanh mắt và trên cổ) thường rất mỏng và khó có thể trở nên lớn hơn đáng kể nhờ tập thể dục, vì chúng không nhằm mục đích nâng vật nặng như các nhóm cơ lớn của chúng ta.

Các bài tập trên khuôn mặt hoạt động như thế nào?

Cũng giống như các bài tập cơ thể, mát-xa mặt và các bài tập đạt được mục tiêu thông qua các chuyển động, kéo dài và nhất quán. Các bài tập cho khuôn mặt liên quan đến việc thực hiện một số động tác kéo căng và chuyển động của khuôn mặt để giúp làm săn chắc khuôn mặt và mang lại vẻ ngoài thon gọn hơn. Tương tự như yoga cho cơ thể, yoga cho khuôn mặt giúp vận động các cơ trên khuôn mặt của bạn với nhiều động tác kéo giãn và tập luyện cho khuôn mặt.

Mặc dù tập thể dục cho khuôn mặt có một số lợi ích và khá đơn giản để thực hiện, nhưng bạn không nên mong đợi nó sẽ giải quyết được mọi vấn đề. Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù điều này có thể giúp làm căng da nhưng nó không thể thay thế các phương pháp điều trị khác. Điều quan trọng là tránh mở rộng quá mức một số lĩnh vực nhất định và tránh quá hung hăng.

Bạn có thể mong đợi loại kết quả nào?

Bạn có thể mong đợi các hiệu ứng tạm thời như rạng rỡ, đầy đặn và cải thiện tuần hoàn ngay sau khi hoàn thành buổi mát-xa mặt, trong khi các kết quả tiềm năng khác, chẳng hạn như săn chắc cơ và giảm các dấu hiệu lão hóa, là tốt nhất nếu có tính nhất quán. Mát-xa mặt có thể đặc biệt hiệu quả nếu bạn đang muốn tăng độ đầy đặn ở vùng má: Một nghiên cứu cho thấy chương trình tập thể dục 30 phút mỗi ngày hoặc cách ngày kéo dài hơn 20 tuần có thể cải thiện vẻ ngoài trên khuôn mặt của một số người trung niên được chọn. phụ nữ, đặc biệt là với má trên và dưới đầy đặn.

Các bài tập trên khuôn mặt

Các bài tập và xoa bóp mặt khá dễ thực hiện, miễn là bạn biết các kỹ thuật phù hợp. Dưới đây, các chuyên gia của chúng tôi trình bày chi tiết một số phương pháp giúp bạn bắt đầu tập luyện các cơ khác nhau trên khuôn mặt và đạt được làn da đầy đặn, rạng rỡ hơn.

• Căng chân mày: Một kỹ thuật xoa bóp mặt mà nhiều người thấy hữu ích là dùng ngón trỏ để đẩy lông mày của bạn ra xa nhau. Điều này có thể giúp kéo dài các nếp nhăn trong khu vực.
• Khoanh lưỡi: Đôi khi, một chuyển động nhỏ bên trong có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sức mạnh và độ săn chắc của cơ mặt. Đặt lưỡi của bạn vào trong miệng để tạo một vòng tròn xung quanh nơi có nếp gấp mũi má. Sau đó, đi vòng năm vòng theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
• Môi cá: Để rèn luyện cơ má, hãy “hóp má lại như một con cá, mím môi. Môi vẫn mím lại, hãy cười tươi hết mức có thể. Cố gắng thư giãn mọi bộ phận khác trên khuôn mặt, bao gồm cả mắt, trong khi thực hiện động tác này. Giữ trong 10 giây rồi thả lỏng. Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện bốn lần bài tập thể dục cho khuôn mặt này mỗi ngày.
• Mặt hôn: Bài tập này tương tự như môi cá, với một sự chuyển đổi tinh tế trong biểu cảm. Bĩu môi như thể bạn sắp hôn ai đó. Hãy cười tươi hết mức có thể với đôi môi vẫn mím lại, đảm bảo mắt bạn được thư giãn. Giữ trong 10 giây rồi thả lỏng. Tốt nhất bạn nên thực hiện bốn lần lặp lại động tác này mỗi ngày.
• Người huýt sáo: Cái này phức tạp hơn một chút, vì nó bao gồm hai phần. Đầu tiên, “Tạo hình chữ ‘O’ bằng môi của bạn, giống như bạn sắp huýt sáo và cười tươi hết mức có thể với đôi môi vẫn hướng về phía trước theo hình chữ ‘O’. Giữ trong mười giây, thư giãn và lặp lại ba lần. Đối với phần thứ hai, hãy cười thật tươi theo hình chữ “O” một lần nữa, sau đó “bơm má lên và xuống 12 lần với đôi môi vẫn ở hình chữ “O”, thư giãn và làm điều này bốn lần một ngày.

Bài học rút ra cuối cùng

Các bài tập trên khuôn mặt có thể là một cách hữu ích để giảm căng thẳng, tăng cường độ rạng rỡ, cải thiện độ đầy đặn và cấu trúc, miễn là bạn thực hiện chúng một cách nhất quán và tuân theo các kỹ thuật phù hợp. Mặc dù bạn không nên mong đợi chúng làm dày da hoặc có tác dụng mạnh như một số sản phẩm và phương pháp điều trị nhất định, nhưng việc thường xuyên thực hiện các chuyển động và kéo giãn của mát-xa mặt có một số lợi ích tiềm năng giúp bạn trông và cảm thấy tốt hơn. Vì nó đơn giản và khá dễ dàng để tự làm, nó chắc chắn đáng để thử nếu bạn tò mò muốn khám phá những lợi ích của nó cho chính mình. Ít nhất, bạn sẽ tham gia vào một số hoạt động chăm sóc bản thân có chủ đích mà chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái và có vẻ trẻ trung hơn một chút.